Cum funcționează Planul CSIRO Total Wellbeing Diet Plan și la ce vă puteți aștepta de la acesta dacă decideți să vă alăturați?

Actualizat 9 septembrie 2020. Ce s-a schimbat?

Suntem sprijiniți de cititori și putem fi plătiți atunci când accesați linkuri către site-uri partenere. Nu comparăm toate produsele de pe piață, dar lucrăm la el!

Planul CSIRO Total Wellbeing Diet Plan este una dintre cele mai populare diete din Australia și pune accentul pe aportul ridicat de proteine, conținut scăzut de grăsimi și aportul moderat de carbohidrați.

Cum funcționează dieta CSIRO?

CSIRO Total Wellbeing Diet Plan este un program online de 12 săptămâni care are ca scop să vă ajute să deveniți mai sănătos, să slăbiți și să mențineți o greutate sănătoasă în viitor. Urmează un plan de alimentație sănătoasă bazat științific și încearcă să țină cont de trăsăturile dvs. de personalitate atunci când vă oferă planuri de masă. Oamenii de știință din domeniul nutriției de la CSIRO din Australia au dezvoltat dieta. Încercați astăzi Planul CSIRO Total Wellbeing Diet pentru a economisi 40 USD.

Înainte de a începe dieta CSIRO, va trebui să calculați cantitatea zilnică de kilojoule. Există câteva îndrumări în acest sens când vă alăturați programului. Având în vedere această cifră, CSIRO recomandă să mâncați între 2.000 și 4.000 kilojouli (aproximativ 480 - 960 calorii) mai puțin decât utilizați pentru a experimenta o pierdere în greutate sigură și durabilă.

Există patru niveluri diferite, în funcție de nevoile dvs. de energie:

  • Nivelul 1 - 5.500 kilojoule (1.315 calorii)
  • Nivelul 2 - 6.000 kilojoule (1.435 calorii)
  • Nivelul 3 - 7.000 kilojoule (1.675 calorii)
  • Nivelul 4 - 8.000 kilojoule (1.915 calorii)

dietă

Dacă ați urmat orice tip de dietă, probabil ați descoperit că vă este foame. Cu planul de dietă CSIRO Total Wellbeing Diet, se concentrează foarte mult pe includerea multor proteine ​​în planurile de masă, care vă vor ajuta să vă simțiți plini între mese și să mențineți pofta la minimum. Deoarece are un conținut ridicat de proteine, poate reduce și nivelul de glucoză și insulină.

Plan cheie GRATUIT de 3 zile

Înscrieți-vă pentru a primi un plan de degustare GRATUIT de 3 zile, care include planuri de meniu, exerciții și multe altele. Se aplică T&C.

Ultima verificare 22 apr 2020

Rambursare de 12 săptămâni

Obțineți o rambursare de 12 săptămâni pentru doar 199 USD. Se aplică T&C.

Ultima verificare 26 decembrie 2019

Deși carbohidrații sunt pe partea inferioară, CSIRO vă recomandă să aveți șase până la șapte porții pe zi. Aceasta poate include cereale bogate în fibre, pâine integrală și fructe, de exemplu.

Este puțin diferit de dieta Atkins, deși ambele sunt bogate în proteine. În dieta Atkins, este mai probabil să restricționați semnificativ carbohidrații și să limitați grăsimile esențiale. În dieta CSIRO, sunt incluse carnea slabă, peștele și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi.

Planul CSIRO Total Wellbeing Diet Plan se bazează în mare parte pe concluziile unui studiu de 12 săptămâni, în timpul căruia 100 de femei supraponderale au urmat o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și și-au redus unii dintre markerii lor pentru afecțiuni cronice de sănătate. Studiile CSIRO sugerează că femeile care au trigliceride ridicate ar putea pierde cu 25% mai multă greutate (în special grăsime abdominală), urmând o dietă bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi și carbohidrați, comparativ cu una bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi.

Pe lângă sprijinirea pierderii în greutate, planurile de masă ajută la reducerea factorilor de risc pentru afecțiuni cronice, inclusiv boli cardiovasculare și diabet.

Mai mult, un studiu științific suplimentar efectuat de Agenția Națională de Științe din Australia a dezvăluit că cei care s-au ținut de planul de dietă au pierdut în medie 5,3% din greutatea corporală totală. Ceea ce este de fapt de trei ori mai mare decât cei care nu au fost disciplinați atunci când urmau dieta. Acest studiu a relevat, de asemenea, că pierderea în greutate înregistrată este similară la toate vârstele, sexele și tipurile de corp.

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile planului de dietă CSIRO:

  • Planuri simple, sănătoase de masă
  • Exerciții practice pentru a vă sprijini planul alimentar
  • Aplicația iOS pentru a vă verifica planurile de meniu, a vă urmări progresul și a căuta în baza de date extinsă cu alimente
  • Posibilitatea de a obține o rambursare integrală pentru costul programului de bază (199 USD) dacă finalizați cu succes programul de 12 săptămâni
  • Planul Premium include, de asemenea, accesul la sesiuni de coaching online de la un dietetician practicant acreditat.
  • Planurile de masă vă sunt personalizate în funcție de tipul de dietă.
  • Planuri de dietă de întreținere pentru momentul în care ați finalizat programul.

Este potrivit pentru persoanele cu o varietate de afecțiuni de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, pre-diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, dureri articulare și osteoartrita.

Dieta CSIRO urmărește, de asemenea, să vă îmbunătățească Scorul de dietă sănătoasă CSIRO. Acest scor te clasează din 100, în funcție de cât de sănătoși sunt dieta și stilul tău de viață. Majoritatea oamenilor își vor îmbunătăți scorul după finalizarea programului online.

Tipuri de diete

Planul CSIRO Total Wellbeing Diet vă ia în considerare personalitatea și modul în care aceasta vă poate afecta obiceiurile alimentare. Va trebui să faceți un sondaj, iar rezultatele sondajului vor fi folosite pentru a vă plasa în cel mai relevant tip de dietă.

Există cinci tipuri de diete:

Ganditorul - CSIRO descrie acest tip de dietă ca fiind cineva care are tendința de a „gândi excesiv situațiile și de a-și face griji cu privire la greșeli”. Se bazează pe ideea că stresul, anxietatea și fluctuațiile dispoziției pot face mai dificilă alimentația sănătoasă.

Craverul - Acest tip de dietă este legat de supraalimentarea. Pofta va fi adesea pentru alimente „discreționare”, cum ar fi ciocolata și alte produse dulci.

The Foodie - Acest tip de dietă petrece mult timp gândindu-se la alimente și este adesea puternic investit în prepararea și gătirea aspectelor de a mânca, precum și a alimentelor în sine.

Socializatorul - CSIRO descrie acest tip de dietă ca pe cineva căruia „îi place să se conecteze cu prietenii pentru mâncare și băuturi”.

Roata liberă - Acest tip de dietă implică o personalitate impulsivă și spontană. CSIRO îl descrie ca pe cineva care nu își planifică de obicei mesele și este predispus la „luarea unor decizii rapide, care pot duce la consumul de mâncare de luat masa și la mâncare convenabilă”.

Planul dvs. de dietă va fi personalizat la unul dintre aceste tipuri de dietă, în funcție de rezultatele sondajului.

Ce poți mânca?

Dieta CSIRO este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați și grăsimi. Planurile de masă tind să includă multă carne și pește, ceea ce poate fi o problemă dacă sunteți vegan sau vegetarian.

Dieta include aceste alimente, deși există o anumită posibilitate de adaptare a acestora pentru a se potrivi stilului tău de viață și preferințelor tale:

  • Cereale bogate în fibre (40g pe zi)
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (500 ml pe zi)
  • Pâine integrală (70g pe zi)
  • Fructe (300g fructe întregi sau 300ml suc de fructe pe zi)
  • Proteine ​​slabe precum pui/carne de vită/miel/pește/ouă/altă carne (200g la prânz și 200g la cină pe zi)
  • Legume (2,5 cani pe zi)
  • Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Supă cu conținut scăzut de calorii (opțional, dar este permis până la 250 ml)
  • Uleiuri și grăsimi (3 lingurițe pe zi)
  • Până la două pahare de vin pe săptămână (opțional)

Următoarele sunt câteva dintre opțiunile de masă care vi se pot oferi (în funcție de tipul de dietă):

  • Salată de dovleac, linte, carne de vită și rachetă
  • Peste noapte ovăz de banane cu fructe de pădure
  • Cereale bogate în fibre, cu lapte și o banană
  • Miere de pește muștar
  • Mielul și legumele se prăjesc

Pe lângă planurile de masă, există și exerciții pe care le poți face acasă. CSIRO vă recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi în timpul programului. În mod ideal, ar trebui să faceți sesiuni de exerciții aerobice de mai multe ori pe săptămână, ca parte a acestui lucru.

Clare Cribbin

Clare Cribbin este editorul global de cumpărături la Finder. A început în echipa australiană căutând cele mai bune oferte de cumpărături de pe piață, producând articole de sănătate și bunăstare și creând ghiduri de cadouri utile. Clare își aplică acum cunoștințele de cumpărături la nivel global. Ați putea fi surprins să aflați că are o diplomă în zoologie și un master în știința bunăstării animalelor, etică și drept.

Mai multe ghiduri pe Finder

A muta zero deșeuri în bucătărie nu este nimic nou - o facem de mii de ani, dar pur și simplu am uitat rețeta. Să vă arătăm cât de ușor este să vă întoarceți în el.

Am încercat The Beauty Shake, astfel încât să vă putem spune despre ce este vorba.

Pot să slăbesc 2,5 kg în 3 zile după o dietă completă cu ou-friptură de vin?

Răspundem la toate întrebările pe care le aveți despre gluten și ce înseamnă să aveți intoleranță sau boală celiacă.

Aflați cum să citiți etichetele alimentelor pentru pisici și să comparați produsele pentru a găsi cea mai bună mâncare umedă pentru pisici pentru animalul dvs. de companie.

Aflați mai multe despre unde să cumpărați și cum să alegeți suplimentele pentru păr, piele și unghii cu ajutorul ghidului nostru util.

Aflați mai multe despre suplimentele BCAA, inclusiv modul în care funcționează și cele mai bune magazine online de la care le puteți cumpăra.

Având atâtea iaurturi pe piață, le-am defalcat pe cele despre care trebuie să știți cu adevărat - și să le încercați!

Dieta CSIRO Total Wellbeing este o dietă cu conținut scăzut de IG, bogată în proteine, bazată pe ani de cercetare științifică. Acesta își propune să vă îmbunătățească starea generală de sănătate și bunăstarea prin schimbarea obiceiurilor alimentare pe viață.

Pierderea în greutate este în mod constant una dintre rezoluțiile dvs. de ajunul noului an? Faceți această rezoluție o realitate cu ajutorul acestor 10 aplicații dietetice.

Întrebați un expert

4 răspunsuri

Ce costă să faci această dietă?

Vă mulțumim că ați luat legătura cu Finder.

Vă rugăm să faceți clic pe butonul verde obține ofertă pentru a afla mai multe opțiuni de stabilire a prețurilor și a calității de membru. Începând cu această scriere, vă puteți înscrie pentru un program de dietă de 12 săptămâni la 199 USD.

sper ca asta ajuta.

Mulțumesc și să aveți o zi minunată!

Poate începe dieta de 12 săptămâni oricând le place?

Vă mulțumim că ați contactat căutătorul.

Da, se poate începe dieta CSIRO și se poate alătura oricând programului lor, înregistrându-se prin intermediul site-ului lor web. Odată ce v-ați înscris în dieta Total Wellbeing, vi se va cere să vă conectați și să vă configurați programul și puteți finaliza acest pas oricând este convenabil în termen de o săptămână de la înregistrare.

sper ca asta ajuta.

Nivelul 10, 99 York St, Sydney, NSW, Australia 2000

Cât de probabil ați fi să recomandați Finder unui prieten sau coleg?

multumim pentru feedback-ul dvs.

Scopul nostru este să creăm cel mai bun produs posibil, iar gândurile, ideile și sugestiile dvs. joacă un rol major în a ne ajuta să identificăm oportunități de îmbunătățire.

Informații importante despre acest site web

finder.com.au este unul dintre principalele site-uri de comparație din Australia. Comparăm dintr-un set larg de bănci, asigurători și emitenți de produse. Apreciem independența noastră editorială și urmăm liniile directoare editoriale.

finder.com.au are acces la urmărirea detaliilor de la emitenții de produse enumerați pe site-urile noastre. Deși oferim informații despre produsele oferite de o gamă largă de emitenți, nu acoperim fiecare produs sau serviciu disponibil.

Vă rugăm să rețineți că informațiile publicate pe site-ul nostru nu trebuie interpretate ca sfaturi personale și nu iau în considerare nevoile și circumstanțele dvs. personale. Deși site-ul nostru vă va oferi informații de fapt și sfaturi generale pentru a vă ajuta să luați decizii mai bune, acesta nu înlocuiește sfatul profesional. Ar trebui să luați în considerare dacă produsele sau serviciile prezentate pe site-ul nostru sunt adecvate nevoilor dumneavoastră. Dacă nu sunteți sigur cu privire la ceva, solicitați sfaturi profesionale înainte de a aplica pentru orice produs sau de a vă angaja în orice plan.

Produsele marcate ca „Promovate” sau „Publicitate” sunt afișate în mod vizibil fie ca urmare a unui acord publicitar comercial, fie pentru a evidenția un anumit produs, furnizor sau caracteristică. Finder poate primi remunerații de la Furnizor dacă faceți clic pe linkul aferent, cumpărați sau întrebați despre produs. Decizia Finderului de a afișa un produs „promovat” nu este nici o recomandare potrivit căreia produsul este potrivit pentru dvs., nici o indicație că produsul este cel mai bun din categoria sa. Vă încurajăm să utilizați instrumentele și informațiile pe care le oferim pentru a compara opțiunile dvs.

În cazul în care site-ul nostru se leagă de anumite produse sau afișează butoane „Accesați site-ul”, este posibil să primim un comision, o taxă de recomandare sau o plată atunci când faceți clic pe aceste butoane sau solicitați un produs. Puteți afla mai multe despre modul în care câștigăm bani aici.

Atunci când produsele sunt grupate într-un tabel sau o listă, ordinea în care sunt sortate inițial poate fi influențată de o serie de factori, inclusiv preț, taxe și reduceri; parteneriate comerciale; caracteristicile produsului; și popularitatea mărcii. Vă oferim instrumente, astfel încât să puteți sorta și filtra aceste liste pentru a evidenția caracteristicile care vă interesează.

Încercăm să adoptăm o abordare deschisă și transparentă și să oferim un serviciu larg de comparație. Cu toate acestea, trebuie să știți că, în timp ce suntem un serviciu independent, serviciul nostru de comparație nu include toți furnizorii sau toate produsele disponibile pe piață.

Unii emitenți de produse pot furniza produse sau pot oferi servicii prin intermediul mai multor mărci, companii asociate sau diferite aranjamente de etichetare. Acest lucru poate îngreuna consumatorii să compare alternative sau să identifice companiile din spatele produselor. Cu toate acestea, ne propunem să oferim informații pentru a permite consumatorilor să înțeleagă aceste probleme.

Furnizarea sau obținerea unei estimări de asigurare prin intermediul nostru nu garantează că puteți obține asigurarea. Acceptarea de către companiile de asigurări se bazează pe lucruri precum ocupația, sănătatea și stilul de viață. Oferindu-vă posibilitatea de a solicita un card de credit sau un împrumut, nu garantăm că cererea dvs. va fi aprobată. Solicitarea dvs. pentru produse de credit este supusă termenilor și condițiilor furnizorului, precum și criteriilor de aplicare și de creditare a acestora.

Vă rugăm să citiți termenii de utilizare și politica de confidențialitate a site-ului nostru web pentru mai multe informații despre serviciile noastre și abordarea noastră privind confidențialitatea.