Cel mai bun corp al tău este la doar câteva minute distanță cu aceste sfaturi adaptate timpului

dietă

Aceste sfaturi simple pe care le puteți încorpora în viața de zi cu zi vă vor ajuta cu siguranță să obțineți cel mai bun corp de până acum!

Text: Bauer/Bună sănătate/Raportare suplimentară: Shenielle Aloysis

Este trucul de slăbire pe care J-Lo îl jură - și din motive întemeiate. Aveți un pahar de apă rece ca gheața înainte de mese. Studiile arată că acest lucru poate crește metabolismul, deoarece corpul tău arde calorii suplimentare încălzind apa. Dacă apa simplă nu este problema ta, aruncă lămâie - stimulează digestia și bate balonarea.

Petrecem în medie șase minute mâncând o masă, dar creierul durează între 15 și 20 de minute pentru a primi semnalele pe care le simțim plini. Consumul rapid este o capcană majoră pentru creșterea în greutate. Dacă mestecați fiecare gură de 2 ori și vă așezați tacâmurile între fiecare mușcătură, veți consuma cu 420 mai puține calorii în fiecare masă.

Obiceiurile sănătoase încep cu o bună planificare. Luați 15 minute pentru a vă rezolva mesele săptămânii și cumpărați ingrediente versatile, cum ar fi cereale, legume și proteine, care vă mențin să vă simțiți plini și începeți să ardeți grăsimile.

Yoga poate reporni un sistem digestiv lent, începând cu capacitatea de a absorbi nutrienții. Țineți capul nemișcat și expirând, răsuciți trunchiul spre dreapta și țineți-l timp de 10 secunde, inspirați în timp ce vă întoarceți. Repetați la stânga.

Ai munchii de la 15:00? Acordă-i 15 minute. Aștepta poate fi greu, dar îi oferă corpului tău timp să înțeleagă ce poftește cu adevărat. De multe ori greșim setea de foame, așa că, dacă într-adevăr aveți nevoie de un pick-me-up, încercați o ceașcă de ceai de mentă. Va da un indiciu de aromă și va ucide pofta de zahăr.

Pentru persoanele care doresc să slăbească, consumul de fructe trebuie făcut înainte de mese, pentru că stomacul se simte plin mai repede.