nadal

Sunt singurul jucător care mă poate învinge ”- Rafael Nadal

Rafael Nadal se numără printre cei mai răspândiți jucători de tenis ai secolului. A început să-și expună abilitățile în sportul tenisului la vârsta de 8 ani, când a câștigat un campionat regional de tenis sub 12 ani. Dar cariera sa profesională a început la vârsta de 15 ani. A ajuns renumit după ce l-a învins pe jucătorul profesionist Roger Federer și a ajuns la a treia rundă de la Wimbledon la vârsta de 17 ani.

El este atât de rapid și puternic cu mișcările sale și asta este lăudabil. El deține meritul de a fi principalul jucător masculin care a câștigat o competiție solitară de Grand Slam de nouă ori și a realizat această realizare în urma câștigării French Open în 2014. În cazul în care l-ai văzut jucând, în acel moment tu ar trebui să-și dea seama că este extraordinar în comparație cu alți jucători de la Clay Court. Păstrează un corp în formă și solid, urmând un standard de exerciții minuțios și un aranjament strict de rutină alimentară.

Antrenamentul lui Rafael Nadal

Sursa imaginii - Google

Acestea sunt următoarele exerciții pe care Rafael Nadal le urmează în mod regulat -

1. Benzi de rezistență

3. Împingeți și trageți

4. Paralel - Bar Dips

5. Sit-up-uri cu o minge de exerciții

6. Metoda de exercițiu diferită

7. Prinde cu mingea de medicină

9. Mașină de rulare

10. Mașină vibratoare

11. Exerciții de apă

Dieta lui Rafael Nadal

Vedeta care a fost desemnată ca sportiv mondial al anului Laureus în 2011, el este destul de secret cu privire la dieta sa, dar iată câteva secrete despre dieta sa -

1. Iubește mâncarea super sănătoasă, cum ar fi peștele la grătar și puiul.

2. Îi place foarte mult pastele.

3. Legumele crocante sunt o cerință incontestabilă pentru el.

4. Liberalitățile sale includ bomboane de ciocolată, Nutella și cartofi prăjiți. În orice moment îi place, încearcă să facă eforturi suplimentare pentru a elimina excesul de calorii.

Programul de pregătire Rafael Nadal

Cheile pregătirii lui Rafael Nadal nu sunt complet deschise evaluării publice, dar Nadal și mentorii și antrenorii săi au fost într-o oarecare măsură simpli cu privire la programele pe care le ia după ce rămâne în starea de creastă. Pe scurt, programul de pregătire Rafael Nadal Programul de pregătire Rafael Nadal cuprinde pregătirea de înaltă calitate în timpul pre-sezonului turneului de tenis și munca ușoară în timpul sezonului regulat, astfel încât în ​​mod regulat ziua lui Nadal merge așa:

8:30 - treziți-vă, luați micul dejun

9:30 - antrenament pe terenurile de tenis

1:30 - se termină antrenamentul, timp liber

4:30 - antrenament în sala de sport

Nu există secrete pentru succes. Este rezultatul pregătirii, al muncii grele și al învățării din eșec - acesta este citatul perfect Rafael Nadal