Hilary Duff a împărtășit dieta care a ajutat-o să slăbească 5 kg pentru nunta ei, așa că Steph Nuzzo a pus-o la încercare - și după o săptămână a fost șocată.
18 februarie 2020 17:14
Nutriționistul și dieteticianul Jaime Rose Chambers oferă sfaturile ei preferate pentru a menține greutatea scăzută și starea de spirit în timpul iernii, inclusiv consumul de proteine slabe, precum carnea de vită, așa cum noi.
Nutriționistul și dieteticianul Jaime Rose Chambers vă oferă sfaturile preferate pentru a vă menține greutatea și starea de spirit în timpul iernii, inclusiv consumul de proteine slabe precum carnea de vită, precum și legume și cereale integrale
„Am încercat dieta agitată de slăbit a lui Hilary Duff”. Imagine: Instagram/Hilary Duff Sursă: Instagram
Anul a fost 2017.
„Shape of You” a lui Ed Sheeran a fost jucat atât de des încât a fost aproape enervant. Beyonce era însărcinată cu gemeni. seriale TV Mai tanar a fost îndreptat spre al patrulea sezon. Și internetul tocmai descoperise că Hilary Duff avea destul corp pe ea.
Îmi amintesc bine de această dată, pentru că după ce mi-am ridicat maxilarul de pe pământ, m-am gândit „așa vreau să arăt”.
Pentru mai multe povești de acest gen, accesați body & soul.com.au
În anii care au trecut, Duff, în vârstă de 32 de ani, și-a menținut în mod constant poziția de # obiective pentru mulți oameni. Nu numai datorită platformei sale, ci și onestității sale cu privire la viața de mamă și pledoaria pentru pozitivitatea corpului.
Cel mai recent, însă, cântăreața și actrița au făcut titluri pentru călătoria ei de fitness înainte de nunta cu Matthew Koma. (La urma urmei, are un copil de un an.)
Îi spuse Duff Sanatatea femeilor revista că a scăpat 10 lire sterline (aproape 5 kg) fără cardio, fără a tăia vin și fără a „muri de foame”.
Ca cineva care caută pentru totdeauna rutine de sănătate echilibrate - și cineva căruia încă nu i-ar păsa de un pradă ca a ei - am fost instantaneu intrigat.
Pierderea în greutate și definirea mușchilor în timp ce renunțați la cardio și beți vin? Hei, acum! Hei, acum! Acesta ar putea fi doar din ce sunt făcute visele de fitness ... (Scuzele mele sincere pentru minge de brânză pe care tocmai am transformat-o.)
În afară de referințele Lizzie McGuire, acest regim de sănătate a sunat aproape prea bun pentru a fi adevărat. Așadar, am aruncat o privire mai atentă și am încercat să urmez planul complet timp de o săptămână.
Iată cum a mers.
ABORDAREA SĂ LA DIETĂ M-A INTIMIDAT, LA ÎNTÂI
Într-un interviu recent, Duff a dezvăluit că lucrează cu un antrenor flexibil de dietă care o ajută să-și numere macronutrienții (tipurile de alimente care alcătuiesc dieta ta).
Aceasta mi s-a părut o metodă care consumă mult timp. Trebuia să măsoară tot ce am mâncat? Aș avea nevoie să folosesc o ecuație pentru fiecare masă? urasc matematica!
Din fericire, nu. Am lucrat cu Nicola Moore, manager clinic și dietetician la LifeShape, care s-a uitat la obiceiurile mele alimentare în comparație cu obiectivele mele. Ea m-a ajutat să găsesc un plan alimentar de bază pe care să-l pot modifica zilnic.
Odată ce mi-am pus capul în jurul formulei, m-am simțit foarte confortabil să mănânc așa.
Nu am tăiat niciun grup de alimente și, la fel ca Duff, am savurat încă un vin când am vrut unul.
Numărarea macronutrienților mei a fost mai ușoară decât se aștepta. Imagine: trup și suflet Sursa: Furnizat
A trebuit să mă măresc cu consumul de alimente
După ce am discutat cu Moore, am aflat că nu mănânc suficient pentru a-mi atinge obiectivele de fitness și de slăbire.
Ce în sfânt ce?!
Mi-am petrecut toată viața gândindu-mă că mai puțin era mai mult când vine vorba de dietă. (Bună, idei toxice despre mâncare!) Dar, se pare, nu este întotdeauna așa.
Moore a explicat că pentru unii oameni, gestionarea sănătoasă a greutății este legată de reducerea alimentelor, dar pentru alții este vorba despre „asigurarea faptului că mănâncă suficient” și că „obțin echilibrul grupurilor de bază de alimente”.
Pentru mine, asta a însemnat introducerea gustărilor pe tot parcursul zilei și creșterea aportului de carbohidrați (știu!) A durat un minut pentru a mă adapta - mental, a fost dificil. Dar am observat repede că mă simt mai bine alimentat pentru ziua respectivă și că mă recuperam mai repede de la antrenamente.
Acum, nu sunt sigur că planul de masă al lui Duff arată ca al meu - nu a împărtășit acel detaliu, iar numărarea macrocomenzilor este un proces destul de individualist. Dar, văzând că avem vârsta și înălțimea similare, iar obiectivele noastre (fitness crescut, controlul greutății) sunt aceleași, aș imagina că există paralele. Ideea este că mănâncă o dietă echilibrată.
Antrenamentele mele m-au văzut schimbând rotirea pentru dans. Imagine: trup și suflet Sursa: Furnizat
LIZZIE MCGUIRE TRENĂ DUR:
Prost, am interpretat lipsa de cardio din regimul lui Duff ca o victorie pentru mine. „Ooh, uită-te la asta! Nu trebuie să-mi trag fundul printr-o clasă de rotire ”, m-am gândit.
Potrivit Insider, vedeta Younger se antrenează de patru până la cinci ori pe săptămână. Ea amestecă lucrurile cu o combinație de antrenamente cu greutăți, pilates și sesiuni de fitness de grup - se spune că este un fan al cursurilor bazate pe dans.
De obicei fac mișcare de patru ori pe săptămână, așa că trebuia doar să-mi schimb ușor rutina obișnuită, dar corpul meu a observat cu siguranță diferența.
Am lucrat de două ori cu greutăți, am urmat o cursă de dans slash de antrenament de forță la AKT din New York (la care Duff a făcut referire anterior), apoi am făcut o cursă de bară și o sesiune de yoga.
Schimbarea cardio-ului pentru un antrenament mai puternic mi-a obosit corpul într-un mod la care nu mă așteptam, dar mi-a plăcut că lucrez la construirea mușchilor, mai degrabă decât să scap de kilograme.
Experimentul de o săptămână m-a lăsat să mă simt puternic. Imagine: trup și suflet Sursa: Furnizat
Așadar, CUM A FĂCUT ȘI GĂSIT ÎN GENERAL?
Mi-a plăcut sângeros această rutină de sănătate.
Nu mi-a fost niciodată foame, dar am devenit mai atent la mâncarea mea. Nu mă împingeam să fac mișcare în fiecare zi, ci mă antrenam constant. Pe scurt: m-am simțit grozav.
Am slabit? Nu peste o săptămână. Dar nivelurile mele de energie s-au îmbunătățit. Mi s-a ridicat starea de spirit. Iar pielea mea părea mai strălucitoare. Cel mai important, această abordare s-a simțit durabilă. Ca ceva pe care aș putea (și aș putea) să-l angajez pe termen lung.
Sigur, s-ar putea să nu am acel tip de platformă Duff (încă), dar acesta este jocul lung, oameni buni. Și sunt gata să o joc corect.
- Exercițiul și planul de dietă Hilary Duff Vin, mâncând mai mult și reducând cardio
- Hilary Duff; s Dieta și exercițiile fizice POPSUGAR Fitness
- Planul de alimentație sănătoasă al lui Hilary Duff ar putea fi bun pentru dvs.
- Rutina de dietă și fitness Hilary Duff - Cum rămâne Hilary Duff în formă
- Jacqueline Fernandez Diet Plan, Fitness Secrets; Luați Mental Peace, Yoga Tips de la Bollywood Actor