Dieta GM Ziua 1 începe cu sărbătorirea fructelor.

diet

Este cea mai crucială zi a dietei, deoarece majoritatea oamenilor deviază și părăsesc programul.

Majoritatea fructelor au un conținut scăzut de calorii, un conținut ridicat de fibre și apă. Prin urmare, sunt o alegere ideală pentru oricine încearcă să slăbească mai repede.

Principalul motiv pentru care fructele sunt recomandate pe Dieta GM prima zi este să te ții departe de carbohidrații nesănătoși și să-ți adaptezi corpul la procesul de detoxifiere.

Cum să vă pregătiți corpul pentru dieta GM Ziua 1?

În prima zi, ar trebui să mănânci doar fructe și nimic altceva.

Cu toate acestea, aceste fructe nu trebuie să conțină nicio formă de potasiu, amidon sau carbohidrați.

Aceasta implică faptul că ar trebui evita complet Bananele și Mango-urile din dieta ta, deoarece corpul tău este supus detoxifierii în prima zi.

Tot ce poți avea este fructe și apă (8-10 pahare pe zi).

Deci, este recomandat să mâncați după bunul plac al inimii înainte de începerea dietei GM program de o săptămână, astfel încât corpul dumneavoastră să fie plin de energie suficientă, care să dureze până dimineața următoare.

De asemenea, va trebui să beți multă apă pentru a vă menține hidratat. De asemenea, va opri reținerea inutilă a apei dacă este îndeplinită cerința zilnică de lichide.

Deci, ar trebui să exersați să beți cel puțin 3 până la 4 litri de apă pe zi, cu începere de la 3 până la 5 zile în avans, pentru a vă obișnui cu planul de dietă.

Dormi suficient (min 7 până la 8 ore) cu doar o zi înainte de a începe călătoria cu dieta GM. Vă ajută să începeți dieta cu o minte relaxată și liniștită.

GM Diet Day 1 Exemplu de plan de masă

Pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate, se recomandă să consumați fructe cu un conținut ridicat de apă, deoarece vă umple foarte ușor fără a adăuga multe calorii.

Fructe cu conținut ridicat de apă includ - pepene verde, mușchi, mere, papaya

TimpMasă
8.30 dimineața (Mic dejun)1 măr + câteva căpșuni
11 dimineata (Gustări de dimineață)1 castron de papaya sau kiwi crude
Ora 13:00 (Masa de pranz)1 castron de pepene verde
16:00 (Gustări după-amiaza)1 pahar cu apă de cocos
18.30 (Masa de seara)1 castron de mușchi
8 seara (Gustări târzii)2 guava sau 1 rodie

Meniul menționat mai sus este doar un exemplu de plan de masă pentru a începe cu dieta cu ușurință.

Odată ce te-ai obișnuit cu programul de dietă, poți să-ți croiești propriul meniu folosind lista de fructe sugerată.

Lista de alimente GM Diet Day 1

Să vedem acum ce fructe poți mânca în prima zi a planului de dietă modificat genetic.

  • Fructe de mâncat - Mere, portocale, papaya, pepeni, kiwi, struguri, ananas, căpșuni, rodii, mușchi, guava etc.
  • Fructe de evitat - Banane și mango
  • Alte alimente de evitat - Tot ce nu este fructele menționate mai sus.
  • Băuturi permise - Cu excepția apei plate și a infuziei de fructe, nimic altceva nu este permis.

Puncte de reținut

Dacă urmați ziua 1 a dietei GM fără a înșela, veți pierde minimum 1 kg până a doua zi.

Pentru rezultate mai eficiente de slăbire, iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le urmați fără greș.

  • Nu alegeți doar 1 sau 2 dintre preferatele dvs. Încercați să mâncați diferite soiuri de fructe, deoarece acestea vă pot ajuta să obțineți mai mulți antioxidanți.
  • Citricele trebuie evitate ca prima masă a zilei, deoarece acestea pot provoca reacții acide în stomac.
  • Dacă te-ai plictisit să bei apă tot timpul, atunci o poți înlocui cu suc de portocale (maxim 2 pahare pe zi) și apă de cocos.
  • În cazul în care vă este foame sau aveți pofte între mese, puteți avea stafide, portocale și zaruri de mere.
  • De asemenea, puteți bea supa minune dacă vă este mai foame.
  • Păstrați un interval de timp de minimum 2-3 ore între mesele mari pentru o digestie ușoară.
  • Pentru a vă ameliora greața, puteți bea puțină apă de lămâie cu un vârf de sare. Nu uitați să nu adăugați miere în ea.
  • Toată lumea eșuează în prima zi, deoarece nu își poate controla pofta. Dar, rețineți că, dacă treceți prima zi, dieta devine mai ușoară în următoarele sesiuni.

Rețete GM Diet Day 1

Din moment ce poți numai fructe în ziua 1 a dietei General motors program, puteți avea diferite salate de fructe la alegere din lista de fructe recomandate.

Rețeta mea personală și preferată este Rețetă ușoară de salată de fructe (fără sos de cremă, miere sau zahăr).

  1. Mai întâi, pregătiți sucul de portocale sau lămâie pentru dressing. Pentru a face acest lucru, pur și simplu stoarceți sucul de portocale și lămâie într-un castron, amestecați-le și păstrați-le deoparte.
  2. Nu, tăiați fructele preferate în bucăți de dimensiuni medii. Adăugați pepene verde, măr, pepene verde, căpșuni, kiwi, semințe de rodie. Cantitatea depinde de pofta de mâncare.
  3. Amestecați-le într-un castron cu o ușoară presiune, altfel fructele se pot purifica.
  4. Acum, aruncați ușor sosul pe care l-am pregătit la primul pas pe fructele tocate și amestecați bine.

Asta este! Salata dvs. de fructe gustoasă și hrănitoare este gata.

Întrebări frecvente despre GM Diet Day 1

Datele nu sunt permise în dietă, deoarece sunt bogate în calorii și proteine.

Da. Puteți consuma supa de varză în toate zilele programului de dietă modificată genetic, indiferent de meniu. Acesta este motivul pentru care dieta este numită și dieta cu supă de varză.

Guava este bogată în calciu, fibre și are mai mult conținut de apă, ceea ce îl face o alegere ideală pentru adepții dietei GM. O aveți pentru pierderea în greutate, precum și pentru îmbunătățirea metabolismului.

Da, strugurii sunt permiși în dietă. Acestea au un conținut ridicat de apă și te ajută să slăbești.

Din păcate, mango-urile, deși hrănitoare, sunt bogate în calorii și te pot face să te îngrași cu ușurință. Deci, în ceea ce privește dieta modificată genetic, ar trebui să stai mai departe de a mânca mango.

Majoritatea fructelor au, în general, un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de fibre, motiv pentru care majoritatea oamenilor pierd în greutate în urma dietelor numai pentru fructe.

Iată o listă cu cele mai bune fructe pentru slăbit.

- Pepene
- Grapefruit
- Merele
- Fructe de padure
- Kiwi
- Muschiul
- Portocale
- Papaya
- Tei
- Rodii

Da. Ananasul este cunoscut pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor. Este scăzut în calorii și bogat în fibre. Te vei simți mai plin de mult timp după ce ai consumat un ananas.

Aproape toate fructele uscate, cum ar fi caju, fistic, migdale etc ... sunt alimente bogate în calorii și, prin urmare, nu sunt permise în timpul programului de dietă de 7 zile.

Nu există o versiune indiană separată pentru ziua 1, deoarece veți mânca doar fructe care se găsesc pe piețele locale.

Concluzie:

Principalul beneficiu al Dieta GM planul Ziua 1 este să vă curățați sistemul digestiv, precum și să vă creșteți rata metabolică, astfel încât să puteți pierde cât mai multă greutate în următoarele zile următoare. Acum, este timpul să treci la Ziua 2 a dietei GM.