Publicat: 29 decembrie 2017 Ultima actualizare: 26 decembrie 2019

Nutriția este primul pas către un nou tu!

planul

Abs sunt făcute în bucătărie! Și dacă în acest an nou, obiectivul tău este să-ți îmbunătățești sănătatea sau să slăbești, urmând un plan hrănitor de masă este cel mai important pas. Acest plan de dietă de transformare sănătoasă are 7 eșantioane de planuri de masă pe zi. Veți lua micul dejun, prânzul și cina, precum și una până la două gustări pe zi. Descărcați-l mai jos.

Planul dvs. de succes:
1. Reduceți încet sodele și sucul de fructe. Bea apă, pe care o poți aromă cu puțin citrice și o ceașcă de cafea (opțional) în fiecare zi.
2. Urmați dimensiunile de servire recomandate.
3. Mâncați în fiecare zi 1 până la 2 gustări. Exemple: iaurt grecesc simplu, fără grăsime, cu fructe de pădure proaspete, măr sau portocală, felii de castraveți cu salsa sau morcovi.
4. După ultima masă a zilei, luați micul dejun 12 ore mai târziu. De exemplu, dacă luați cina la ora 18:00, mâncați micul dejun la aproximativ 6:00 dimineața următoare. Nu uitați, fără mâncare sau gustări după cină.

Descărcați-vă calendarul gratuit al planului de dietă de transformare sănătoasă.

Nu ratați nimic! Abonați-vă la buletin informativ și ține pasul cu al nostru Facebook pagina și a noastră Pinterest pentru sfaturi de alimentație curate, provocări de antrenament și sfaturi despre stilul de viață sănătos!

Spuneți-ne cum ne descurcăm! Spuneți-ne ce părere aveți despre această postare și despre conținutul de care vă bucurați pe site-ul nostru, în secțiunea de comentarii.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Sofia Lopez

Sofia a obținut licența de la Universitatea Cornell și licența de la Universitatea de Stat din San Francisco. Ea creează antrenamente și provocări de fitness. Hobby-urile ei includ alergatul, drumețiile și ascultarea de cărți audio din bicicleta de exerciții.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!