Deși mi-ar plăcea să fiu super tonifiat și să am 10% grăsime corporală, acel vis nu se aliniază celorlalte obiective ale mele de a fi pentru afacerea și familia mea. Asta nu înseamnă că altcineva nu ar putea să o facă, dar nu a fost potrivit pentru mine.

Ce pot sa spun? Sunt o fată 90/10 care este sănătoasă și fericită mănânc sănătos 90% din timp și mă distrug cu preferințele mele cu măsură.

Cu toate acestea, îmi doresc în continuare să fiu sănătos și să am un corp puternic. De asemenea, vreau să arăt minunat în hainele mele! Totul este posibil.

masă
Iată planurile mele de masă pentru construirea unui corp puternic și a unei vieți echilibrate. Mă voi ține de o dietă de 1400 de calorii (am 5’3 ″ 115lbs) și voi permite o mică pernă pentru o delicatese ici și colo, indiferent dacă este vorba de o dorință mică sau de o întâlnire la noapte.

Rețineți, limita de calorii a planurilor de masă este încă sub dieta medie recomandată de femeie de 1600 de calorii, așa că nu ezitați să adăugați alimente curate la planul dvs., totuși, dacă sunteți un cadru mai mic și scund (5'4 ″) ca mine ... poate doriți să rămâneți la acest nivel. S-ar putea să vă calculați aportul de calorii aici, dar amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați - folosiți-vă caloriile pe alimente curate pentru a obține beneficiile complete!

Mai jos sunt planurile mele de masă pentru săptămâna viitoare. Nu sunt medic sau nutriționist, dar îmi place să pot împărtăși și compara planurile de masă cu toată lumea. Pofta buna!