Mulți dintre cei care au încercat dietele de detoxifiere susțin o creștere a nivelului de energie, pierderea în greutate și, de asemenea, o îmbunătățire a anumitor condiții de sănătate.

New Delhi: Majoritatea dintre noi par să uite că o dietă adecvată este cheia pentru o minte și un suflet sănătos. Poate că, cu stilurile de viață ocupate pe care le ducem în lumea de astăzi, este atât de ușor să ignorăm sănătatea și dieta, ceea ce duce adesea la o creștere extraordinară în greutate, în special în jurul abdomenului. A fi supraponderal sau obez pune un individ la un risc crescut de numeroase probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer. Excesul de greutate poate duce, de asemenea, la letargie, depresie și insomnie. Cu toate acestea, vestea bună este chiar pierderea în greutate modestă - doar 5% din greutatea corporală totală poate face minuni pentru sănătatea ta. De fapt, experții consideră că o dietă de detoxifiere vă poate ajuta cu succes să vă atingeți obiectivele de fitness.

detoxifiere

De fapt, dietele de detoxifiere câștigă din ce în ce mai multă popularitate în întreaga lume, în special în rândul celor care încearcă să arunce kilogramele. Aceste diete de detoxifiere pretind că elimină toxinele dăunătoare din corpul tău și îți purifică sângele. Toxinele sunt substanțe chimice dăunătoare care vă dăunează corpului. Aceste toxine pot fi găsite peste tot de la ceea ce mâncăm, la locul de muncă și chiar la noi acasă. Toxinele sunt de obicei eliminate din corpul nostru prin ficat și rinichi. Cu toate acestea, atunci când toxinele sunt excesive în cantitate, se poate suferi o creștere rapidă în greutate. Acesta este momentul în care corpul nostru are nevoie de acea împingere suplimentară sub forma unei diete de detoxifiere pentru a ajuta la scăderea lucrurilor rele și, în cele din urmă, pentru a obține pierderea în greutate. Iată o analiză detaliată a dietelor de detoxifiere, inclusiv modul în care acestea pot ajuta la pierderea în greutate.

Ce este mai exact o dietă de detoxifiere și cum te ajută să slăbești?

După cum sa menționat mai sus, dietele de detoxifiere se bazează în mod specific pe eliminarea toxinelor din corpul nostru. Scopul principal al acestui tip de dietă este de a evita alimentele care pot conține toxine în ele. Mulți dintre cei care au încercat dietele de detoxifiere susțin o creștere a nivelului de energie, pierderea în greutate și, de asemenea, o îmbunătățire a anumitor condiții de sănătate, a spus dr. Manjari Chandra, consultant, nutriție funcțională, Daivam Wellness, care sugerează, de asemenea, o listă de alimente detoxifiante pentru a ajuta la aplatizarea burtica ta.

Dietele de detoxifiere pot duce, de asemenea, la un sistem imunitar mai puternic și la metabolism. Metabolismul are un efect direct asupra pierderii în greutate. Cu cât metabolismul este mai mare, cu atât o persoană va pierde rapid în greutate. Sistemul imunitar mai puternic ajută și corpul să se mențină sănătos din interior.

Caracteristicile dietelor de detoxifiere

Scăzut în calorii nesănătoase

Caloriile furnizează energie corpului nostru, dar există unele calorii care sunt dăunătoare pentru corpul nostru și pot duce la depozitarea grăsimilor. Prin urmare, o dietă de detoxifiere este de obicei foarte scăzută în calorii și vă va oferi doar suficiente calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa normal pentru ziua respectivă.

Fără pastile sau medicamente: O adevărată dietă de detoxifiere nu vă va sfătui niciodată să consumați pilule sau produse scumpe. Aceste diete sunt de natură organică și vor oferi întotdeauna organismului alimente naturale, astfel încât să poată combate singur creșterea în greutate nesănătoasă sau anumite boli.

Eliminați anumite grupuri de alimente: Dietele de detoxifiere pot ajuta la eliminarea unor grupuri de alimente. Acestea includ, de obicei, eliminarea alimentelor pe bază de grăsime, pe bază de zahăr și junk, toate care prezintă un risc pentru sănătatea dumneavoastră atunci când sunt luate în exces. Un plan adecvat de detoxifiere include o varietate de alimente integrale pe bază de nutrienți, mai degrabă decât să se bazeze pe sucuri și suplimente.

Idei de rețete sănătoase de detoxifiere pentru scăderea în greutate - mic dejun, prânz și cină

Detoxifiați smoothie-urile în timpul micului dejun

Smoothies, în special de casă, reprezintă o mare parte din dieta de detoxifiere. Un smoothie în timpul micului dejun îi va oferi corpului suficientă energie pentru a începe ziua fără nici o creștere inutilă în greutate. Încercați să includeți cel puțin 3 până la 4 ingrediente din căpșuni, afine, zmeură, afine, lapte de migdale neîndulcit, ananas, banană, varză, spanac și mazăre dulce în timp ce vă faceți smoothie-ul de detoxifiere în fiecare dimineață.

Un castron mare de salată de detoxifiere pentru prânz

Pentru prânz, preparați o salată de detoxifiere alegând un număr de alimente și condimente din următoarele: verdeață mixtă, spanac pentru copii, varză de Bruxelles, portocală, avocado, migdale, pui fiert, ceapă roșie, quinoa gătită, unt de arahide de casă, ulei de susan, sosul de soia cu ghimbir cu conținut scăzut de sodiu, sarea și piperul sunt toate alegeri excelente pentru a vă ajuta să slăbiți.

Masa de dezintoxicare la cina

În timp ce pregătiți mesele pentru dietele de detoxifiere, încercați să includeți produse alimentare precum roșii, fasole neagră, fasole, boabe de porumb, iaurt grecesc, cartofi la cuptor, ulei de migdale, conopidă, varză, napi, cereale integrale nerafinate, dovlecei, albușuri de ou și ciuperci . Aceste alimente îți vor menține stomacul plin în timp ce își vor face propriile lucruri de curățare. Dacă vă este foame între mese mari, puteți lua cu ușurință oricare dintre fructele sau legumele dovedite de dieta de detoxifiere.

Linia de jos

Adevărul este că nu există suficiente dovezi că dietele de detoxifiere pot elimina toxinele din corpul dvs., cu toate acestea, o dietă sănătoasă și echilibrată care se concentrează pe consumul de alimente întregi (cum ar fi fructe și legume bogate în antioxidanți), consumând suficientă apă, creșterea aportului de alimentele bogate în fibre dietetice, precum și menținerea activității fizice vă pot ajuta să vă curățați tractul digestiv în condiții de siguranță și să promovați o pierdere în greutate sănătoasă.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now