Multe studii au fost efectuate pentru a afla dacă exercițiile oculare vă pot îmbunătăți vederea fizică, făcând posibil să vedeți din nou fără ochelari sau lentile de contact. Cu toate acestea, aceste studii au infirmat acest mit. Deși mușchii ochilor pot fi întăriți, vederea nu va fi suficient de îmbunătățită pentru a pierde nevoia de ochelari sau contacte deoarece „nevoia dvs. de ochelari se bazează pe forma ochiului, dimensiunea pupilei și capacitatea de a schimba focalizarea … ”(Dailey, WebMD).

adevărat

Exercițiile de ochi vor întări mușchii oculari slabi, îmbunătățind circulația sângelui și tonusul muscular. Mușchii ochilor ar trebui să aibă ton pentru a obține cea mai clară viziune posibilă, cu ajutorul ochelarilor și a contactelor, dacă este necesar. Această tonifiere ajută la minimizarea oboselii ochilor, permițându-vă ochilor să lucreze mai eficient.

Următoarele sunt câteva exerciții oculare care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți tonusul muscular al ochilor:

  • Figura opt: Potrivit lui Dailey, trasarea unei imagini orizontale imaginare opt cu ochii poate încetini progresia miopiei sau miopie.
  • Cercuri oculare: în timp ce stați sau stați în picioare, mișcați ochii în sensul acelor de ceasornic de 20 de ori, făcând cercul cât mai larg posibil. Relaxați-vă timp de 10 secunde, apoi repetați în direcția opusă. A face acest lucru de trei ori pe zi vă va ajuta să vă întindeți mușchii ochilor.
  • Focus Shift: Schimbați focalizarea ambilor ochi uitându-vă la un obiect îndepărtat timp de 6 secunde, până când devine clar. Apoi, deplasați-vă privirea la un obiect apropiat timp de 6 secunde, până când devine clar. Faceți acest exercițiu în mod repetat până când vă simțiți ușor obosiți.

Unele exerciții sunt concentrate special pentru pacienții cu astigmatism la unul dintre ambii ochi. Reconstruiți-vă viziunea definește astigmatismul ca „fața suprafeței frontale a corneei, care nu se curbează așa cum ar trebui: de obicei, o parte va fi mai plată decât cealaltă. Lumina încearcă să treacă prin cornee, dar datorită curbării incorecte, lumina nu trece uniform și acest lucru are ca rezultat viziunea neclară pe care o puteți experimenta. ”

  • Un exercițiu simplu de combatere a astigmatismului implică capul tău, gata! Multe persoane cu astigmatism își vor înclina capul într-o parte, compensând unul dintre ochi. În loc să înclinați capul într-o singură direcție, încercați să-l înclinați opus față de ceea ce se simte confortabil sau păstrați-l drept. Acest exercițiu vă va ajuta creierul să înțeleagă ce este cu adevărat „drept înainte”.
  • Un alt exercițiu pentru a vă ajuta ochii să se concentreze și să lucreze împreună implică un tip de schimbare a focalizării. Fără ochelari, începeți să citiți text (o carte, un articol, etc.) Și apoi deplasați-vă privirea către un alt obiect de pe birou (orice altceva decât o linie de text). Continuați înapoi la text și continuați să citiți. Treceți înainte și înapoi până când vă simțiți obosiți, dar nu încordați.

Specialistul în terapia vizuală completă Eye Care, Dr. Hilary Gesford, de multe ori încorporează mai multe dintre aceste exerciții în programul ei de terapie a vederii pentru pacienți. Dr. Gesford este specializat în a ajuta copiii și adulții să-și îmbunătățească formarea ochilor, concentrarea ochilor și urmărirea ochilor pentru a atenua oboseala și durerile de cap și pentru a spori performanța generală în toate domeniile vieții de zi cu zi.

Împreună cu ochelarii de prescripție corecți, exercițiile pentru ochi vă pot întări mușchii oculari și vă permit ochii să fie mai eficienți. De asemenea, vitaminele precum MacuHealth pot ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a ochilor și pot încetini sau preveni bolile oculare dăunătoare.

Informațiile din acest articol au fost obținute prin următoarele resurse:

Reconstruiți-vă viziunea: exerciții oculare pentru astigmatism

WebMD: Corecția viziunii naturale: funcționează?