Dieta este mai importantă decât își dau seama majoritatea alergătorilor - iar efectele obiceiurilor alimentare slabe pot deraia alergarea oricărui om:

episodul

  • Dacă nu mănânci suficient, ești mai predispus la accidentări la alergare și nu vei alerga la fel de repede în timpul curselor sau antrenamentelor
  • Dacă mănânci prea mult, vei câștiga în greutate și economia de alergare va avea de suferit
  • O dietă sub-par are ca rezultat o recuperare slabă (și ar putea duce și la creșterea în greutate)
  • O dietă secundară cauzează, de asemenea, niveluri scăzute de energie în afara alergării

Dar dacă vă formați nutriția, atunci performanțele se vor îmbunătăți, recuperarea va fi mai rapidă și vă veți simți mai bine.

Și cred că fiecare alergător ar beneficia de asta.

Pentru a ne ajuta să ne optimizăm alegerile dietetice și abordarea alimentării, l-am invitat astăzi pe podcast pe autorul Matt Fitzgerald.

În ultimii ani, Matt a investigat obiceiurile alimentare ale sportivilor profesioniști de rezistență din întreaga lume.

Și descoperirile sale sunt puternice. Alergătorii de clasă mondială din Statele Unite, înotătorii de top din Australia și triatletele campioane din Africa de Sud au toți un lucru în comun: dieta lor.

Există dovezi copleșitoare din întreaga lume - și, într-adevăr, din orice tip de sport de anduranță - că cei mai buni alergători din lume mănâncă la fel.

Matt numește această abordare Dieta de rezistență și prezintă cinci obiceiuri fundamentale care modelează modul în care alergătorii de elită își alimentează antrenamentul.

Și pe podcast, prezentăm fiecare dintre aceste obiceiuri și modul în care le poți aplica în viața ta. Bucurați-vă!