Podologul Clinicii Christie sprijină „Keep Illinois Walking”

Dr. Kimberly Eickmeier de la Departamentul de Podiatrie al Clinicii Christie participă la o campanie de sănătate la nivel național pentru combaterea obezității, numită „Keep Illinois Walking”. Programul, sponsorizat de Asociația Medicală Podiatrică din Illinois, încearcă să încurajeze rezidenții locali să înceapă să meargă ca o modalitate de a face mai mult exercițiu și de a pierde în greutate.

podologul

Dr. Eickmeier oferă un pedometru gratuit oricărui rezident care contactează biroul pentru informații despre cum să înceapă un program de mers pe jos.

„Podologii, la fel ca toți profesioniștii din domeniul sănătății, consideră obezitatea ca o problemă semnificativă de sănătate publică”, a spus Dr. Eickmeier. „Și facem partea noastră în această vară pentru a încuraja oamenii să se angajeze într-un exercițiu cu impact redus, arderea caloriilor, pentru a rămâne în formă”.

„Credem că acesta este un mod excelent de a încuraja nu doar mersul pe jos și fitness, ci și de a lua câteva minute cu fiecare pacient pentru a sublinia importanța sănătății picioarelor în orice program de fitness”, Dr. Spuse Eickmeier. Ea a subliniat că o persoană de 150 de kilograme care merge pe o milă exercită o forță de 63,5 tone pe un singur picior, ceea ce face importantă nu doar selectarea pantofului adecvat, ci și asigurarea faptului că picioarele tale sunt în stare bună pentru a rezista acestui tip bătând.

Mersul pe jos este o formă de exercițiu ușor, cu impact redus, ușor de realizat pentru persoanele de toate nivelurile de fitness. Potrivit cercetărilor, mersul pe jos a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, cu un indice de masă corporală mai scăzut și cu alte efecte pozitive asupra sănătății.

Potrivit Dr. Eickmeier, există șase sfaturi pentru a ajuta noii plimbători să dezvolte un program de mers sigur și eficient:

Încălziți și răcoriți.Intinderea îmbunătățește circulația și scade acumularea de acid lactic - produsul secundar chimic care provoacă durerea mușchilor.

Alegeți încălțăminte adecvată.Cumpărarea de pantofi este singura cheltuială reală necesară mersului pe jos, deci nu tăiați colțurile din bugetul pantofilor; tratează-ți bine picioarele!

Fii atent la picioarele tale.Modificările și/sau durerea la nivelul picioarelor și gleznelor nu sunt normale și ar putea indica o afecțiune gravă a piciorului sau o problemă circulatorie.

Mergeți pe un teren moale.Odată cu înaintarea în vârstă, amortizoarele naturale (sau căptușeala de grăsime) din picioare se deteriorează, la fel și densitatea osoasă, în special la femei. Acești factori combinați fac ca persoanele vârstnice predispuse la fracturi de stres. Terenul mai moale este mai prietenos cu piciorul, producând mai puțin șoc decât suprafețele mai dure.

Dacă aveți diabet, folosiți o precauție suplimentară.Dacă suferiți de diabet, sunteți predispus la infecții, chiar și la leziuni minore. Multe persoane cu diabet experimentează pierderea senzației la nivelul picioarelor, ceea ce face dificilă detectarea leziunilor. Autotratarea necorespunzătoare sau necorespunzătoare a afecțiunilor ar putea duce la deteriorarea gravă, permanentă sau la posibila amputare. Verificați zilnic picioarele pentru roșeață, vezicule sau răni.

Exercițiu inteligent. Înființarea unui program de exerciții fizice este o întreprindere uriașă și chiar și cel mai mic prejudiciu ar putea să vă părăsească zile, chiar luni. Cunoașterea limitei și exercitarea cu precauție pot îndepărta rănile și frustrările. Iată câteva moduri în care vă puteți exercita inteligent: stabiliți obiective adecvate și realiste; linisteste-te; alege o activitate care îți place; creșteți-vă programul de exerciții treptat; și fii atent la ceea ce îți spune corpul tău, inclusiv picioarele tale. Consumul de lichide în zilele caniculare sau în timpul unor activități foarte extenuante poate ajuta la prevenirea accidentelor de căldură și a epuizării.