Cultura noastră occidentală a ignorat adesea practica postului, dar o găsim adesea în diferite părți ale lumii și chiar animalele o practică. Permiteți-ne să explorăm beneficiile dietelor de post și de detoxifiere. Postul este actul voluntar de a te abține de la alimente și/sau lichide pentru o anumită perioadă de timp din motive legate de sănătate, spirituale sau politice.

dietele

Postul timp de 1–3 zile poate avea efecte pozitive, cum ar fi creșterea sănătății imune, prevenirea bolilor, claritatea mentală și îmbunătățirea sănătății digestive. Oferă o pauză sistemului digestiv și permite eliminarea toxinelor. Energia care este utilizată în mod normal pentru digestie poate fi utilizată pentru vindecarea și repararea țesuturilor deteriorate.

Multe beneficii pot fi obținute din posturile de suc sau legume. Posturile cu suc sau legume oferă nutrienți concentrați și pot fi folosite pentru perioade scurte de 1-3 zile pentru detoxifiere. Posturile din fructe și legume restricționează toate alimentele, cu excepția fructelor și legumelor - care au un conținut ridicat de substanțe nutritive - și permit digestiei să se odihnească și să se producă detoxifiere. O dietă mono, cum ar fi un post de orez sau o dietă cu un singur tip de legume, în care se consumă un singur aliment, va oferi odihnă sistemului digestiv în timp ce furnizează nutriția necesară.

Dacă doriți să explorați postul, alegeți postul intermitent. Luați o zi pe săptămână când vă odihniți digestia consumând doar sucuri proaspete de legume cu apă și bulionuri limpezi. Sau poți să iei post 12-16 ore: Mâncă ultima masă la 20:00. și bea doar apă până la ora 12:00 a doua zi. La fel cum dormim pentru a ne odihni, la fel și sistemul digestiv beneficiază de o odihnă.

Prudență

Dacă aveți hipoglicemie reactivă (energie obișnuită scăzută până la 4 ore după masă), postul nu este încă potrivit pentru dvs. Petreceți câteva luni pentru a vă restabili tratamentul glicemiei înainte de a începe postul.

Postul este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării și pentru cei cu diabet, boli de inimă, cancer, febră crescută și cei tratați cu medicamente. Persoanele cu anorexie nervoasă nu ar trebui să postească. Este important să treceți încet în post și în afara postului. Limitați orice post la 2-3 zile.

Nu folosiți posturi numai cu apă. Posturile de apă elimină din dietă toate alimentele și lichidele, altele decât apa. În general, aceștia sunt sfătuiți pentru sănătatea mintală sau fizică.

Incearca asta!

Un suc de morcovi, sfeclă, mere, țelină rapid timp de 1-3 zile este un rapid energizant și de curățare a ficatului.

Faceți 4 uncii de suc de morcovi adăugați câte 2 uncii de mere, sfeclă și țelină. Bea 4-6 pahare pe zi. Pe măsură ce beți, lăsați-l să se rotească în gură „mestecând” în suc și pulpă înainte de fiecare înghițire.

MĂRTURIE

Dacă sunteți în căutarea unui vorbitor și educator vibrant care să vă ajute să aplicați abordări integrative în timp ce gândiți atât în ​​interiorul, cât și în afara casetei - nu căutați mai departe. Leslie Korn oferă întregul spectru de tradiții medicinale, cu aplicații pentru sănătatea publică și serviciile clinice. Leslie este unul dintre cei mai buni vorbitori și medici cu care am avut ocazia să mă antrenez și să învăț de la ei. Înțelegerea ei despre traume, cultură și dezvoltarea sănătății este ca nimeni alta. Narațiunea lui Leslie implică publicul pe deplin, satisfăcând nevoile unice ale fiecărui grup. Adăugați la aceasta, integritatea și etica ei, cu o doză de umor vibrant, prelegerile și cursurile ei devin veșnice. Amestecul ei de cercetare standard de aur și un timp de viață de experiență clinică și culturală aduce o înțelegere unică a condiției umane, împreună cu aplicarea practică a principiilor de sănătate într-o varietate de comunități. Leslie își împărtășește pasiunea pentru sănătate, vitalitate și călătoria pe care o faceți către wellness. Fiecare moment alături de ea își merită greutatea mult peste măsură.