Publicat pe 9 decembrie 2019 • Actualizat pe 9 decembrie 2019 la 18:04

Postul intermitent a devenit o modalitate populară de a slăbi, acordând atenție când mănânci în loc de ceea ce mănânci. Lauren Petty de la NBC 5 are detaliile.

post

Postul intermitent a devenit o modalitate populară de a slăbi, acordând atenție când mănânci în loc de ceea ce mănânci.

Sofia Cienfuegos a spus că s-a orientat pentru prima oară la dietă anul trecut, în timp ce se pregătea pentru nunta ei.

„Ceea ce fac este să postesc până la ora 15 și apoi încep să mănânc la trei, apoi mă opresc la ora 19 și apoi încep să postesc din nou până a doua zi”, a explicat Cienfuegos.

Local

Wisconsin a cheltuit 99 milioane de dolari pentru echipament medical la începutul pandemiei: analiza AP

Notre Dame Blown Out de Clemson, Lăsând Playoff Speranțe în pericol

Simpla mâncare în timpul unei ferestre de patru ore pe parcursul a trei luni a ajutat-o ​​pe Cienfuegos să slăbească 10 kilograme până în ziua nunții.

„Am ajuns la greutatea dorită, dar o fac și pentru că mă simt mult mai bine când postesc”, a spus ea.

Cienfuegos, dietetician, lucrează acum cu Dr. Krista Varady, profesor de nutriție la Universitatea din Illinois Chicago, care a studiat nutriția în ultimii 20 de ani.

Un studiu Dr. Varady efectuat la Chicago a găsit lucrări de post intermitente pentru pierderea în greutate.

„Oamenii au pierdut aproximativ 7 kilograme în decurs de trei luni și am văzut, de asemenea, scăderi frumoase ale tensiunii arteriale, astfel încât aceasta ar putea contribui, în principiu, la sănătatea inimii în general”, a spus ea.

Cei care au urmat dieta au urmat consumul limitat de timp, unul dintre cele două tipuri principale de post.

Au postit 16 ore și au mâncat doar în timpul unei ferestre de opt ore.

Varady a scris, de asemenea, o carte despre celălalt tip numită „Post alternativ de zi”, care este atunci când mănânci ce vrei într-o zi, dar apoi te limitezi la 500 de calorii în următoarea zi.

"Cu postul alternativ de zi, veți obține o zi liberă la dietă la fiecare două zile", a spus Varady.

Jennifer Bruning, purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, spune că îngrijorarea postului duce la sărbătoare.

„Nu pot să-l recomand din toată inima", a spus Bruning. „Poate fi una dintre capcanele dietei, de fapt, că dacă ne este atât de foame încât, în următoarea perioadă de timp de consum, ne răsfățăm cu alimente foarte bogate sau grase. "

Totuși, Varady spune că zeci de studii au arătat de fapt că oamenii nu fac chef de post alternativ de zi.

„Este bine pentru persoanele care nu sunt gustări frecvente”, a spus ea.

Deși Academia de nutriție și dietetică nu recomandă postul intermitent, ei sfătuiesc pe oricine dorește să-l încerce să se concentreze pe fructe și legume și proteine ​​slabe, să aibă grijă să nu se agite și să ia, de asemenea, o multivitamină pentru a vă asigura că Obțineți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

În plus, cei care se întreabă despre acea fereastră de mâncare, experții spun că aveți flexibilitatea de a schimba acea fereastră.