Deci, haideți să vorbim despre ceva practic pentru o schimbare, o experiență utilă pe care o pot oferi lumii care nu este nici acum și nici complet nebuloasă. Am să vă povestesc despre cele 3 luni de experiență cu postul intermitent.

arde

Ce este

Post intermitent, dacă nu știi deja, include un „post” în fiecare zi. Puteți face acest lucru în fiecare zi sau în anumite zile - nu există o modalitate greșită de a face acest lucru. Postul tău începe când ai terminat de mâncat seara și continuă până când rupi postul. Evident. Puteți poste cât timp doriți, dar oamenii care lucrează în cadrul acestui model vizează deseori un post de 16 - 20 de ore.

Asta înseamnă că, dacă termin să mănânc/să beau la ora 21 și urmăresc un post de 20 de ore, data următoare când mănânc mâncare va fi la ora 17:00 a doua zi. Un alt nume pentru aceasta este 20/4—20 de ore de post cu o fereastră de mâncare de 4 ore.


Ce mi s-a spus mereu

Întotdeauna mi s-a spus ceea ce vi s-a spus întotdeauna:
Trebuie să mănânci 3 mese pătrate pe zi pentru a fi sănătos.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Dacă nu mănânci suficient, te vei simți slab și vei fi hrănit necorespunzător.
Trebuie să mănânci un număr uimitor de porții din anumite tipuri de alimente sau altfel.
Dacă nu mănânci suficiente calorii, corpul tău va crede că înfometează și te vei îngrășa. (? Astfel, toți oamenii grași care mor de foame ?)
Este ideal să mâncați 5 mese mici pe zi.

Ceea ce descopăr

Toate acestea par a fi incorecte sau, în cel mai bun caz, incomplete. De la sfârșitul lunii august fac mai multe zile de repaus de 20 de ore și nu sunt: ​​înfometat, gras, prea slab, slab, amețit, bolnav. Pot să navighez, să merg cu bicicleta, să alerg, să fac yoga și, chiar dacă în ultimul timp au trecut câteva răceli prin birou, nu am primit niciunul. Am primit o infecție în picior de la un spin pe care l-am călcat și a dispărut fără ca eu să iau antibiotice. Făcând destul de bine, toate lucrurile luate în considerare.

Ce m-a determinat să încerc asta

S-au întâmplat simultan două lucruri care m-au făcut atât de curioși încât nu am putut rezista să încerc ceva ce eram sigur că aș urî:

1. Mergând în mașină cu un prieten de-al meu, discutând longevitate în zonele albastre față de toți oamenii care se îmbolnăvesc de cancer - în zilele noastre, l-am urmărit cum a avut un moment Eureka complet când i-am explicat că în Guanacaste, sezonul uscat s-a încheiat într-o epocă de foamete virtuală când oamenii trăiau în afara țării, nu turiștii . Ar putea fi vremurile de post/foamete unul dintre numitorii comuni ai Zonei Albastre? Am văzut cât de mult l-a luminat această descoperire și am înțeles că merită să fii atent.

2. Ascultând o distribuție pe care mi-a trimis-o prietenul mai târziu în acea zi, am auzit o analogie care avea tot sensul din lume despre modul în care postul poate fi bun pentru tine - ce face corpul tău când îi este foame că îți poate salva viața. Permiteți-mi să parafrazez:

Corpul este ca o navă sau un tren cu lemne care traversează oceanul sau deșertul. Mâncarea pe care o mănânci, evident, este combustibilul. Ce se întâmplă atunci când, în mijlocul oceanului, căpitanul își dă seama că nu va fi niciodată suficient lemn pentru a ajunge la port? El trimite echipajul prin navă, cameră cu cameră, pentru a verifica mobilierul și a scoate tot ceea ce este învechit, oscilant sau rupt. Și aruncă totul în foc. Arde scaunele sparte. Aceasta este fraza care m-a apucat de umeri și m-a zguduit. Arde scaunele sparte. Celulele adipoase suplimentare, celulele nesănătoase care pot scăpa de sub control și pot forma tumori, țesut deteriorat de prea mult soare sau prea mult vin sau prea mult. Arde scaunele sparte. Dumnezeu știe că dulapurile sunt pline de ele. Lucruri pe care le păstrăm în corpurile și inimile noastre pentru că nu vrem să le aruncăm peste bord. Arde scaunele sparte. Când ajungem în port, putem construi altele noi din materiale solide care ne vor ține sus, dar nu vor crea dezordine.

Acesta este un link către podcast. Există multe discuții despre alte măsuri de sănătate neconvenționale pe care le iau oamenii, dar nu lăsați asta să vă sperie. Nu, nu le-am încercat pe toate!

A trebuit să încerc. Trebuia să știu. Aș fi petrecut 47 de ani crezând că nu pot trăi fără micul dejun, prânzul și cina și, de fapt, am simțit simptome foarte reale de hipoglicemie dacă nu mănânc „la timp”. Asa de? Cum în lume ar putea funcționa acest lucru pentru mine?

Nu stiu. Dar da. Nu sunt slab, amețit, morocănos, nenorocit sau orice alt lucru pe care ai crede că aș fi. De asemenea, nu slăbesc. Acest lucru este în regulă pentru mine, deoarece în acest moment nu este nevoie să slăbesc - deși mulți oameni care doresc să slăbească pot face acest lucru. Mă simt cam ca o stea rock.

Ce simți să postim

Te întrebi, nu-mi este foame toată ziua? Voi fi sincer. Mi-e foame de foame din ziua în care m-am născut. Iubesc mancarea. Dar nu sunt mai înfometat acum decât am fost până acum. Depinde mai mult de cât am mâncat cu o zi înainte decât de orice altceva. Dacă nu mănânc suficientă mâncare în timpul celor 4 ore de „hrănire”, pot fi destul de nenorocit până la ora 10 dimineața. Îmi este groaznic de foame, apoi mă distrag și uit de asta. Exercitiile fizice ajuta. Endorfinele șterg orice altceva. Din anumite motive, sunt cel mai foame între aproximativ 2-3 PM. Când ora 5 se învârte în sfârșit și este timpul să mănânc ceva, nu mi-ar păsa mai puțin dacă am ceva care să înceapă imediat să-mi înfund în gură sau nu. Este uimitor.

Și acest post, așa cum am menționat într-o postare anterioară, mi-a afectat (cred) și inima/spiritul. Cred cu siguranță că acest lucru m-a ajutat să ard scaunele sparte în inimă. Cum, nu știu. Dar dacă postul este o disciplină spirituală de mii de ani, trebuie să existe un motiv. Nu m-am însărcinat să fiu cel care o definește, dar vă voi spune că o experimentez. Dacă ai rahat de care să scapi în corpul tău sau în inimă/suflet/spirit - încetează să mănânci și lasă angajații să scoată tot ceea ce nu-ți servește bine. Arde scaunele sparte.

Când îmi este foarte foame și simt că nu mai vreau să fac asta, îmi spun că este bine să îmi fie foame. Este în regulă să simți așa. Și îmi place să îmi demonstrez mereu că pot face lucruri grele. La naiba, asta nu este nimic.

Simt că „ard mai curat”. Și nici nu știu exact la ce mă refer prin asta. Dacă faci post intermitent, pariez că știi totuși despre ce vorbesc. Mă simt mai ... ascuțit. Mai mult, aș fi format doar din elemente esențiale. Mă refer la corpul și mintea mea. Pentru că glumim - toți suntem doar un singur lucru. Am terminat cu acele separări false. Nu m-am putut separa niciodată în compartimente și nu mă interesează să încep acum.

Practic

Practic vorbind, acesta este un mod dificil de a trăi. Există tot felul de ocazii în care nu poți ieși dintr-o ocazie socială rapidă. Deci bine. Ies la micul dejun și nu postesc în ziua aceea. Ies la prânz și nici nu postesc în acea zi. E în regulă. Există întotdeauna mâine. Oricum nu acumulezi o barcă plină de scaune sparte într-o singură zi.

Cât timp intenționez să fac asta? Nu știu. Pana la noi informatii? Până când mă răzgândesc? Pentru cât timp intenționați să mâncați așa cum mâncați? Până când decid că am o idee mai bună, cred. Deocamdată îmi place. Corpul/spiritul meu se simte puternic și necomplicat. Am, de asemenea, zero probleme cu refluxul acid, de care am suferit timp de 12 ani. Deci, trebuie luate în considerare. Sunt complet în afara medicamentelor pe care credeam că nu pot trăi fără. Așa cum ar spune Pio: Fa’ti delle domande.

Takeaway-ul meu

Dă drumul la tot ce știi; totul este cel mai bine presupus de cineva. Lasă totul. Adevărul va ajunge singur pentru a umple spațiul gol.