În timp ce postul intermitent poate suna ca o altă nebunie de dietă, practica de a nu mânca și bea în mod obișnuit pentru perioade scurte de timp a arătat din nou că va duce la rezultate potențial mai bune pentru sănătate.

longevitatea

Într-un nou studiu realizat de cercetătorii de la Intermountain Healthcare Heart Institute din Salt Lake City, cercetătorii au descoperit că pacienții cu cateterizare cardiacă care practicau un post intermitent regulat trăiau mai mult decât pacienții care nu. În plus, studiul a constatat că pacienții care practică postul intermitent sunt mai puțin susceptibili de a fi diagnosticați cu insuficiență cardiacă.

„Este un alt exemplu al modului în care descoperim că postul regulat poate duce la rezultate mai bune asupra sănătății și la o viață mai lungă”, a declarat Benjamin Horne, Ph.D., investigator principal al studiului și director de epidemiologie cardiovasculară și genetică la Intermountain Healthcare Heart Institutul.

Rezultatele studiului vor fi prezentate la sesiunile științifice ale Asociației Americane a Inimii din 2019, din Philadelphia, sâmbătă, 16 noiembrie 2019.

În cadrul studiului, cercetătorii au întrebat 2.001 pacienți Intermountain supuși cateterismului cardiac în perioada 2013-2015 o serie de întrebări legate de stilul de viață, inclusiv dacă au practicat sau nu postul intermitent de rutină. Cercetătorii au urmărit apoi acești pacienți 4,5 ani mai târziu și au constatat că posturile de rutină au o rată de supraviețuire mai mare decât cei care nu au.

Deoarece persoanele care postesc în mod obișnuit sunt, de asemenea, cunoscute că se angajează în alte comportamente sănătoase, studiul a evaluat și alți parametri, inclusiv date demografice, factori socioeconomici, factori de risc cardiac, diagnostice comorbide, medicamente și tratamente și alte comportamente în stilul de viață, cum ar fi fumatul și consumul de alcool.

Corectând statistic pentru acești factori, postul de rutină pe termen lung a rămas un predictor puternic al supraviețuirii mai bune și al riscului mai scăzut de insuficiență cardiacă, potrivit cercetătorilor.

Institutul Intermountain Healthcare Heart Institute are ocazia să studieze îndeaproape postul intermitent, deoarece o mare parte din pacienții săi o fac în mod regulat: o parte semnificativă din populația Utah aparține Bisericii lui Iisus Hristos a Sfinților din Zilele din Urmă, ai cărei membri postesc de obicei în prima duminică. a lunii, mergând fără mâncare sau băutură pentru două mese consecutive și, prin urmare, fără a mânca pe o perioadă de aproximativ o zi.

Deși studiul nu arată că postul este efectul cauzal pentru o supraviețuire mai bună, aceste rezultate din lumea reală la o populație numeroasă sugerează că postul poate avea un efect și îndeamnă la continuarea studiului comportamentului.

„În timp ce există multe diete rapide de slăbit rapid pentru post, diferitele scopuri ale postului în aceste diete și în acest studiu nu trebuie confundate cu actul postului”, a spus dr. Horne. „Toate mecanismele biologice propuse pentru beneficiile pentru sănătate ale postului provin din efectele care apar în perioada postului sau sunt consecințe postului.”

Dr. Horne a efectuat anterior studii cu privire la riscul de diabet zaharat și boli coronariene la pacienți și a constatat că ratele sunt mai mici la pacienții care practică un post intermitent de rutină. Aceste studii au fost publicate în 2008 și 2012 și au sugerat că dezvoltarea acestor decenii de boli cronice poate fi ameliorată prin postul de rutină pe termen lung.

De ce postul intermitent pe termen lung duce la rezultate mai bune pentru sănătate este încă în mare parte necunoscut, deși Dr. Horne a spus că ar putea fi o serie de factori. Postul afectează nivelurile de hemoglobină, numărul de celule roșii din sânge, hormonul de creștere uman și scade nivelul de sodiu și bicarbonat, activând în același timp cetoză și autofagie - toți factorii care conduc la o sănătate mai bună a inimii și reduc în mod specific riscul de insuficiență cardiacă și inimă coronariană boală.

„Cu riscul de insuficiență cardiacă mai mic pe care l-am constatat, care este în concordanță cu studiile mecanice anterioare, acest studiu sugerează că postul de rutină la o frecvență scăzută de peste două treimi din durata de viață activează aceleași mecanisme biologice pe care dietele de post sunt propuse să le activeze rapid, „Dr. Observă Horne.

Cercetătorii speculează că postul de rutină pe o perioadă de ani și chiar decenii condiționează corpul să activeze mecanismele benefice ale postului după o perioadă de timp mai scurtă decât de obicei.

În mod obișnuit, este nevoie de aproximativ 12 ore de post pentru ca efectele să fie activate, dar postul de rutină pe termen lung poate duce la scurtarea timpului, astfel încât fiecare zi de rutină mai rapidă seara zilnică/perioada de repaus peste noapte între cină și micul dejun să producă o cantitate mică de zi cu zi beneficii, au remarcat ei.

Sunt în desfășurare studii suplimentare care vor răspunde la această întrebare și la alte întrebări legate de posibilele mecanisme de efecte asupra dezvoltării bolilor cronice și a supraviețuirii. Cercetări suplimentare vor examina, de asemenea, efectele psihologice potențiale ale postului și efectele potențiale asupra poftei de mâncare și percepția foametei.

Postul nu este pentru toată lumea. Cercetătorii avertizează că femeile însărcinate și care alăptează nu trebuie să postească, precum și copiii mici și adulții mai în vârstă fragili. Persoanele care au primit un transplant de organe, care au un sistem imunitar suprimat, care se confruntă cu infecții cronice acute sau severe și cei cu tulburări alimentare nu ar trebui, de asemenea, să postească.

Persoanele diagnosticate cu boli cronice - în special cele care iau medicamente pentru diabet, tensiune arterială sau boli de inimă - nu ar trebui să postească decât dacă se află sub îngrijirea și supravegherea atentă a unui medic din cauza efectelor adverse severe pe care le pot provoca medicamentele în combinație cu postul, inclusiv ca hipoglicemie.