Dr. Steven Santangelo, medic de îngrijire primară Virtua Health, spune că acest mod nu este atât de simplu pe cât pare, dar oferă câteva sfaturi.
Karl Smith, Vecin
Postat luni, 15 iunie 2020 la 11:09 ora m ET
Odată cu ridicarea comenzilor la domiciliu și deschiderea plajelor, sezonul vacanțelor și costumelor de baie chiar după colț, mulți dintre noi ne gândim la kilogramele în plus pe care am vrea să le pierdem la timp pentru vară. Și, ca întotdeauna, există o serie de opțiuni de dietă și pierdere în greutate din care să alegeți, inclusiv cea mai recentă nouă tendință de dietă fierbinte - postul intermitent.
Dacă nu ați auzit deja despre asta, postul intermitent înseamnă mersul cu bicicleta între perioadele de post și mâncare. Există mai multe opțiuni pentru postul intermitent, inclusiv postul de 16 ore în fiecare zi; post două zile pe săptămână; post în fiecare zi; sau post în timpul zilei și mâncând o masă uriașă noaptea. Oricare dintre acestea este promovat de mulți din industria media și dietetică ca fiind cel mai recent și cel mai eficient mod de a pierde în greutate.
Însă postul intermitent este cu adevărat o opțiune bună pentru pierderea în greutate? Nu este așa, potrivit lui Steven Santangelo, D.O., medic primar cu sistemul de sănătate Virtua.
"În ceea ce privește o dietă care include postul intermitent, în general, nu recomand acest lucru pacienților mei cu slăbire, deoarece acest lucru poate încetini metabolismul lor și poate face mai dificilă slăbirea", a spus el. „Subliniez o dietă sănătoasă, care este bine echilibrată și include exerciții fizice regulate.”
Dr. Santangelo îi sfătuiește, de asemenea, pe pacienții săi să își planifice pierderea în greutate cu obiective realiste pe o perioadă lungă de timp și îi încurajează să vadă un nutriționist sau dietetician Virtua.
"Chiar dacă aveți un stil de viață sănătos, veți învăța întotdeauna ceva dacă vă întâlniți cu unul dintre dieteticienii noștri."
Și când vine vorba de exerciții fizice, Dr. Santangelo sugerează cel puțin 150 de minute pe săptămână.
„Trebuie să faci mai mult decât să duci câinele la o plimbare rapidă”, a spus el. „Planificați să ieșiți de 4-5 ori pe săptămână și să vă ridicați ritmul cardiac timp de 30 de minute”.
West Deptford, NJ | Știri | 4h
Vremea NJ: Cronologia furtunii de Ajun de Crăciun, prognoza vântului de 70 MPH
UPDATE: Iată cele mai recente detalii despre furtuni severe care se așteaptă să lovească multe orașe din New Jersey cu vânt de 70 mph și să provoace întreruperi de curent.
Linia de jos? Postul intermitent nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate susținută. O dietă sănătoasă și o rutină constantă de exerciții fizice sunt încă modalitatea încercată și adevărată de a pierde acele kilograme în plus și de a le ține departe - definitiv.
West Deptford, NJ | Știri | 4h
Vremea NJ: Cronologia furtunii de Ajun de Crăciun, prognoza vântului de 70 MPH
UPDATE: Iată cele mai recente detalii despre furtuni severe care se așteaptă să lovească multe orașe din New Jersey cu vânt de 70 mph și să provoace întreruperi de curent.
Pentru a face o programare cu un medic de la asistența medicală primară Virtua sunați la 1-888-847-8823 sau accesați site-ul web Virtua.
Pentru a programa o consultație cu un nutriționist Virtua, sunați la 1-888-847-8823.
- Postul intermitent vă poate ajuta să slăbiți - fără a fi nevoie să numărați calorii
- Ghid pas cu pas de post intermitent pentru a pierde rapid în greutate și a mânca sănătos cu dieta Keto
- Cum să slăbești ca acest tip din Delhi care a slăbit 26 kg prin post intermitent; modificându-și cotidianul
- Program intermitent de post Post intermitent de slăbit
- Am încercat postul intermitent să slăbesc, dar nu; t Așteptați să vă eliberați de zahăr