Acest subiect conține 10 răspunsuri, are 8 voci și a fost actualizat ultima dată de Buzyizzy acum 4 ani, 10 luni.

postul

Vizualizarea a 11 postări - de la 1 la 11 (din 11 în total)

salut, fac 5: 2 de câteva luni acum și mă descurc foarte bine în ansamblu și am pierdut aproape o piatră până acum.

Problema pe care o am este când zilele de repaus cad în zilele în care lucrez ca terapeut de masaj de remediere sportivă, mai ales dacă lucrez pe cai toată ziua. 6 ore de masaj a cailor este o muncă grea într-o zi normală, dar după ce am încercat-o de câteva ori când trebuia o zi rapidă, am rămas fără energie și nu am putut termina ziua fără să mănânc altceva!

Ceea ce nu știu clar este că, dacă ziua mea de post ar trebui să fie într-una din acele zile, pot crește alocația de calorii pentru a spune 6 sau 700? În prezent, acum înseamnă că pur și simplu ajung să pierd zilele de repaus în câteva săptămâni, când nu pot să le încadrez în zilele de masaj, ceea ce îmi împiedică puțin progresul, deoarece, de asemenea, ies din obișnuința de a posta!

Nu am reușit să găsesc nicio informație care discută direct despre asta și mă întrebam dacă mai are cineva. Cakculatorul a spus că ar trebui să iau 2.200 de calorii pe zi oricum, așa că cred că ar trebui să-mi cresc ușor zilele de repaus ușor oricum de la 500.

orice informații/sfaturi primite cu recunoștință!

Nu, trebuie să rămâi la 500 cal, aceasta este ideea completă a postului!

Poate schimbați ziua de post la alta dacă puteți. Masajul cailor într-o zi rapidă ar crește greutatea ta, aș aștepta să devină mai ușor.

ca răspuns la: Femeie înaltă? Pot mânca mai mult de 500 cal?

21:53
27 mai 13

Raportați această postare

Bună jcrfastdiet, aportul de calorii poate fi ajustat în mod rezonabil la 600 de calorii pe zi, în funcție de înălțimea dvs., mai ales dacă vă simțiți amețit. Merită, de asemenea, să verificați dacă beți suficientă apă, deoarece aceasta poate provoca, de asemenea, amețeli și dureri de cap. Noroc !

salut, symba7, da încerc să nu am zile de post în acele zile, dar nu este întotdeauna posibil. & da, aș crede că mi-ar crește pierderea în greutate, dar problema pe care o am este că fizic nu mai am energie într-o zi rapidă când lucrez așa. După ce l-am căutat, necesarul meu de calorii pentru a efectua doar acea muncă este de aproximativ 1,8k calorii pentru 6 ore de masaj (și asta se bazează pe masarea oamenilor, nu pe cai) și, de asemenea, pe lângă cele 2k calorii pe care ar trebui să le consum o zi normală ca întreținere ...

mulțumesc wiltldnrUSA, asta e interesant și am răspuns și eu pe acel link, așa că sper că Michael va putea răspunde ca hes pe acel link
!

Bună, Fiona6, sunt pe 5: 2 de mai bine de un an și l-am modificat pentru a introduce un aspect de 16: 8 în ultimele 6 luni sau cam așa (mâncând în decurs de aproximativ 8 ore „fereastra de mâncare” aproape în fiecare zi, nu doar fast fast). Sunt, de asemenea, un terapeut cu normă parțială de masaj sportiv/de remediere care lucrează o seară pe săptămână timp de aproximativ 3 ore consecutive. Îmi programez zilele de fast pentru a coincide cu ziua de masaj și ziua de înot săptămânal (înot aproximativ 2,7Ks în 1 oră într-o seară pe săptămână). Ambele zile sunt zile lungi de muncă datorită activităților suplimentare de seară și acum sunt obișnuit să postesc perioade lungi în fiecare zi. fără a rămâne fără energie (sau puterea de masaj) și să-mi iau 500 de calorii seara târziu. De multe ori nu îmi este foame nici după înot - cel puțin până când am avut prima gură plină 😉

Mi se pare că acest model nu este o problemă acum, că sunt obișnuit cu postul lung în fiecare zi, dar nu a fost întotdeauna așa și am avut o durere de cap majoră și câteva zile „șchiopătate” când am încercat prima dată să fac multe pe fastday devreme. Ți-aș recomanda să crești caloriile dacă simți cu adevărat că trebuie acum, cu scopul de a te obișnui cu acest stil de viață și de a le reduce treptat înapoi, odată ce te simți capabil să.

TracyJ, am încercat postul până ieri la masă, dar nu a fost bine. Nu am avut nicio problemă să nu mănânc, nu mi-a fost deloc foame. După masa mea de aproximativ 6 ani, m-am simțit rău, umflat și letargic. Consumați pui cu legume mixte și o salată mică de fructe. Orice sugestie din ceea ce mănânci?

Aoleu. Cred că dacă nu ți-e foame, ai putea încerca să faci un post autentic în ziua ta de post? Cred că mai sunt și alții care fac asta. Cred că aș putea, probabil, într-o zi de înot, așa cum am spus, dar perspectiva mesei de fast-fast mă menține toată ziua (este ceva ce altfel am eliminat în întregime din viața mea - mâncare de mic), așa că simt mereu că M-am inselat daca nu o am.

Masa mea fastday este întotdeauna: aproximativ 400 de calorii (sau puțin sub) fulgi de tărâțe cu lapte de soia, o ceașcă de ceai cu lapte de soia și 2 zaharuri (aproximativ 100 de calorii) și o bucată de fruct sau 2 (aproximativ 30-50 de calorii, în funcție de ceea ce am).

Aceasta este o întrebare interesantă pentru mine pe care am pus-o pe un alt fir.

Ideea este să mănânci 25% din necesarul de calorii într-o zi rapidă.

Pentru mine Necesarul meu zilnic este de aprox. 2700 de calorii, așa că mănânc puțin sub 700 de calorii în zilele de post.

Cu toate acestea, fac exerciții viguroase timp de 90 de minute de 3 ori pe săptămână, ceea ce îmi împinge necesarul zilnic până la aproximativ 3500, pe baza caloriilor suplimentare cheltuite, în acele zile.

Deci întrebarea mea este aceasta. Când ziua mea de post coincide cu o zi de exercițiu, mănânc 25% din cei 2700 sau 25% din cei 3.500?