Dacă știți durata (timpul petrecut alergând) și aveți puterea medie în acest timp, puteți calcula destul de ușor energia.

energie

Putere (wați) = energie (Jouli)/timp (secunde)

Ne putem da seama de energie folosind ecuația de mai sus, dar, din păcate, este în juli. Trebuie să ajungem la calorii, așa că folosim următoarea conversie:

1 Joule = 0.238902957619 calorii

Rețineți că ceea ce numim în mod obișnuit o calorie este de fapt un kcal sau Calorie. Deci, trebuie să împărțim la un factor de 1000 pentru a găsi utilizarea noastră obișnuită kcal (atunci când te uiți la o etichetă nutrițională, acele calorii sunt de fapt kcal).

Există două tipuri de calorii: O mică calorie (simbol: cal) - 1cal este cantitatea de energie necesară pentru a crește un gram de apă cu un grad Celsius. O Calorie mare (simbol: Cal, kcal) - 1Cal este cantitatea de energie necesară pentru a crește un kilogram de apă cu un grad Celsius.

De asemenea, trebuie să ținem cont de ineficiența umană. Ca orice mașină, corpul uman este departe de a fi perfect eficient - trebuie să ardă mai mult de 1 joule de energie reală pentru a produce 1 joule de energie măsurată printr-un contor de putere. Presupunem că eficiența alergătorilor umani este de aproximativ 24% (astfel încât numeroasele sisteme și ineficiențe ale corpului dvs. arde 4J de energie pentru fiecare 1J pe care îl livrați la pedale).

Prin coincidență, un joule este de 0,000239006 calorii, sau dacă înmulțim cu 1000 pentru a obține kilocalorii aproximativ 0,24. Cât de convenabil!

Luați în considerare toate cele de mai sus și putem construi o ecuație foarte simplă pentru calcularea caloriilor arse în timp ce rulăm de la puterea medie:

energie (kcal) = putere medie (wați) X durată (ore) X 3.6