Căutați o dietă care să vă permită să mâncați junk food și să slăbiți în continuare?

food

Există cu siguranță o mulțime de specialiști în marketing care vă vor face să credeți că puteți face acest lucru și să vă realizați corpul viselor. Vrei să afli ce părere am despre asta? Apoi, acest videoclip și acest articol sunt pentru tine ...

Este cu adevărat una dintre cele mai populare întrebări pe care le aud. Femeile caută o modalitate de a-și mânca dulciurile sau pizza, de a pierde în greutate și de a intra într-o formă uimitoare.

Răspunsul scurt simplu este da, puteți pierde în greutate cu o dietă restrictivă calorică și puteți mânca și junk food. Dar, înainte de a vă încânta cu totul, asigurați-vă că ați citit amprenta mică.

Probabil că vei arăta și te vei simți ca o porcărie

Probabil vă va lua veșnic să pierdeți greutatea pe care doriți să o pierdeți

Probabil că nu veți rămâne cu planul mult timp

Da - aceasta este amprenta mică. Toate adevărate.

Gândește-te la asta, dacă ar exista cu adevărat o „dietă magică” în care să poți mânca junk și să slăbești, nu crezi că epidemia mondială de obezitate ar fi fost rezolvată?

Deci da, puteți mânca mai puține calorii, puteți consuma o parte din acestea sau toate acestea din alimente procesate (aka junk) și veți pierde în greutate.

Dar nu vei realiza corpul viselor tale.

Primul vinovat în junk food (adică alimente procesate) este zahăr. Făina este o secundă apropiată, deoarece făina acționează foarte asemănător cu zahărul din corp (și asta înseamnă toate făinurile, inclusiv făina de grâu). Dar, în sensul acestui articol, ne vom concentra doar pe zahăr.

Zahărul este înăuntru POD hrana procesata. Nu mă credeți? Verificați etichetele data viitoare când vă aflați în supermarket. Zahărul se află în majoritatea alimentelor procesate într-o formă sau alta.

Să luăm o ipotetică:

  • Să presupunem că urmăm o dietă cu calorii reduse de 1400 de calorii pe zi.
  • Decidem să avem, de exemplu, 6 cookie-uri oreo ca parte a aportului zilnic de 1400 de calorii.
  • Adică 320 de calorii.
  • Asta lasă 1080 de calorii pentru „mâncare adevărată”.

Sună grozav nu? Deci care este problema?

Sunt câteva:

# 1 Calorii goale

Cele 320 de calorii ale cookie-urilor sunt calorii goale care nu adaugă nici o valoare nutritivă în dieta noastră. Cele 1.080 de calorii ale „hranei reale”, care sunt ambalate cu nutriție, pur și simplu nu sunt suficiente pentru a permite corpului nostru să funcționeze optim, mai ales atunci când suntem într-o stare restrictivă a caloriilor.

Pentru că în această stare contează fiecare calorie. Adică, alimentele pe care le consumăm mai bine sunt potrivite în mod ideal pentru a ne oferi toată nutriția pe care o putem obține pentru a permite corpului nostru să funcționeze în continuare corect, să păstreze mușchii și să piardă grăsime în timp ce se află într-o stare de calorii redusă.

Prin urmare, ne privăm corpul de nutrienți critici de care are nevoie.

# 2 Zahăruri cu hormoni

Zahărul se amestecă cu hormonii noștri care controlează apetitul. Hormonii care trimit semnalele de a mânca atunci când trebuie să mănânci devin complet înnebunite. Leptina este una dintre ele.

Leptina pur și simplu nu funcționează corect atunci când zahărul este în amestec. Atunci corpul tău nu îți spune să nu mai mănânci atunci când ar fi normal. Deci, ce ești probabil să faci atunci? Ai prins, mănâncă prea mult.

Zahărul este deosebit de problematic, deoarece în timp, pe măsură ce acumulăm mai multe grăsimi, devenim de fapt rezistenți la leptină. Adică, corpurile noastre produc de fapt mai multe semne de leptină pentru persoanele cu niveluri mai ridicate de grăsime corporală că le este foame și trebuie să mănânce mai mult, chiar și atunci când au mâncat suficient.

Cum este asta pentru un kicker, nu? Cu cât ne îngrășăm cu atât devine mai încurcat sistemul nostru natural.

*** Notă: tocmai de aceea mulți oameni care se potrivesc cu sporturi cu puțină grăsime pur și simplu nu pot înțelege de ce persoanele care au transportat o mulțime de grăsime suplimentară nu pot „doar să oprească” supraalimentarea. Ceea ce se potrivește persoanelor care s-au potrivit în cea mai mare parte a vieții lor nu înțeleg este impactul hormonal al creșterii în greutate pe termen lung. O persoană în formă poate mânca ocazional 6 biscuiți oreo și corpul lor îi va semnala în mod natural să se oprească, deoarece leptina funcționează într-un interval normal. Pentru o persoană cu multă grăsime corporală care nu primește acest semnal, îngreunând oprirea.

# 3 Zaharul oprește corpul de la utilizarea grăsimilor pentru energie

Acesta este probabil cel mai interesant și distructiv efect al zahărului din dieta ta. Zahărul blochează de fapt capacitatea organismului de a utiliza celulele grase pentru energie.

Ceea ce înseamnă că organismul nu poate arde grăsimile eficient, chiar și atunci când caloriile sunt restricționate.

Zahărul îți modifică efectiv compoziția corporală prin creșterea grăsimii corporale chiar și într-o stare restrictivă a caloriilor.

Îți amintești acele diete la care ai renunțat, care includeau alimente procesate și pentru că ai crezut că îngrășezi de fapt? Ei bine, ai avut dreptate.

# 4 Zaharul creează dependență

Bine - nu este o surpriză pentru niciunul dintre voi pe care îl cunosc. Dar ceea ce ar putea fi o surpriză este conectarea punctelor.

Când spunem, „dar Kristin, nu pot supraviețui fără al meu [completează golul cu junk food]!” Ei bine, ai parțial dreptate. Ești de fapt dependent!

Zahărul se aprinde la fel ca receptorii în creier care se simt bine la fel ca cocaina.

Zaharul nu are absolut niciun beneficiu pentru organism, la fel ca cocaina.

Zaharul este distructiv, la fel ca cocaina.

Data viitoare când te surprinzi spunând că nu poți trăi fără a-ți aminti asta.

  • Mănânci 6 Oreos.
  • Senzorii de plăcere din creierul tău se aprind și ești în extaz.
  • Hormonii care în mod normal îți spun „bine că am avut de ajuns să mâncăm, acum este timpul să ne oprim” nu se declanșează așa cum ar trebui.
  • Te desprindeți rapid de bine.
  • Te gândești la tine însuți: „Ar trebui să mă opresc cu adevărat acum”. Dar Leptina nu funcționează acum.
  • Ajungi la mai multe.
  • Acum sunteți într-o perioadă completă.

Vom avea chef de aceste lucruri până când vom fi bolnavi. Asta înseamnă zahăr, ceea ce face cel mai bine zahărul.

Acum, iată ceva de gândit care, sperăm, va conduce aceste puncte acasă.

Te-ai lovit vreodată de pieptul de pui? Și nu vorbesc despre pui încărcat cu sos de grătar (acolo este zahărul tău).

Te-ai apucat vreodată de broccoli?

Ce zici de albușuri?

nu. Nu.

Acest lucru se datorează faptului că organismul tinde să funcționeze așa cum se intenționează atunci când mâncăm alimente „reale”.

- Linia de fund? Da, poți să-ți iei tortul și să-l mănânci și tu! Pur și simplu nu veți avea corpul cu care doriți să mergeți. -

Acum, că știți că este puțin probabil să vă atingeți obiectivele cu o dietă restrictivă în calorii, care include mâncare nedorită, ce puteți face în acest sens?

Da - ai citit bine.

Tăiați toate alimentele care conțin zaharuri, făină și produse lactate (deoarece lactoza este zahăr - consultați acest videoclip pentru mai multe informații despre asta)

Înlocuiți acele calorii pierdute cu alimente curate, bogate în substanțe nutritive. Carne slabă, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.

Când faceți acest lucru, totuși, trebuie să țineți cont de câteva lucruri.

Primele zile te vei simți grozav. Acest lucru se datorează faptului că sunteți pe „vârful” dvs. de a fi pe drumul cel bun.

Dar, pe măsură ce hormonii poftei de mâncare necesită timp să se adapteze, așteptați-vă că pofta de zahăr/mâncare nedorită va atinge. Și s-ar putea să se răzbune.

Acesta este momentul în care va trebui să fiți puternici și să vă țineți obiectivele chiar în fața dvs. De asemenea, este timpul să recunoaștem că aceste pofte sunt bune. Acesta este semnalul dvs. că hormonii poftei de mâncare sunt cu adevărat ieșiți din bătăi și că sunteți pe calea cea bună pentru a obține corpul viselor voastre.

Aceste pofte vor dispărea pe măsură ce hormonii se vor regăsi la normal. Pentru mulți, durează doar câteva săptămâni.

Dar, după aceea, va trebui să aveți grijă de bingurile care pot fi declanșate din cauza consumului emoțional. Acesta nu este neapărat un dezechilibru hormonal, ci mai degrabă o reacție obișnuită la stres, care este un subiect pentru o altă zi.

Respectați-l, totuși ... merită! Nu numai că vei arăta uimitor pe termen lung, dar te vei simți și tu uimitor.

Comentariile la această intrare sunt închise.

Zahărul este prietenul meu. Este atât de frustrant. Vor dispărea cu adevărat poftele?
Tiffany