Bine ați venit la conținutul nutrițional de potasiu din 14 tipuri diferite de roșii, variind de la 3427 mg la 107 mg per 100g. Tipul de bază al roșiilor este Roșii, uscate la soare, unde cantitatea de potasiu în 100g este de 3427 mg.

diet

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru potasiu se bazează pe un nivel de DZR de 4700 mg pentru un adult matur.

Top zece produse de tomate bogate în potasiu

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole de roșii clasificate după cantitatea sau nivelul de potasiu din 100g.

1. Roșii, uscate la soare: 3427 mg (73% DZR)
2. Roșii, uscate la soare, ambalate în ulei, scurse: 1565 mg (33% ADR)
3. Roșii, zdrobite, conservate: 293 mg (6% DZR)
4. Roșii, galbene, crude: 258mg (5% DZR)
5. Roșii, roșii, coapte, fierte, fierte: 247 mg (5% ADR)
6. Roșii, roșii, coapte, crude, medie pe tot parcursul anului: 237 mg (5% ADR)
7. Roșii, roșii, coapte, fierte: 218mg (5% DZR)
8. Roșii, roșii, coapte, fierte, cu sare: 218mg (5% DZR)
9. Roșii, portocale, crude: 212 mg (5% DZR)
10. Roșii, roșii, coapte, conservate, tocate: 207 mg (4% ADR)

Urmând cele mai importante zece produse sau produse care conțin potasiu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a roșiilor, uscate la soare și cel mai înalt articol care conține potasiu, care este roșiile, uscate la soare. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 14 tipuri de roșii.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 14 tipuri diferite de roșii pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de potasiu în roșii.

Roșii, uscate la soare - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru roșii, uscate la soare ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de potasiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și potasiști ​​sunt caloriile, sodiul, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 258 kcal (13% DZR), cantitatea de sodiu este de 247 mg (15% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 14,11 g (25% DZR), cantitatea de Grăsimea este de 2,97 g (5% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 55,76 g (43% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de potasiu din roșii.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Roșiile uscate la soare au un scor nutritiv de 21 din 100. Comparând conținutul de potasiu și densitatea nutrițională în 100g pentru roșiile uscate la soare; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de potasiu. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă ridicată.

Compararea potasiului în roșii față de o banană

Cantitatea de potasiu la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 54 g)

Pentru a da 100% din DZR, 2,6 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 54 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 139,32 kcal, conținutul de sodiu este de 133,38 mg, conținutul de proteine ​​este de 7,62 g, conținutul de grăsimi este de 1,6 g, iar conținutul de carbohidrați este de 30,11 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de potasiu, pentru porția tipică de potasiu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în roșii, uscați la soare

Miligrame de potasiu în roșii (per 100g)

Această listă cu 14 tipuri de roșii, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Roșii, uscate la soare până la Roșii, roșii, coapte, conservate, cu ardei iute unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de potasiu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de potasiu din roșii.

Lista de mai jos conține conținutul total de potasiu din cele 14 articole din descrierea generală „roșii”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de potasiu, precum și calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 14 produse alimentare prezentate în graficul de potasiu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru roșii pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de potasiu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru roșii clasificate după cantitatea de potasiu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor roșiilor.

ADR pentru potasiu

Doza zilnică recomandată pentru potasiu este de fapt un aport adecvat. DZR pentru toate datele nutriționale enumerate pe această pagină este de 4,7 g pe zi, care este pentru bărbați și femele cu vârste cuprinse între 14 și 70 de ani. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 1-3 ani este de 3,0 g, pentru copiii cu vârste cuprinse între 4-8 ani este de 3,8 g, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 9-13 ani este de 4,5 g. Pentru femeile în timpul alăptării cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, nivelul este ușor mai mare la 5,1 g.

Efectul preparării și depozitării asupra potasiului

Conținut mediu pentru roșii

Suma medie

Cel mai mare conținut de potasiu la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 14 intrări diferite despre nutriția roșiilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de potasiu se găsește în Roșii, uscate la soare care contine 3427 mg de potasiu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 73%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 258 kcal, conținutul de sodiu este de 247 mg, conținutul de proteine ​​este de 14,11 g, conținutul de grăsimi este de 2,97 g, conținutul de carbohidrați este de 55,76 g.

Cea mai mică cantitate de potasiu din 100g este în roșii, roșii, coapte, conservate, cu ardei iute verde care conține 107 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 2% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 15 kcal, cantitatea de sodiu este de 401 mg, cantitatea de proteine ​​este de 0,69 g, cantitatea de grăsime este de 0,08 g, cantitatea de carbohidrați este de 3,62 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de potasiu de 3320 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 243 kcal pentru calorii, 154 mg pentru sodiu, 13,42 g pentru proteine, 2,89 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de potasiu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în potasiu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de roșii, uscate la soare conțin 3427 mg de potasiu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de potasiu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de potasiu pe porție tipică este Tomatele, uscate la soare, care conțin 1850,58 mg în 1 cană (sau 54 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 39%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 139,32 kcal, conținutul de sodiu este de 133,38 mg, conținutul de proteine ​​este de 7,62 g, conținutul de grăsimi este de 1,6 g, iar conținutul de carbohidrați este de 30,11 g.