Postul intermitent a devenit un stil de viață popular pentru mulți care doresc să slăbească, să îmbunătățească funcția creierului și să stimuleze sistemul imunitar. Principala regulă pentru postul intermitent este să te ții de o fereastră specifică de mâncare și post.

Aceasta înseamnă că nu există alimente în timpul orelor de post. Dar ce zici de băuturi?

Oricine face post intermitent ar putea cunoaște cele 3 băuturi sigure pentru post: apă, cafea neagră, ceai simplu. Acestea nu conțin nicio calorie, prin urmare pot fi consumate în timpul orelor de post când nu sunt permise alimente și băuturi calorice. Iată un ghid mai aprofundat despre băuturile intermitente de post, dar știm că sunteți aici pentru a răspunde: „Poți să bei alcool în timp ce postezi intermitent?”

În scurt, consumul oricărui tip de alcool în timpul ferestrei de post vă va sparge postul. in orice caz, puteți bea alcool în timpul ferestrei intermitente de repaus alimentar. Dar mai sunt multe și în acest articol o veți face găsiți răspunsuri detaliate la aceste întrebări:

Poți bea alcool în timp ce postezi intermitent?

poți

Orice are calorii, chiar dacă este o cantitate mică, îți sparge postul. Prin urmare, în timpul postului nu trebuie să consumați alimente sau băuturi care conțin calorii.

Deoarece toate băuturile alcoolice au calorii, consumul de alcool în timpul ferestrei de post va întrerupe postul. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să beți alcool în timpul ferestrei de post.

Dacă obiectivul tău principal este să slăbești, faptul că ai un deficit caloric general este principalul motiv pentru care slăbești cu postul intermitent. Prin urmare, unele ventilatoare de post intermitente permit până la 20 kcal în timpul ferestrei de post dacă asta îi ajută să se țină departe de alimente mai mult timp.

Ar trebui să mergi la o băutură alcoolică atunci? Vă sugerăm cu tărie.

in primul rand, este puțin probabil ca alcoolul să vă ajute să vă extindeți postul. Nu este plin și nu vă va face mai puțin foame. Dimpotrivă, majoritatea alcoolilor au un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce provoacă o creștere a nivelului de insulină, făcându-vă chiar mai înfometat decât înainte.

În al doilea rând, contrar a ceea ce cred mulți oameni, alcoolul este destul de bogat în calorii. Iată cât alcool ar alcătui în jur de 20 de calorii:

  • 2 linguri de vin roșu
  • 3 linguri de bere
  • ⅔ lingură de whisky, vodcă, rom sau gin

Chiar nu merită să spargi postul, nu? Dacă este ceva, un strop mic de cafea sau ceai ar putea face o treabă mult mai bună pentru a menține foamea la distanță.

Acum, că ne-am asigurat că alcoolul în timpul ferestrei de post nu este alegerea potrivită, să vedem dacă puteți bea alcool în timpul orelor de mâncare intermitentă de post.

Poți bea alcool în timpul unei ferestre intermitente de post?

Frumusețea postului intermitent este că nu restricționează ceea ce mănânci. Postul intermitent se referă atunci când mănânci. Asta înseamnă că puteți practica în continuare postul intermitent și vă puteți bucura de un pahar de vin la cină sau de o margarită în timpul nopții. Singura regulă este să vă asigurați că este în timpul mesei.

Totuși, amintiți-vă că postul intermitent funcționează prin restricționarea aportului caloric. Aceasta înseamnă că dacă mănânci sau consumi aceeași cantitate de calorii în timpul orelor în care nu posti, nu vei scădea nicio greutate.

Pentru a ajunge la o pierdere în greutate durabilă, pe termen lung, nu trebuie să vă bazați doar pe postul intermitent, ci și să vă revizuiți dieta. Acest lucru ar însemna mâncare rapidă cu conținut ridicat de calorii și calorii goale, cum ar fi alimentele și băuturile compuse în principal din zahăr, grăsimi sau uleiuri sau băuturi care conțin alcool. Aceste alimente și băuturi conțin o mulțime de calorii, dar oferă o mică valoare pentru sănătate, cum ar fi vitaminele, mineralele, antioxidanții și altele.

Să nu uităm, de asemenea, că alcoolul îți reduce inhibițiile cu privire la alegerile pe care le faci. Sunteți mai predispus la gustări impulsive și la consumul excesiv atunci când beți alcool.

Prin urmare, dacă principalul tău postul intermitent Scopul este de a pierde în greutate, încercați să limitați alcoolul intake pe cât posibil.

Dacă aleg să beau alcool, care băuturi alcoolice au cele mai mici calorii?

Ce se întâmplă dacă doriți să savurați o băutură ocazională și să practicați în continuare postul intermitent pentru a slăbi? Ce băuturi alcoolice ar trebui să evitați și care să alegeți în schimb?

Să aruncăm o privire la câte calorii au unele dintre cele mai frecvent utilizate băuturi alcoolice:

  • 1 pahar de vin roșu (Merlot) - 122 cal
  • 1 pahar de vin roșu (Riesling) - 121 cal
  • 1 pahar de vin roșu de desert - 165 cal
  • 1 halbă de bere - 208 cal
  • 1 poză de whisky, vodcă, rom sau gin - 97 cal
  • Cosmopolitan - 146 cal
  • Margarita - 148 cal
  • Mojito - 143 cal
  • Pina Colada - 174 cal
  • Rom și Cola - 185 cal
  • Vodcă și tonic - 189 cal

După cum puteți vedea, vinul, în special vinul alb și roșu uscat, ar fi o alegere mai bună decât berea sau băuturile mixte. În timp ce băuturile spirtoase conțin mai puține calorii atunci când sunt amestecate cu sodă, sucuri și alte ingrediente, aceste băuturi ajung să fie bombe calorice.

Prin urmare, Dacă sunteți îngrijorat de calorii în timp ce beți, evitați berea, vinurile de desert și băuturile mixte. Doar asigurați-vă că mențineți riscurile de sănătate ale alcoolului la un nivel scăzut și respectați recomandările Centrului de Control al Bolilor. Acest lucru ar însemna până la 1 băutură pe zi pentru femei și până la 2 băuturi pe zi pentru bărbați. Dar când vine vorba de alcool - cu cât este mai puțin cu atât mai bine.

Cum să-ți stăpânești stilul de viață intermitent de post

Fie că sunteți un începător intermitent de post sau deja exersați pentru o vreme, există întotdeauna un loc de îmbunătățire.

În 21 de zile poți aflați totul despre băuturile intermitente de post, obțineți sfaturi dovedite despre depășirea foametei și transformarea postului intermitent într-un obicei solid. Începeți un grup de susținători de post intermitenți motivați cea mai mare provocare intermitentă de post fiecare luni. Alătură-te nouă astăzi!