Fotografie de Unsplash
Este pâinea diavolul?
Încercând să slăbesc, dar frică de moarte de acel chiflă de burger/rola cu semințe/felie de aluat? Te simțim. Așadar, am căutat în toată lumea pentru a răspunde la una dintre cele mai presante întrebări legate de slăbire: puteți mânca pâine și pierde în greutate?
Verdictul: nu este atât de simplu
Este important să rețineți că niciun fel de mâncare nu vă va face să pierdeți sau să vă îngrași. Contează dieta totală. Cu alte cuvinte, cantitatea totală de kilojouli pe care o consumi în raport cu cantitatea de kilojoule pe care o folosește corpul tău și, de asemenea, nivelul tău de activitate fizică. Pierderea în greutate se va întâmpla numai dacă mâncați mai puține kilojoule decât ceea ce folosește corpul lor într-o perioadă de timp. Deci, cât de mult mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci.
Există puține dovezi că alimentele cu un IG scăzut cauzează pierderea în greutate. Cu toate acestea, aceste alimente sunt deseori sărace în kilojoule și mai mari în nutrienți, deci sunt de obicei alegeri sănătoase.
Cum să mănânci pâine și să slăbești: Este bine să mănânci pâine cu conținut scăzut de IG la prânz în fiecare zi, dacă ai una sau două felii și folosești toppinguri diferite pentru a adăuga varietate dietei tale. Garniturile nu trebuie să fie scumpe sau extravagante - păstrați-le simplu cu toppinguri cum ar fi roșii, castraveți, avocado, brânză, brânză de vaci, unt de arahide, carne slabă și frunze verzi. De asemenea, este bine să-l amestecați cu alte pâine sau chifle cu grâu integral și bogat în fibre.
Ura! Vedeți aceste minunate toasturi super-încărcate pentru a începe.
- Poți pierde greutatea excesivă după amenoreea hipotalamică Urban Jane
- Poți pierde în greutate și încă mai bei alcool
- Poți să slăbești și să-ți construiești mușchii în același timp Recenzii favorabile
- Poți pierde în greutate rulând directorul Clinicilor de fentermină
- Poți pierde în greutate consumând supă de pui