O întrebare populară printre mulți oameni din comunitatea de sănătate este dacă o saună vă poate ajuta sau nu să slăbiți.

Unii spun că nu, iar alții spun că este benefic pentru anumite aspecte ale pierderii în greutate. Cred că cuvântul cheie este „ajutor” și vă poate ajuta în misiunea de slăbire.

Să aruncăm o privire la câteva dintre caracteristicile cheie ale modului în care o saună poate ajuta la pierderea în greutate și la beneficiile adăugate care le sunt asociate atunci când utilizați una.

greutate

Saunele pot fi un factor complementar atunci când încercăm să slăbim, dar nu este un instrument foarte eficient în acest sens. Adăugați-l la planul (planurile) curent de exerciții și alimentație pentru rezultate mai bune.

Greutatea apei sau pierderea grăsimilor?

O mare parte din ceea ce ardeți în timpul unei saune este în mare parte greutatea apei, în ceea ce privește kilogramele pierdute. Dacă ar fi să te cântărești înainte de o sesiune de saună și apoi să te cântărești din nou după ce ai ieșit din saună, ai observa probabil o ușoară scădere a greutății totale și acest lucru se datorează apei pe care ai pierdut-o când ai fost înăuntru.

Acesta este probabil unul dintre cele mai frecvente argumente referitoare la pierderea în greutate și la saune și dacă doriți să scăpați puțin din excesul de greutate de apă pe corp pentru o ședință foto, o cântărire competitivă sau ceva în acest sens, poate fi cu adevărat eficient pentru acele tipuri de lucruri, dar nu va funcționa pentru obiectivele de slăbire pe termen lung.

Doar asigurați-vă că vă rehidratați după o sesiune de saună, pentru a umple toți electroliții și apa pe care ați pierdut-o pentru a preveni apariția unor vătămări corporale.

Calorii arse în timpul unei sesiuni de saună.

Există o gamă largă în numărul de calorii pe care le puteți arde într-o sesiune de saună, în funcție de sursa pe care alegeți să o priviți. Majoritatea producătorilor de saune vor pretinde un număr mai mare de calorii arse, ceea ce nu este greu de crezut, văzând cum vor să vândă mai multe saune. Poti arde aproximativ 300 de calorii intr-o sesiune de sauna de treizeci de minute (160 lb. individual) conform Livestrong.com.

Fitnessblender.com a publicat un articol care are (ceea ce aș considera) un indicator destul de bun al câte calorii puteți arde într-o saună. Ei iau un bărbat mediu care cântărește 185 de kilograme și calculează că ar arde aproximativ 42 de calorii pentru o sesiune de 30 de minute.

Deci, ei își dau seama că, dacă înmulțiți acest număr cu 1,5 și 2 (42 cal. X 1,5 = 63cal. | 42 cal. X 2 = 84cal.) Pentru a obține o medie a câte calorii ați arde într-o sesiune de saună de 30 de minute.

Dacă cântărești 150 de kilograme, atunci ai arde aproximativ 68 cal pe oră "conservator" estimarea caloriilor arse într-o saună ar fi de 1,5 până la 2 ori mai mare decât aceasta.

Așa că ai arde între 63 și 84 de calorii în acea sesiune de saună, conform calculelor lor. Mult diferit de concluziile Livestrong.com!

Punctul problemei este că cantitatea de calorii arse într-o saună poate aranja și depinde într-adevăr de greutatea dvs. actuală, sex, IMC și multe alte lucruri, dar în general nu veți arde o tonă de calorii, deci nu este viabil metoda singură, dar va completa dieta și exercițiile fizice frumos.

Îmi va crește metabolismul?

Când se efectuează exerciții cardiovasculare, acesta crește metabolismul și este mecanismul natural de ardere a grăsimilor din corpul nostru.

Orice tip de exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergatul, mersul pe jos și multe alte activități care ne fac să transpirăm și să ne creștem ritmul cardiac sunt considerate exerciții cardiovasculare, iar șederea într-o saună crește și temperatura corpului și ne afectează ritmul cardiac, care se numără și ca exercițiu, într-un anumit sens.

Beneficiul major al creșterii metabolismului, după cum știți, este faptul că corpul dvs. va continua să ardă calorii mult timp după ce ați terminat orice tip de activitate care vă crește metabolismul, aceasta include o sesiune de saună!