Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

într-o

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Excesul de grăsime din picioare poate cauza conștientizare de sine, mai ales atunci când porți haine, pantaloni scurți și costume de baie. Pentru a slăbi în picioare într-o săptămână, trebuie să respectați o dietă strictă, un antrenament aerob și un program de antrenament de forță 1. Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de slăbire.

Aflați numărul caloric pentru a pierde greutatea piciorului într-o săptămână. Un kilogram de grăsime corporală este egal cu 3.500 de calorii. Dacă doriți să pierdeți 1 lb. pe săptămână, aveți nevoie de un deficit de 500 de calorii zilnic. Pentru a pierde 2 kg, aveți nevoie de un deficit de 1000 de calorii zilnic. Cel mai mult pe care doriți să-l pierdeți într-o săptămână este de 2 lbs. a rămâne sănătos. Acest lucru se realizează printr-o dietă sănătoasă, coroborată cu un program riguros de exerciții.

Cum se reduce rapid excesul de grăsime la șold și coapse

Mâncați frecvent pe parcursul zilei, mai degrabă decât să luați două sau trei mese mari pe zi. Consumul a șase mese mici stabilizează nivelul glicemiei, suprimă pofta de mâncare, combate pofta și îți menține metabolismul revitalizat toată ziua.

Faceți exerciții aerobice pentru a pierde în greutate în picioare. Orice exercițiu care vă crește ritmul cardiac va arde caloriile, dar vă puteți crește puterea de a arde calorii făcând exerciții cardio care tonifică și picioarele. Activități precum antrenament eliptic, alpinism pe scări, schi fond, ciclism, alergare și plimbări rapide ard calorii și întăresc mușchii picioarelor în același timp. Urmăriți cel puțin 60 de minute de antrenament cardio pentru a vedea rezultatele într-o săptămână 1.

Care sunt cauzele unei dureri palpitante în zona coapsei?

Forța antrenează toate grupurile musculare majore pentru a deveni fermi și pentru a reduce coapsele mari 1. Acest lucru ajută la construirea masei musculare slabe care este metabolică activă chiar și atunci când nu faceți exerciții. Nu numai că vei pierde în greutate coapsa, dar vei dezvolta un aspect tonifiat și vei continua să arzi calorii în repaus. Antrenamentul de forță o dată la două zile pentru a vă permite mușchilor să se refacă pe zi 1.