comments_popup_link (__ ('0 Comentarii', 'woothemes'), __ ('1 Comentarii', 'woothemes'), __ ('% Comentarii', 'woothemes')); ->

smulgi

Da, poti. Absolut.

Ceea ce v-ați împins în gaură este cel mai important factor legat de pierderea de grăsime. Dieta, dieta, dieta. Acesta ar trebui să fie obiectivul dvs.

Nu puteai face altceva decât să te ridici și să mergi la lucru în fiecare dimineață, să vii acasă, să stai pe canapea și să repete. Și în continuare pierdeți o cantitate semnificativă de grăsime corporală dacă mâncați corect.

Dar acesta este cel mai prost mesaj din lume pe care îl promovăm. Îl urăsc mai mult decât oamenii care trimit mesaje la masa de cină. Îl detest.

Este acel tip de mentalitate oafish, neatletic, nepotrivit pentru culturist.

Cuvântul fitness a fost bastardizat fără milă. Majoritatea oamenilor au uitat complet adevăratul sens al termenului.

Fitness-ul înseamnă putere, mobilitate și rezistență. Este vorba de atletism și de a putea să te miști liber fără durere. Pentru a fi în formă, ar trebui să poți ridica ceva greu, dar, de asemenea, sări într-un joc de preluare sau să mergi la o drumeție lungă fără a trebui să apelezi 911.

  • Ridicarea
  • Alergare
  • Jumping
  • Crawling
  • Rulare
  • Căderea
  • Împingând
  • Tragând
  • Tragerea
  • Lunging
  • Răsucire
  • Drumeții
  • Ciclism
  • Înot
  • Arte martiale
  • Volei
  • Fotbal
  • Baschet
  • Snowboarding
  • Surfing
  • Yoga
  • Orice altceva te ridică și te mișcă

A avea abs vizibile nu te face să te potrivești. Cei mai mulți culturisti sunt cu totul altceva decât în ​​formă și sănătoși.

A fi capabil să faci totul (sau cel puțin o mână) pe care l-am detaliat mai sus este ceea ce te face să te potrivești.

Dacă puteți face toate acestea și să mențineți un nivel scăzut de grăsime corporală (așa cum ar trebui să se străduiască toți să facă), atunci sunteți foarte apt.

Chiar dacă puteți pierde grăsimi doar prin dietă, asta nu înseamnă că ar trebui să săriți sprinturile. Executarea lor vă va ajuta să vă distrugeți mai repede.

Mai ales dacă sunteți un tip de grăsime blestemat genetic, slab, cu niveluri ridicate de cortizol și estrogen.

Sprintul este cea mai de bază formă de exercițiu existentă. Toată lumea ar trebui să o facă într-un anumit format. Ar putea fi dealuri, scări sau munți. Sau ai putea să sprintezi în timp ce tragi sau împingi o sanie. Doar fă-o.

Și ieși și joacă-te mai mult. A se distra. Programul dvs. de fitness nu trebuie să fie regimentat tot timpul.

Nu există rapoarte de interval perfecte. Este doar să ieșiți și să faceți treabă. Înotați o tură sau două, inspirați-vă și repetați. Alergă pe un munte pentru 30-50 de metri, apoi mergi încă 50-100 până când ritmul cardiac îți scade. Repeta.