Pierderea unui kilogram sau doi, va fi în partea de sus a multor liste de bune intenții, dar cum puteți aborda cel mai bine acest lucru? Dieta de post a fost populară anul trecut. De exemplu, mănânci opt ore pe zi și șaisprezece ore pe zi. Potrivit experților, nu este alegerea optimă dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și structural. Ce ai de facut? Pare plictisitor, dar dieta aceea mediteraneană funcționează cel mai bine.

aceasta

Cel puțin asta afirmă revista online SUA News and World Report, care întocmește o listă cu cele mai sănătoase diete în fiecare an. Dietele primesc un scor de la 1 la 5 în șapte categorii, și anume valoarea nutrițională, comoditatea, potențialul de a pierde în greutate pe termen lung și scurt, siguranța, posibilele efecte secundare și măsura în care acestea ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului .

Dieta mediteraneană are cel mai bun scor în toate domeniile. Nu este într-adevăr o dietă, ci dieta normală în jurul Mediteranei. Se compune din multe legume, fructe, pește, fructe de mare, nuci și produse din cereale integrale. Grăsimile sănătoase se consumă și din avocado, somon și ulei de măsline. Dieta flexitară se află pe locul doi. Și aceasta este mai mult o dietă sănătoasă decât o dietă reală. Flexitarienii mănâncă în principal produse vegetale cu carne ecologică ocazională de înaltă calitate sau alte produse de origine animală.

Multe diete stricte care interzic un anumit scor nutritiv slab. Luați în considerare dieta keto, dieta de post, dieta crudă sau dieta Whole30. De exemplu, populara dietă ceto, care elimină cât mai mulți carbohidrați și, în special, mănâncă grăsimi, are doar un scor bun în ceea ce privește pierderea în greutate, dar slab în toate celelalte categorii, cum ar fi sănătatea, comoditatea sau valoarea nutrițională.

Indiferent cât de plictisitor este, dietele ușor de întreținut și care constau în alimente variate sunt cele mai bune pentru sănătatea și greutatea ta.