Rahasia pentru Gedein Badan și Berotot adalah SURPLUS KALORI BERSIH dari TINGGINYA CARBOHYDRATE COMPLEX & PROTEIN, BUKAN LEMAK!

  • Kalau mau badan lu gede, Kalori yg masuk ke tubuh lu harus banyak (tapi bukan dari lemak), ini yang dinamakan SURPLUS KALORI BERSIH
  • Kalau mau badan lu kurus, Kalori yg masuk ke tubuh lu harus dikit. ini yang dynamic Defisit Calories.

Kita akan lebih Fokus ke Surplus Kalori, karena target Lo kan pengen Badan Gede Berotot.

Menjadi Berbadan Besar & Berotot dengan Benar

Gede Berotot

ini 3 Rahasia nya, udah gw Ringkas pengalaman 9 tahun gue, dan Lo hanya perlu lakuin 3 hal dibawah ini!
* buat lo yg pengen Gede & Berotot: ikuti cara numărul 1, 2, ziua 3.
* buat lo yg pengen Gede Berisi, tp ga Berotot: ikuti cara nomor 1 dan 3 saja, no2 gausa dibaca.

1. SURPLUS KALORI BERSIH
Consistenlach Surplus Calori setiap hari! Calori masuk lu harus LEBIH BANYAK setiap hari.

  • Berapa Kalori yg harus masuk?
    Kalo Lo Cowok lo butuh rata2 2500-2800 Kalori setiap hari, Kalo Lo Cewek lo butuh rata2 1900-2100 Kalori setiap hari.
    .
  • Trus cara ngitung Kalori Makanan yang masuk ke tubuh gimana?
    Mulailah belajar hitung SEMUA Kalori makanan yg lo makan, download aja application FatSecret di HP lo, bisa ngitung kalori makanan yg lo makan. Această aplicație nu este disponibilă în indoneziană
    .
  • Bukan berarti lo boleh makan Apa Aja.
    Perbanyak CARBOHYDRATE Complex & PROTEIN dan kurangin LEMAK.
    Aplicații pentru carbohidrați, proteine ​​și proteine ​​pentru alimente, proteine ​​și alimente.

2. LATIHAN FITNESS ANGKAT BEBAN MAKSIMAL

Kalo lo mau Gede dan Berotot lebih tebel, Lo musti mulai fitness dan Angkat Beban!

  • 1 hari focusin latihan 1 Otot saja. Misal: hari Senin Otot Bahu, Selasa Otot Back, Rabu Otot Kaki, Kamis Otot Dada.
  • Setiap Otot butuh berapa Variasi Gerakan? 4-5 variati gerakan saja sudah cukup buat Gedein Otot Badan Lo.
  • Angkat Beban MAXIM!
    - Misal lo lagi latihan salah 1 gerakan otot dada: Bench Press.
    - Lakukan 4 set saja dengan metode piramida ke atas .
    - Contoh:
    set 1 bebeluș 5 kg, 12 repetări.
    set 2 bebeluși 10 kg, 10 repetări.
    set 3 bebeluși 15 kg, 8 repetări.
    setat la 4 adalah Beban MAXIM yang mampu lo Angkat sendiri sebanyak 6x repetisi.

3. PROTEINE TINGGI SELAMA SURPLUS KALORI & Bentuk Otot!

Selama Lo Surplus Kalori & Bentuk Otot, Lo harus PROTEINA DE ALIMENTARE Tinggi!

Buat lo yg pengen Gede & Berotot: Ini penting banget. Percuma kalo Lo uda latihan berat tapi otot ga jadi2 karena kurang Protein.

Buat lo yg pengen Gede, tp ga Berotot: Ini juga penting banget. Percuma kalo Surplus Kalori lo cuma isi dengan Lemak & Gula yg bikin perut buncit, lo musti banyakin protein selama surplus biar perut lo ga buncit.

Makanan kaya Es krim, Kue, Gorengan, dll emang gede kalorinya. Tapi makanan itu proteinya dikit dan lemaknya gede, yang malah bisa buat badan lu kaya Singa Laut kayak gw. Lu harus memilih makanan tinggi protein. Seperti makan Daging Ayam, Sapi, Putih Telur, Tahu dan Tempe.

Tapi . sus Mass Gainer tinggi protein itu bukan susu gainer yang di iklan TV ya. Bedain susu yang manis karena isi GULA dan LEMAK nya tinggi yg malah buat lu gemuk, sama susu Mass Gainer!

Nah inilah kenapa tadi di awal gw bilang ke Lo jangan buang2 duit ke produk Gainer yang salah ! karena gw uda 9 tahun di industri fitness ini:

  • Gw pengalaman nyobain minum susu Gainer yang katanya bagus buat bentuk otot dan bantu gue Gede, yang ternyata kandungan gula dan lemaknya GEDE banget, yang malah bikin kaya singa laut dan ga berotot. Dari sini gue belajar kalo Penambah Berat yg beredar di Indonesia itu ga semuanya Bagus. Makanya jangan sampe salah pilih susu Gainer.

Dari keresahan itulah akhirnya gua memutuskan buat develop satu Produk Mass Gainer yang akan jadi SOLUSI buat Lo, karena dijamin Complexul de proteine ​​și carbohidrați TINGGI și pastinya RENDAH Gula & Lemak. Dan tentunya sudah ber BPOM dan Halal MUI.