Ocupaţie: Student

Vârstă: 20 de ani

acest

Înălţime: 5 picioare 7 inci.

Cea mai mare greutate înregistrată: 112 kg

Greutate pierdută: 34 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2 ani

Punctul de cotitura: Am crescut luptându-mă cu rușinea corpului și eram foarte obosit de greutatea mea corporală nesănătoasă. Mai mult, nu m-am simțit confortabil privindu-mă în oglindă. Acesta a fost punctul în care mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea.

Întrucât scopul meu principal era să pierd grăsime și să câștig mușchi, m-am alăturat unei săli de sport în 2017. Am făcut exerciții cardio și de greutate de bază, urmată de o dietă hipocalorică timp de aproape doi ani. În timp ce mi-am pierdut o parte din grăsimea corporală, încă păream voluminos și eram încă în categoria supraponderală. Prin urmare, am decis să-l duc la nivelul următor și am început postul intermitent urmat de antrenament cu greutăți mari.

Micul meu dejun: O ceașcă de ceai verde

Organic India Tulsi Green Tea Classic msponemg

Prânzul meu: Duminică, marți, joi - 4 albușuri fierte și 200 de grame piept de pui prăjit
Luni, miercuri, vineri, sâmbătă - 4 albușuri fierte, 4 chapatis și sabzi

Cina mea: La fel ca mai sus

Masă înainte de antrenament: O ceașcă de cafea neagră

Masa post-antrenament: 1 măr

Mă răsfăț cu: Ador absolut puiul cu unt, naan și smoothie-urile

Antrenamentul meu: Luni - piept, triceps și 20 de minute de cardio

Marți - Înapoi, Biceps și 20 de minute de cardio
Miercuri - Umeri, Abs și o oră de cardio
Joi - Picioare și o oră de cardio
Vineri - piept, triceps și 20 de minute de cardio
Sâmbătă - Înapoi, Biceps și 20 de minute de Cardio
Duminică - Odihnă

HealthKart Slimshake Chocolate msponemg

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Evit complet zahărul și folosesc mai puțin ulei în timp ce pregătesc mâncarea.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Corpul meu a prezentat schimbări majore când am început să fac impasuri. Am pierdut grăsimi încăpățânate și mânere de dragoste și corpul meu a început să intre în „V-Shape”.

Cum rămân motivat? Mă privesc în oglindă și îmi spun că, dacă pot ajunge până aici, pot merge mai departe.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Îmi propun să dau clic pe fotografiile mele și să le compar cu imaginile mai vechi. Este o modalitate bună de a mă menține pe pista de fitness și de a înțelege de ce am început această călătorie în primul rând.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Am fost rușinat pe tot parcursul zilelor școlare din cauza greutății mele. Cu toate acestea, aceasta nu a fost cea mai rea parte, a fost practic să mă privesc în oglindă și să mă simt groaznic. Oglinda a fost cel mai mare dușman al meu.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau doar să rămân sănătos pentru tot restul vieții.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Mi-am propus să evit complet orezul alb, junk food, sucuri și băuturi încărcate cu zahăr din dieta mea. De asemenea, m-am asigurat că îmi fac timp pentru sală în fiecare zi, indiferent de ce.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Chiar dacă îmi plăcea să joc fotbal, nu puteam să fac tot posibilul, deoarece mi-a fost foarte greu să rulez.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Pierderea excesului de greutate m-a făcut să realizez un lucru simplu - dacă aș putea atinge fizicul viselor mele, pot realiza orice dacă rămân disciplinat și concentrat.