poveste

DEAN CHAPMAN
Oras natal: Naperville, Ill.
Vârstă: 46
Înălţime: 6 ′
Greutate înainte: 277 lbs
Greutate acum: 187 lbs


Inainte de

După

--> În calitate de membru al echipei de fotbal la Divizia III Colegiul Central din Pella, Iowa, lui Dean Chapman i-a plăcut să se antreneze. Dar după ce a părăsit școala în 1986, orele sale la sală au fost înlocuite cu ore lungi pe canapea. „Pur și simplu nu mai aveam acel nivel de entuziasm”, spune el.

Lipsa sa de exercițiu a găsit un partener rău în obiceiurile sale alimentare. Nu era neobișnuit ca Chapman să lustruiască 20 de aripi de pui ca aperitiv înainte de a devora un antipas bogat în grăsimi și bogat în calorii. „Când făceam sport, puteam mânca orice doream fără să mă îngraș”, spune el.

Dar, din moment ce nu se mai juca, Chapman nu a ars niciodată ceea ce a mâncat. În următorii 23 de ani, Chapman a crescut de la 186 de lire sterline la 277 - cu 40% grăsime corporală.

--> Pe măsură ce greutatea lui Chapman a crescut, sănătatea sa a scufundat nasul. Avea simptome de apnee în somn, care i-au afectat energia. De asemenea, a suferit de reflux acid, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Deși a încercat să se întoarcă de câteva ori pe drumul cel bun, scuzele îl împiedicau întotdeauna, trimițându-l înapoi pe canapea și mai departe în tobogan.

În ianuarie 2009, Chapman a găsit în cele din urmă motivația de care avea nevoie - la locul de muncă. Angajatorul său, un furnizor de produse de birou, a început un program gratuit de fitness pentru angajați la fața locului; s-a înscris pentru o tabără de antrenament de 12 săptămâni.

La început, s-a angajat la două sesiuni de antrenament pe săptămână. Antrenamentele au fost dure, dar era hotărât să reușească. „Știam că voi vedea rezultate dacă voi lucra suficient de mult”, spune el.

Chapman și-a reînnoit dieta. A tăiat cele mai multe grăsimi saturate și și-a redus porțiunile.

Curând, greutatea scădea, ceea ce l-a determinat pe Chapman să înceapă antrenamentul aproape în fiecare zi. El a combinat ședințele de tabără de la locul de muncă cu cursuri de spinning și haltere, de multe ori cu soția sa - care a pierdut ea însăși 35 de kilograme.

Astăzi, la 46 de ani, a scăzut aproape 100 de lire sterline, și-a redus grăsimea corporală la 11% și și-a stabilizat tensiunea arterială și colesterolul.

În timp ce tabăra de pregătire i-a oferit lui Chapman oportunitatea și disciplina de care avea nevoie, adevăratele sale motivații au fost vârsta („Dacă aș continua să-mi pun sănătatea, știam că voi fi în vârstă de 50 de ani și voi cere probleme”) și ego-ul. „Deși tot vorbesc despre vremurile vechi, nu mai trebuie să spun„ obișnuit ”.

Sfatul lui Justin: fii realist
„Obiectivele regulate sunt cel mai bun mod de a rămâne motivați. În loc să vă gândiți pe termen lung, aflați-vă ce sunteți dispus să vă angajați în fiecare săptămână - și faceți acest lucru ".

Articole similare:

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!