| 18 |
| 11st 7lbs |
| A 10-a |
| 6st 7lbs - Uau! |
| 2 kg pe săptămână |
Istoria dietei
În principal, Slimming World Watchers și Weight Watchers.
Nu mi-au dat instrumentele de care aveam nevoie pentru a elabora un plan pe tot parcursul vieții.
Am găsit SW și WW prea viclean; nevoia de a căuta păcate sau puncte era o durere.
Am încercat o dată să mănânc caloriile, gândindu-mă că trebuie să mănânci doar 1000cal pe zi pentru a reuși.
O mare greșeală și complet de neatins. Cals pe partea din spate a unui pachet sunt mult mai ușoare.
Ați slăbit înainte și ați recâștigat greutatea?
Am făcut dietă toată viața și am devenit din ce în ce mai mare! În cele din urmă mi-am dat seama că dieta nu funcționează pentru mine.
Cum te-a afectat supraponderalitatea ...
Am urât să socializez până la punctul în care am încetat să ieșesc și, dacă era inevitabil, am urât să încerc să găsesc ceva de purtat.
„Nu am vrut să fiu remarcat, așa că nu am vrut să-mi fac părul sau machiajul și am purtat haine nefeminine care probabil m-au făcut mai vizibil!”
Hainele pe care le-am făcut au fost întinse până la limită, iar pantalonii obișnuiau să se uzeze între coapse în câteva săptămâni.
Am o slujbă fizică destul de mare în industria chimică și, de mai multe ori, pantalonii mi s-au despărțit. Singurul lucru care mi-a salvat modestia a fost lungimea hainei de laborator, dar chiar și ei se strângeau.
Nu m-aș putea apleca pentru a ridica lucrurile de pe podea fără să mă sufoc aproape. Nu am putut respira, din cauza volumului meu.
Aveam palpitații, infecții toracice constante și trebuie să folosesc un inhalator de astm, în ciuda faptului că nu aveam astm!
"Avem o mulțime de evenimente sociale la locul de muncă, dar nu am putut să particip la multe dintre ele. Nu aveam să mă încadrez niciodată într-un kart!"
Nici măcar nu aș merge la bowling cu zece pini în final, pentru că gândul la ce s-ar gândi oamenii despre mărimea vagabondului meu ....
De fapt, pot să râd despre asta acum, dar la momentul respectiv stânjeneala se strică, deși acum, când mă gândesc la asta, sunt sigur că nimănui nu-i păsa de fapt! Eu am avut problema, nu ei.
Am crezut că sunt cea mai mare persoană din lume și că toți ceilalți sunt slabi, dar acum văd că nu era adevărat.
Singura dată când cineva a spus ceva a fost într-un magazin. Am vrut să trec pe lângă o tânără fată și mi-a spus „scuză-mă, pot trece, te rog?” Ea a spus „Ai putea dacă nu ai fi atât de grasă”, m-am mâniat și atât de rănit.
Motivația pentru dietă
Succesul pe care l-am avut pe WLR!
Am pierdut mult în greutate foarte repede la început, cea mai mare parte, ceea ce a fost retenția de lichide, sunt sigur. Asta probabil a ajutat psihologic.
Foarte repede am observat că durerea mi-a dispărut de la glezne și apoi că spatele nu mai durea dimineața.
Sunt sigur că vagabondul meu foarte rotunjit îmi făcea coloana vertebrală să se aplece în pat și am avut o durere de spate îngrozitoare. Nu m-am putut apleca pentru a-mi pune propriile șosete și a trebuit să-l conving pe bărbatul meu să o facă.
I-am explicat că se datorează durerii de spate, dar nu am lăsat niciodată să nu mai pot ajunge la propriile degete. Volumul meu fizic pur și simplu nu l-ar permite.
„Acum mi-am schimbat multe dintre obiceiurile mele leneșe (dure, dar adevărate), bucuria de a putea să mă mișc, să mă îndoiesc și să mă întind este uimitoare și eliberatoare”.
Ar putea părea ciudat dacă nu ați fost niciodată la fel de obez morbid ca mine, dar oricine a slăbit și și-a recăpătat corpul, va ști exact la ce mă refer.
Acum pot să-mi încrucișez brațele pe piept, să-mi leg șireturile de pantofi, să zgâri aproape fiecare mâncărime pe spate! Acestea erau lucruri pe care nu le puteam ajunge fizic la începutul călătoriei mele.
De asemenea, făceam o groaznică mâncare secretă și puteam lustrui cu ușurință un pachet de dulciuri de familie înainte să părăsesc parcul supermarketului. M-am simțit jenat de comportamentul meu.
"De asemenea, m-am simțit sub o mare presiune din cauza atenției mass-media cu privire la obezitate."
Deși ar fi fost ușor să spun că a fost o discriminare, mi-am dat seama că am obez de unul singur și că nimeni altcineva nu este de vină.
Descoperirea resurselor de slăbit
Ei bine, era din nou perioada aceea a anului, nu-i așa? An nou nou, la fel ca anul trecut și anul anterior, de fapt în fiecare an din ultimii 18 ani.
Am decis că voi slăbi după explozia de sărbători de Crăciun.
Căutam (încă o dată!) Un program de numărare a caloriilor pe Internet și am găsit WLR, oferind o perioadă de încercare gratuită de 3 zile!
"Nu am văzut niciodată nicio altă resursă de slăbit care să vă permită să încercați înainte de a cumpăra, așa că am fost intrigat. Nu am avut nimic de pierdut, așa că am încercat."
Am fost uimit să văd că aș putea avea aproape 1800 de cal pe zi și, sincer, nu credeam că va funcționa.
"1800 părea prea mult, așa că am fost uimit când am slăbit 9 kilograme în prima mea săptămână!"
Am trecut la consumul de alimente destul de bogate în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi, asigurându-mă că primesc cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. De asemenea, i-am dat aceleași mâncăruri fiului și bărbatului meu. Nu a fost nevoie să gătesc separat pentru mine.
Trebuie să recunosc că, după toată obiceiul de Crăciun, a fost cu adevărat răcoritor să mănânci alimente sănătoase.
Mi-am dat seama că aș putea îmbunătăți lucrurile pentru soțul meu și pentru fiul meu de 10 ani, așa că am încetat să mai cumpăr dulciuri, chipsuri și junk cu cumpărăturile săptămânale. În mod uimitor, nu s-au plâns. I-am explicat că trebuie să fim sănătoși.
De fapt, nici o hrană nu este interzisă din viața noastră; pur și simplu nu este atât de ușor disponibil.
Dacă vreau un pachet de chipsuri mă duc la magazinul local și cumpăr un pachet, în loc să mănânc 6 din bucătărie. De fapt, rareori mâncăm acele lucruri acum. Este un caz de lipsă de vedere din minte.
Sunt primul care recunoaște că mâncam ca un porc! Aceasta este cheia acestui lucru pentru mine. A început să încerce să piardă în greutate, dar a devenit rapid o căutare de sănătate, cu efectul secundar suplimentar al pierderii în greutate!
"Nu mă plâng! Am pierdut 2 pietre în primele mele 4 săptămâni, iar asta mi-am mâncat toate caloriile!"
Nu am intenționat niciodată să slăbesc atât de repede, doar că s-a întâmplat. Nivelurile reduse de sare din noua mea rutină alimentară au contribuit probabil la eliminarea unei cantități mari de apă, deoarece gleznele mele au dispărut aproape peste noapte!
Desigur, rata pierderii a încetinit acum și, uneori, nu pierd în greutate timp de două sau trei săptămâni, atunci patru kilograme se pot desprinde aparent peste noapte.
Nu mă stresez. Cred că vă puteți ghida corpul în direcția corectă, dar nu îl puteți forța.
Cu o atitudine și un exercițiu sănătos, greutatea se va desprinde în cele din urmă și, dacă nu, atunci alimentația și activitatea sănătoasă îți vor face inima cea mai mare favoare pe care o poți face pentru asta.
Cum ajută resursele pentru pierderea în greutate
Ador panourile de mesaje. A putea vedea profilul meu nutrițional de proteine, carbohidrați și grăsimi este un instrument util pe care nu l-am mai văzut nicăieri.
Sunt vegetarian și aportul meu întrunește cumva raportul recomandat fără ca eu să încerc efectiv!
A începe cu un nivel ridicat de cal și a scădea treptat odată cu pierderea în greutate este o modalitate excelentă de a asigura succesul, în loc să mănânc prea puțin de la început, motiv pentru care am eșuat întotdeauna la dietă.
„Îmi place și faptul că decid ce mănânc, nu un străin complet care nu știe ce îmi place și ce nu-mi place”.
De asemenea, am învățat că este în regulă să înfometezi puțin. În trecut, la primul semn de foame am ajuns la o batonă de ciocolată sau trei.
Acum înțeleg că, dacă mi-e foame la 11 dimineața, nu mă va ucide să aștept o oră până la pauza de prânz.
Totuși, sunt de asemenea conștient că dacă sunt șase seara și mi-am mâncat toate caloriile și mor de foame, este mai bine să mănânc ceva!
Majoritatea zilelor mănânc puțin peste sau puțin sub, nu cred că „am mai rămas 26 de cal, trebuie să le folosesc” sau „Nu pot mânca asta pentru că voi avea peste 60 de cal '.
"Sunt eu pentru viață acum; trebuie să fie, așa că iau o atitudine destul de relaxată față de asta."
Nu mă pot întoarce la vechile mele căi. Mă suicidam și îmi puneam soțul și fiul în mormintele timpurii și nu mai vreau să mă simt niciodată atât de rău. Când mă gândesc la gunoiul pe care îl mâncam, mă înfior.
Acum sunt conștient de felul în care anumite alimente mă pot face să mă simt și eu. Anul acesta am avut 4 mâncăruri de luat masa (adesea aveam câte 4 pe săptămână) și mi-am dat seama că mă pot simți grozav după ce le-am mâncat.
Mi-a amintit de cât de lent și de yuk mă simțeam tot timpul. Obișnuiam să mâncăm fiecare o pizza adâncă, acum împărțim una subțire, între noi trei, și mâncăm salată cu ea.
Marele meu a slăbit, dar trebuie să mă asigur că fiul meu nu, așa că are o mulțime de pâine integrală și, de obicei, are un flapjack cu prânzul la pachet.
„Am învățat că nici o mâncare nu este„ rea ”, de fapt nu asociez mâncarea sau zilele cu a fi bun sau rău. Își scoate emoția. Există un loc pentru toate, dar cu măsură”.
Am învățat atât de multe de la WLR și simt că am sprijin în orice moment.
Îmi place că fac asta pentru mine. La cursurile săptămânale aveam 24 de ore libere după oră, știind că aveam 4 zile să o răzuiesc înainte de a cântări următoarea. Dacă aș face asta acum m-aș păcăli singur.
Sfaturi de numărare a caloriilor lui Cheryl
Faceți acest lucru pentru dvs. și familia dvs. și faceți acest lucru pentru a fi sănătos.
Nu vă gândiți doar la pierderea în greutate, ci la ceea ce face mâncarea pe care o mâncați și pe care o dați familiei voastre din interior.
Găsiți o activitate care vă place. Pe măsură ce greutatea mi-a scăpat, am început să merg, apoi am cumpărat o bandă de alergat de ocazie care locuiește în salon, nu în dormitor, pentru a deveni cal de îmbrăcăminte.!
"Acum urmez un program de alergare. Eu! Alerg! Dacă mi-ați spus că 10 luni în mișcare m-aș fi râs de rău."
Am început să dansez burta (Foarte sexy, am uitat ce simțeam sexy!) Și acum m-am alăturat Tae Kwon Do.
Nu are rost să-ți trântești curajul în sala de sport dacă îl urăști, dar există o mulțime de alternative.
Vara aceasta am mers cu bicicleta pentru prima dată în 10 ani. Montarea cortului remorcii în acest an a fost o briză în comparație cu efortul necesar anul trecut, chiar și cealaltă jumătate a mea a simțit diferența.
"Destul de des nu îmi dau seama cât de ușor este ceva acum, în felul în care obișnuiam să observ cât de greu era, ca și cum am merge în oraș."
Nu trebuie să aveți chipsuri și biscuiți în casă „pentru copii”, dacă acesta este obstacolul dvs. Chiar nu au nevoie de ele din punct de vedere nutrițional, iar dacă tu ești cel care le mănâncă (am fost!) Scapă de ele.
Economisesc o avere la magazine, deoarece alimentele proaspete sănătoase sunt mult mai ieftine decât preambalate și par să meargă mult mai departe. Nu sunt legat de Jamie Oliver, sincer! Desigur, cheltuiesc o avere pe haine noi!
Nu sunt la dietă. Am modificat modul în care fac cumpărături și gătesc pentru mine și familia mea, pe viață.
"Pentru prima dată nu mă străduiesc să slăbesc. Se simte ca și cum se întâmplă în mod natural."
Nu găsesc o modalitate de a exprima cât de bine se simte să ai o gamă atât de largă de mișcare fizică și cât de eliberator este să îmi mișc corpul, să mă aplec, să mă întind, să mă alerg, să am suficientă energie pentru a vrea aceste lucruri.
Știu că sun un pic supărat și un pic zelot, dar nu sunt, sunt atât de fericit!
Nu-mi vine să cred că anul acesta nu mă voi gândi la „să urmez o dietă după Crăciun”.
"Anul acesta Crăciunul nu va fi despre mâncare. Anul acesta voi merge la petrecerea de Crăciun a companiei și mă voi bucura să cumpăr ceva de îmbrăcat."
Nu am mai fost de ani de zile la o Crăciun. Am multe de recuperat pentru a face ...
Încercați-l gratuit
Puteți păstra un jurnal alimentar și un jurnal pentru a vă ajuta să identificați zonele cu probleme și să învățați cum să pierdeți în greutate cu un stil de viață sănătos, mai degrabă decât cu o dietă. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore
* Notă: Poveștile de succes publicate în resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii WLR, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Încercați-l gratuit
Puteți păstra un jurnal alimentar și un jurnal pentru a vă ajuta să identificați zonele cu probleme și să învățați cum să pierdeți în greutate cu un stil de viață sănătos, mai degrabă decât cu o dietă. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore
- Conținut de calorii în alimente franceze - Resurse pentru slăbit
- Dick cu povestea de succes a numărării caloriilor - Resurse pentru pierderea în greutate
- Dieta și pierderea în greutate Prevenirea poveștii de succes
- Uitați de numărarea caloriilor; Aceasta este calea reală către pierderea în greutate durabilă! Comunitatea Bio-K
- Calorii în gogoasa cu inel - Resurse pentru slăbit