sănătos

Sunt Julie. Sunt mamă, soție, antrenor de sănătate și luptător MS. În ultimii ani, mi-am îmbunătățit dramatic simptomele SM și migrenele, schimbându-mi dieta și stilul de viață. Vreau să vă ajut să faceți mici modificări în stilul dvs. de viață, care vor duce și la îmbunătățiri mari în sănătatea dumneavoastră.

Crescând în anii 80, când mantra era „grasă te îngrașă”, dieta mea consta în principal din carbohidrați și alimente procesate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Alimentația mea din copilărie a inclus mese congelate TV, conserve de fructe, mese ambalate și fast-food. De la școala generală până la adolescență, am suferit de dureri cronice de gât și spate, acnee și dureri de cap severe. Exercițiile fizice erau inexistente, deoarece nu eram un sportiv și nu participam la activități după școală. M-am luptat cu greutatea mea și mi-am dorit să fiu subțire și în formă. După cum se dovedește, habar nu aveam ce înseamnă să trăiești un stil de viață sănătos și nu știam de unde să încep.

Citește despre „Să ne mutăm pentru a lupta împotriva MS” în Rivertowns Enterprise.

La 20 de ani, am experimentat diferite diete și greutatea mea a crescut și a coborât, dar durerile de cap și alte afecțiuni au continuat. Lucrurile s-au intensificat la scurt timp după nașterea celui de-al doilea copil al meu, când am început să simt slăbiciune în mâna mea dreaptă. Nu puteam deschide borcane pentru mâncare pentru copii sau sticle de apă. Medicul meu mi-a diagnosticat cu „cot de tenis” că îmi duc copilul pe aceeași parte prea mult timp și mi-a oferit un aparat de purtat. Puterea mi-a revenit în câteva luni și nu m-am mai gândit la asta.

Trei ani mai târziu, în timp ce mă antrenam pentru o plimbare caritabilă de 39 de mile, am observat furnicături și amorțeală la piciorul drept și mâna dreaptă. Scanările RMN inițiale au arătat două leziuni pe creierul meu, dar medicul a fost nealarmat când o altă scanare șase luni mai târziu a fost neschimbată. Știam că sunt în formă și peste greutatea obiectivului meu și am atribuit amorțeala rănirii spatelui în timpul noii mele rutine de exerciții. Într-un efort de a slăbi, am început un program de dietă care includea alimente pre-porționate, congelate, procesate, cu un sistem de meniu zilnic. Am slăbit aproximativ 30 de kilograme, dar m-am simțit mai rău ca niciodată. Sentimentele de amorțeală, furnicături și șoc electric crescuseră și am obosit foarte ușor. Migrenele mele s-au intensificat și au apărut acum de 2-3 ori pe săptămână. Au fost apoi trei ani după prima scanare RMN, așa că m-am întors pentru un control care a găsit un nou punct anormal. Acest lucru a dus la o baterie de teste și scanări pentru aproape un an, ceea ce a dus la diagnosticul meu de SM în decembrie 2011.

Neurologul meu nu mi-a vorbit despre schimbarea stilului de viață, concentrarea sa principală fiind asigurarea că am medicamentul adecvat pentru a evita progresia ulterioară. Am început să iau injecții cu Copaxone, dar am început să citesc și câteva cărți de auto-ajutor pe această temă. Am citit despre modul în care SM poate fi controlată, prin alegeri alimentare, exerciții fizice și îmbunătățiri ale stilului de viață.

Un an mai târziu, depășit de migrene debilitante, anxietate și oboseală extremă, am fost gata să fac niște pași dramatici pentru a-mi îmbunătăți sănătatea. Pe baza cărților pe care le citisem, eliminarea glutenului părea a fi un prim pas bun. M-am dus la supermarket și mi-am umplut coșul cu fiecare produs fără gluten pe care l-am putut găsi. În acel moment, am fost fără gluten. Nu am avut niciodată ultimul meu castron de paste sau felia finală de pizza, pur și simplu am mers după ea și nu m-am uitat niciodată înapoi.

În câteva zile m-am simțit mai bine. Am început să gândesc mai clar. Ceața creierului meu se ridicase. Durerea de migrenă s-a potolit în cele din urmă. Cercetările mele mi-au spus că glutenul durează săptămâni pentru a ieși din sistemul dvs., dar doar știind că preiau controlul, că mă aflu pe o nouă cale spre o sănătate mai bună, mi-a făcut lumea să devină un loc mai luminos. La opt luni după ce am trecut fără gluten, mă simțeam încă mai puternic și mai energic. Am fost frustrat de faptul că medicii mei nu au indicat că simptomele mele se pot ameliora prin modificarea dietei mele. Am vrut să scot acel mesaj. M-am alăturat lumii rețelelor sociale și am început un Instagram cont, pentru a partaja informații cu alții care doresc să treacă la un stil de viață fără gluten.

Se pare că nu eram singur. Mulți alții cu boli autoimune găseau ușurare prin modificări dramatice ale dietei lor. Am constatat că oamenii găseau ușurare într-o varietate de moduri, de la eliminarea cărnii și a produselor lactate, până la transformarea într-un stil de viață vegan sau începerea unui protocol Paleo (eliminarea tuturor cerealelor, leguminoaselor, lactatelor și a zaharurilor rafinate). Pe măsură ce am văzut în continuare ce a funcționat cel mai bine pentru propriul meu corp, sănătatea mea a continuat să se îmbunătățească. Am început urmărind Sugar Detox de 21 de zile, apoi am trecut la un stil de viață Paleo modificat. Am început să mănânc carne organică hrănită cu iarbă și alte surse de proteine ​​de calitate. Am încercat legume noi. Am făcut bulion de oase. Am încetat să mănânc alimente procesate și zaharuri rafinate. Nu a fost întotdeauna ușor, dar știind că am puterea de a-mi îmbunătăți propria sănătate a făcut ca totul să merite.

În câteva săptămâni oboseala mea dispăruse. Am început să dorm toată noaptea, ceea ce a fost o problemă pentru mine de ani de zile. Amețeli și furnicături îmi dispăruseră. Migrenele mele apar acum cel mult o dată pe lună și sunt adesea ușurate fără medicamente. Fac exerciții fizice în mod regulat, particip la cursuri săptămânale de yoga și lucrez la dezvoltarea unei practici consistente de meditație. Simptomele vor apărea din când în când, dar acum eu sunt cel care controlează. Acum știu că este posibil să am SM, dar MS nu mă are.

M-am înscris la Institutul pentru Nutriție Integrativă (IIN), și prin practica mea de coaching privat, Healthy On Hudson, acum îi pot conduce pe alții în propria călătorie către o sănătate mai bună. Aceleași alimente vor avea impact asupra oamenilor în moduri foarte diferite. Ceea ce vindecă un individ poate fi dăunător altuia. Putem lucra împreună pentru a descoperi ce modificări ale dietei și stilului de viață pot fi cele mai benefice pentru TINE. Corpul uman este un lucru incredibil. Poate depăși multe afecțiuni cu care vă confruntați în fiecare zi.

Având în vedere nutrienții și îngrijirea corespunzătoare, corpul tău se poate vindeca și se va vindeca singur.