Nume: Jennifer
Vârstă: 33
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Stai acasă mamă
Locație: Minneapolis, Minnesota
Înălţime: 5’6 ″
Talie: 38 ″
Greutate de pornire: 270 de lire sterline
Greutatea actuală: 180 de lire sterline
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 90 de kilograme și mi-am redus grăsimea corporală cu 8%!
Povestea de pierdere în greutate a lui Jennifer!
Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Când bunica mea a murit.
Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Mi-am dat seama că nu aș avea o viață de calitate și voi trăi mult dacă aș continua să mănânc așa cum am făcut-o.
Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Am ținut un jurnal alimentar și am făcut mici schimbări până au devenit obiceiuri.
Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Țin evidența obiectivelor mele și trec prin platouri.
Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Un an.
Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Un an, dar încă lucrez la greutatea bebelușului de la nașterea fiicei mele.
Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Peste 10 ani. Am făcut o schimbare completă a stilului de viață și nu voi mai fi niciodată atât de greu.
Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Mă simt mai încrezător. Pot cumpăra haine în mărimi obișnuite în loc de mărimi plus și pot să mă bucur din nou de mișcare.
Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Tocmai am descoperit recent ShapeFit.com și poveștile lor de slăbire sunt foarte inspiraționale.
Sfaturi de pierdere în greutate ale lui Jennifer!
Pierderea în greutate tipul 1:
Păstrați un jurnal alimentar.
Pierderea în greutate tipul 2:
Faceți mici schimbări până devin obiceiuri.
Tip de pierdere în greutate # 3:
Găsiți exerciții pe care le iubiți.
Tip de pierdere în greutate # 4:
Stabiliți puncte de obiectiv pe parcurs.
Tip de pierdere în greutate # 5:
Nu cedati niciodata!
Planul de mâncare pentru slăbire a lui Jennifer!
Mic dejun:
Ou cu brioșă engleză, cereale bogate în fibre sau fulgi de ovăz cu lapte degresat, iaurt grecesc cu migdale.
Masa de pranz:
Pui și orez cu legume sau sandviș de ton cu legume sau un burrito de fasole.
Masa de seara:
Construiți-vă propriile tacos sau paste cu marinara sau pește cu cartofi dulci.
Gustări sau mini mese:
Hummus cu biscuiți de cereale integrale, brânză de vaci cu nuci sau fructe, bară energetică (proteină ThinkThin sau Luna).
Antrenamentele de slăbire ale lui Jennifer!
Antrenament cu greutati:
Mă antrenez cu greutăți de 2-3 ori pe săptămână, alternând brațele și picioarele cu greutăți libere sau benzi tonifiante.
Cardiovascular:
Fac cardio de 3-4 ori pe săptămână cu dans, înot, mers pe jos, hula-hooping sau Tabata (antrenament cu interval de intensitate mare).
- Pierderea în greutate înainte și după Christina a pierdut 148 de kilograme și jumătate din mărimea ei
- Pierderea în greutate înainte și după ce Mary a pierdut 29 de kilograme după o întâlnire șansă
- Pierderea în greutate înainte și după am pierdut 100 de kilograme și mă simt din nou în viață
- Jessica Simpson a pierdut 100 de kilograme după al treilea copil - O privire în călătoria ei de slăbit
- Povești de slăbire - Natasha a pierdut 170 de kilograme și 35 de inci