greutate

Povești reale de succes în ceea ce privește pierderea în greutate: Jennifer coboară 53 de kilograme și se concentrează asupra antrenamentului

Danielle știa că, dacă nu pierde în greutate, nu va fi suficient de lungă pentru a-și vedea copiii crescând. Aflați cum a slăbit 78 de lire sterline chiar aici!

Nume: Danielle Dungen

De ce am început

Știam că dacă aș continua pe același drum de a fi supraponderal, nu aș fi în preajmă pentru a-mi vedea copiii crescând. Eram nesănătos și foarte nefericit.

Am început lent cu doar cardio. Când mi-am dat seama că nu slăbesc, am început să citesc reviste și să primesc sfaturi pentru Bodybuilding.com despre adăugarea de antrenamente cu greutăți și cardio și mâncarea curată împreună. Greutatea a început să se desprindă în cele din urmă.

* Piept de pui sau somon

* Piept de pui sau somon

* Luni: picioare (3 seturi de 15-20 repetări)

* Marți: Biceps și piept (3 seturi de 12 repetări)

* Miercuri: Umeri și viței (3 seturi de 15 repetări)

* Joi: Cardio & Abs (3 seturi de 15 repetări)

* Vineri: triceps și spate (3 seturi de 12 repetări)

M-am încălzit întotdeauna cu 5 minute de cardio și am terminat cu 30 de minute de cardio după antrenamentele cu greutăți.

Sugestii pentru alții

Aveți răbdare cu pierderea în greutate. Nu l-ați câștigat peste noapte, așa că nu îl veți pierde peste noapte. Asigurați-vă că mâncați 5-6 mese mici pe zi. Trebuie să-ți hrănești mușchii pentru a pierde în greutate și a-l ține departe.