maria

Poveste de succes pentru pierderea în greutate: Keisha pierde 79 de kilograme și își transformă corpul

Aceste femei au participat la programul de prevenire a exercițiilor fizice și a alimentației și au văzut rezultate uimitoare - și tu poți!

Flatten Your Belly Maria Fill Glastonbury, CT 39 de ani A pierdut 7 kilograme; 8 1/4 centimetri de piept, talie, șolduri și picioare; 6,5% grăsime corporală

Tipul corpului: supraponderal (trebuie să piardă peste 20 de ani) Multe femei din această categorie încearcă să se înfometeze subțire și inevitabil își recapătă greutatea. „Este foarte greu să slăbești și să o menții fără dietă doar”, spune Freytag. „Împreună cu alimentația sănătoasă, femeile au nevoie de o activitate aerobă consistentă pentru a arunca grăsimea odată pentru totdeauna. Când vă mișcați corpul, ardeți calorii. Asta chiar împiedică greutatea. ”

De ce s-a înscris „Am fost ocupată. Viața a fost stresantă. Ies să mănânc mult. Părea mai ușor să spui „Ce naiba” și să comanzi nachos și o margarită decât ceva sănătos. Sau „Sunt obosit” și căd pe canapea în loc să fac mișcare după muncă ”.

Cel mai mare obstacol „Nu vreau să mă lipsesc de gusturile pe care le iubesc”.

Koury va fi prima care vă va spune că știe mai bine. Dar, undeva de-a lungul drumului, a început să-și ofere scuze pentru talia ei în expansiune. Apoi, într-o zi, s-a uitat în oglindă și s-a gândit: Ce s-a întâmplat?

„Acum plănuiesc înainte pentru toate”, spune ea. „Duminică, mă așez cu jurnalul de exerciții și scriu ce vreau să fac în fiecare zi. În majoritatea zilelor mă țin de asta, deoarece face parte din planul meu. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Îmi iau puțin timp să decid asupra meselor mele și ce voi mânca - sau nu - când voi ieși. Atunci când ajung acolo, alegerea este deja făcută. La fel cum fiecare minut contează atunci când faci mișcare, fiecare mușcătură contează atunci când mănânci. Și totul se adaugă la o diferență uriașă în greutatea ta. ”

Sfaturi alimentare „Nu vreau să mă lipsesc de gusturile pe care le iubesc, așa că am descoperit cum să fac înlocuiri inteligente. Pentru a obține cremositatea pe care o iubesc într-o salată, voi face felii de avocado în loc să-l înec într-un dressing bogat. De asemenea, am învățat să fac fără. Mă voi uita la un pahar de vin sau la un brownie și mă voi gândi: sunt 40 de minute pe banda de alergare - cu siguranță nu merită! "

• Cum s-a schimbat viața: „Sunt mai mică decât am fost vreodată, dar cel mai important este că am viața înapoi”, spune ea. „Cumpărăturile de haine nu mai sunt o sarcină de temut. Sunt implicat cu familia mea și fac lucruri cu ei. Sunt sănătos nu numai cu corpul, ci și cu mintea. Este o atitudine cu totul nouă. Îmi place foarte mult de mine. ”