Știi că vrei să slăbești, dar nu ești sigur cum să începi. O sesiune de consiliere nutrițională vă va oferi strategii dovedite pentru a vă ajuta în succesul dumneavoastră. Vom acoperi o varietate de sfaturi practice pe care le puteți începe imediat. În plus, veți pleca cu un plan de masă structurat în mână pentru a vă ghida pe drum.

pentru

DE CE TREBUIE MÂNCAT TOT ASTA? Depășirea alimentației emoționale/legate de stres

Aveți tendința de a vă consuma în exces în „alimente confortabile” (sau în orice fel de mâncare, într-adevăr) doar pentru a vă întreba mai târziu: „De ce am mâncat tocmai asta?” Te lupți cu greutatea ta, știind ce TREBUIE să mănânci, dar te găsești făcând alegeri mai puțin sănătoase din motive care par în afara voinței tale? Nu esti singur. Dacă ești ca majoritatea oamenilor, mănânci ocazional din alte motive decât foamea adevărată. Este obișnuit să apelezi la mâncare în perioadele extrem de stresante sau emoționale (tratarea problemelor de relație sau de angajare, consumul de vacanță, chiar și atunci când te plictisești). În această sesiune veți învăța cum să ascultați replicile corpului, astfel încât să puteți distinge între nevoia dvs. fiziologică de hrană și dorința dvs. psihologică de a mânca. Veți învăța cum să satisfaceți sănătos pofta alimentară obișnuită (Da, există un răspuns cu conținut scăzut de grăsimi/calorii la pofta de ciocolată!) Cu strategiile și sfaturile pe care le veți primi în această oră, veți fi echipat pentru a face față stresului și emoții în moduri care nu implică mâncare, permițându-vă să vă atingeți obiectivele nutriționale cu încredere.

MÂNCĂ afară, mănâncă corect!

Nu lăsați alimentele de la restaurant să vă saboteze eforturile de alimentație sănătoasă! Nu vă lăsați victima „salatei” de 1.360 calorii - aflați ce restaurant din oraș servește această atrocitate! Credeți că un loc de supă/sandviș deosebit de popular vrea să știți că sunetul sănătos „Sierra Turkey Sandwich” vă va oferi 840 de calorii și 40g de grăsime? Aflați mai multe secrete de acest fel cu consiliere nutrițională. Tapas la Thai ... sushi la baruri sportive ... descoperă detaliile elementelor tale preferate din meniu. Aflați sfaturi simple (și capcane!) Privind citirea meniului, precum și cererile de înlocuire pe care le puteți face pentru a vă menține comanda (și talia) sub control.

FERIȚI-VĂ DE SALATA DE ALIMENTE RAPIDE - ȘI DE ALTE SFATURI PENTRU A MÂNCA ÎN FUNCȚIE

Societatea noastră trepidantă poate face ca mâncarea să fie grea! În această sesiune veți afla exact ce gustări sănătoase ar trebui să aveți la îndemână (și unde ar trebui să le ascundeți), pentru a preveni călătoriile neplanificate către unitate. Vă vom oferi o varietate de idei pentru prânzuri rapide și ușoare pe care le puteți aduce de acasă - bune pentru talie și buzunar! Și dacă, întâmplător, vă aflați în linia de fast-food, vă vom spune exact ce ar trebui să comandați (și ce să evitați!). A fi grăbit nu va mai fi niciodată o scuză pentru obiceiurile alimentare slabe!

Mănâncă ca un rege la bugetul unui cerșetor

Un buget limitat nu trebuie să fie un obstacol în calea unei diete sănătoase. În această sesiune veți învăța cum să vă strângeți dolarul alimentar prin planificare atentă și cumpărături inteligente. Vom face un tur virtual al magazinului alimentar, arătând alimente care oferă cel mai bun nutriție „bang for the buck” pe parcurs.

ALIMENTAȚI-VĂ - Nu vă păcăliți!

În această sesiune veți învăța diferite strategii nutriționale pentru diferite tipuri de antrenament și obiective de exerciții. Fie că sunteți un vrăjitor de antrenament cu greutăți sau un drogat cardio, veți descoperi cum să vă optimizați rezultatele antrenamentului știind ce, când și cât să mâncați și să beți. Puținele cunoștințe nutriționale pot parcurge un drum lung atunci când vine vorba de alimentarea unui stil de viață activ.

Antrenează-te cu câștiguri - Nutriție pentru rezistență

Te antrenezi pentru un eveniment de anduranță? Jumătate sau maraton complet? Triatlon? Obțineți un avantaj competitiv cu puterea nutriției. Aflați ce alimente vă vor alimenta cel mai bine antrenamentele de antrenament și, la fel de important, cum să realimentați după aceea pentru o recuperare optimă. Descoperiți importanța carbohidraților și a fluidelor - prietenii unui atlet de anduranță ... și aflați cum să vă calculați nevoile individuale în timpul antrenamentului și în ziua evenimentului. Va fi prezentat un ghid „Numărătoarea inversă până la ziua evenimentului” cu strategii clare despre ce să mănânci și când se apropie evenimentul tău. Veți vedea că mâncați bine vă poate maximiza antrenamentul și rezultatele din ziua cursei!

MÂNCAREA PENTRU A MĂREI IMUNITATEA

Nimeni nu are timp să fie culcat în pat cu răceală sau gripă. Oamenii de știință descoperă informații interesante despre legătura dintre ceea ce mâncăm și funcția imunitară adecvată. Programați o sesiune de consiliere nutrițională pentru a afla ce substanțe nutritive sunt studiate pentru efectele lor de îmbunătățire a imunității și cum să le includeți în planul dvs. de nutriție. S-ar putea să vă regăsiți în culoarele supermarketului în acest sezon rece/gripă în loc de farmacie!