Îți face griji cu privire la ODing pe plăcinte tocate și vin fiert? La fel ca restul lumii, vom rezerva excesul nostru festiv cu o pretox și o detoxifiere (blândă).

În primul rând, ce este un pretox?

După cum sugerează și numele, este o perioadă înainte de intoxicația intenționată și bingeing - adică de Crăciun - când devii foarte sănătos și îți dezvolți rezistența. Teoria este că, în pregătirea corpului tău, impactul excesului tău festiv se diminuează și cine știe, te-ar putea inspira să mergi mai ușor atunci când începe distracția. De asemenea, veți arăta fabulos în LBD.

Nu este asta profund nesănătos?

Nu neapărat, cu excepția cazului în care pretox-ul tău este practic înfometat, urmat de binging masiv. Astfel se află o tulburare alimentară. Preoxidarea corectă nu ar trebui să fie un șoc intens pentru sistem, ci opusul. Scopul este de a-ți face corpul să lucreze la o eficiență maximă, mâncând felul de lucruri corecte, făcând exerciții fizice, dar și îngrijindu-ți sănătatea mintală și bunăstarea - nu este vorba doar de dietă.

Când ar trebui să încep să o fac?

Niciun moment ca prezentul.

gamă largă

Ce fel de dietă este cea mai bună?

Unii pasionați de dietă recomandă adoptarea dietei 5: 2 în această perioadă a anului, apoi puteți face Ziua Crăciunului, Ziua Boxului sau petrecerea de birou în zilele dvs. de înșelăciune. Nutriționistul doctor Sarah Schenker recomandă reducerea aportului zilnic de calorii cu 300-500 de calorii de la începutul lunii decembrie pentru a echilibra aportul excesiv de calorii de Crăciun.

Dar dacă sunteți o persoană sensibilă, încercați să mâncați modest și regulat și să evitați zahărul (și alcoolul) de cele mai multe ori, atunci arderea ciudată nu ar trebui să aibă un efect dăunător acumulativ. Asigurați-vă că echilibrați proteinele (peștele și carnea albă) și carbohidrații, cum ar fi legumele fibroase. Prea mult sau unul sau altul nu vă vor oferi energia de care aveți nevoie - dacă vă asigurați că obțineți toți nutrienții esențiali, nu ar trebui să vă fie foame. Rezervați o zi de spa sau pauza la un spa cu un nutriționist care vă poate adapta sfaturile pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale.

Mâncările obișnuite mici * vă stimulează metabolismul și vă mențin nivelurile de energie plăcute și optimiste, fără a crește. * Poate include ocazional mini plăcinte tocate (la singular).

De asemenea, beți patru litri de apă pe zi - vă va umple și pielea dvs. va arăta grozav în perioada de pretox, în timp ce consumul de apă între paharele cu bule va diminua în acea zi după durerea de cap provocată de deshidratare.

Să mă înscriu la sala de sport?

Dacă într-adevăr vă simțiți gata să vă angajați, continuați. Dacă nu vă puteți permite sau știți că aveți tendința de a vă plăti după o lună sau două, faceți exerciții aerobice zilnic, indiferent dacă mergeți rapid sau alergați în jurul parcului - încercați canapeaua la 5k dacă nu ați mai alergat niciodată. Chiar mai bine, înscrieți-vă pentru o zi de spa la un centru de sănătate și rezervați o clasă - ceva ce nu ați încercat niciodată - pentru a vă inspira. Dacă am fi membri ai unui centru spa de sănătate, am fi acolo în fiecare zi, profitând de ofertele membrilor. Sănătatea merită investiția, iar un centru spa îmbunătățește cu siguranță bunăstarea noastră.

Am atât de multe de făcut!

Nivelurile dvs. de stres pot racheta, așa că pregătiți-vă cu multă odihnă. Asigurați-vă că dormiți opt ore pe noapte - citiți sfaturile noastre de somn aici. Schimbați cafele și ceaiuri pentru ceai din plante și ceai verde, deoarece prea multă cofeină vă va crește ritmul cardiac și chiar trebuie să încetiniți lucrurile. Păstrați un jurnal în care vă puteți descărca furia, dar reamintiți-vă și lucrurile pentru care să vă simțiți recunoscători. Este important să-ți faci timp.

Dar o detoxifiere din ianuarie?

Nu faceți nimic prea extrem, altfel vă veți pune corpul sub prea mult stres. Este prea frig și întuneric în ianuarie pentru a te priva de lucrurile bune din viață. Vă recomandăm să fiți amabili cu voi înșivă la sfârșitul lunilor de iarnă, cu o mulțime de supe hrănitoare și nopți confortabile, apoi detoxifiere în primăvară, când vă simțiți mai puternici și puteți fi mai activi.

Spa Spies este cel mai bun paradis pretox

Spa-ul Lifehouse din Essex este minunat pentru un refugiu de detoxifiere. Două zile în acest cadru minunat, cu un nutriționist la îndemână, ar trebui să vă restabilească energia și sănătatea înainte și după Crăciun. Puteți alege între un meniu pe bază de suc, pe bază de proteine ​​sau wellness. Swinton Country Club și Spa fac, de asemenea, retrageri și zile de wellness, în timp ce stațiunile balneare Champneys sunt o modalitate excelentă de a evita tentația, de a mânca sănătos și de a vă bucura de cursurile de exerciții. Ragdale Hall este un favorit pentru locație și o gamă largă de cursuri și retrageri de bunăstare (sala lor de sport este ilustrată mai sus).

Pentru a aduce un pic de confort și bucurie în viețile noastre înainte de epuizarea yuletidei, ne place să ne scăldăm în grădinile din Parcul Lucknam (în imagine), să ne bucurăm de priveliștile de pe acoperiș de la Rudding Park, care are o gamă largă de zone de relaxare a minții și a simțurilor, precum și mâncare nutritivă locală la Horto și cufundare în Dormy House din Cotswolds, cu tratamentele sale divine Temple Spa și Natura Bissé.

Luxury Wellness este pe carduri la Lanesborough din Londra, cu Bodyism Health Club, Bulgari din Kensington, care are o sală de gimnastică pentru ateliere.