Lectură suplimentară

sănătății

Evoluțiile în cercetarea bolii Alzheimer și a demenței au descoperit legături puternice între funcția creierului și afecțiunile vasculare, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și tensiunea arterială ridicată. Există, de asemenea, legături între sănătatea creierului și condițiile metabolice, cum ar fi diabetul și obezitatea. Reducerea factorilor de risc pentru aceste afecțiuni poate reduce, de asemenea, riscul de boală Alzheimer și alte demențe.

Vasele noastre de sânge hrănesc creierul, dar în timp, vasele devin restrânse și nu pot funcționa la fel de bine. Ne naștem cu vase de sânge normale și sănătoase la naștere, dar până în adolescență corpurile noastre au niveluri de formare a plăcii în vase. Placa înseamnă că sângele pur și simplu nu are la fel de mult spațiu pentru a curge sânge sănătos. Acest lucru afectează inima, deoarece inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele prin vasele înguste, ceea ce face mai greu pentru inimă să alimenteze sânge către creier.

Aceste artere deteriorate din inimă reduc fluxul de sânge către creier, ceea ce contribuie la pierderea memoriei și duce la funcționarea creierului mai lentă. Scăderea fluxului sanguin poate duce, de asemenea, la atac de cord și accident vascular cerebral. Vestea bună este că este posibil să reduceți riscul de infarct și accident vascular cerebral. Și niciodată nu este prea târziu: este posibil ca persoanele care au suferit deja atacuri de cord sau accident vascular cerebral să scadă riscul de atacuri repetate. Practicarea comportamentelor sănătoase pentru inimă poate avea beneficii pentru oricine, indiferent de vârstă sau sănătate.

Studii de cercetare, inclusiv un studiu recent realizat de Dr. Bendlin din WADRC, au confirmat o legătură între boala Alzheimer și diabet. Asociația Americană a Diabetului a estimat că 27% dintre persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste în SUA aveți diabet. Persoanele cu diabet se confruntă cu riscul dublu de a dezvolta boala Alzheimer. O teorie este că o persoană cu diabet poate avea celule cerebrale care devin rezistente la insulină. Și pentru că creierul are nevoie de anumite niveluri de insulină pentru a funcționa, nivelurile scăzute de insulină din creier pot provoca pierderi de memorie. Menținerea nivelului adecvat de zahăr din sânge este o modalitate de a promova sănătatea creierului.

Cum să îmbunătățiți sănătatea vasculară:

  • Renunță la fumat. Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat. Cercetătorii au descoperit că chiar și la doar două săptămâni după renunțarea la fumat, sănătatea vasculară începe să se îmbunătățească.
  • Cunoaște-ți numerele: cunoaște-ți numărul de colesterol și tensiune arterială. Lucrul cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți gama de niveluri de colesterol și tensiunea arterială care sunt cele mai bune pentru corpul dumneavoastră. Monitorizarea acestor niveluri vă va ajuta să vă avertizați asupra posibilelor simptome ale bolilor de inimă.
  • Limitați alcoolul: dieta MIND și planurile de dietă de la American Heart Association recomandă amândouă limitarea nivelului de alcool.
  • Limitați sodiul: limitați sodiul la două grame pe zi sau mai puțin.
  • Practicați controlul porțiunilor
  • Fii activ fizic. O inimă și plămâni sănătoși pot pompa sângele mai bine și mai repede către creier, rezultând o sănătate mai bună a creierului