generală

Testele metabolice sunt utilizate pentru a măsura rata la care caloriile sunt arse de corpul dumneavoastră. Acestea sunt, de asemenea, utilizate pentru măsurarea oxigenului utilizat în timpul odihnei și activităților fizice. Odată, testarea metabolică era disponibilă numai în spitale scumpe sau în laboratoare.

Cu câțiva ani în urmă, sălile de sport și cluburile de sănătate au început să ofere evaluări metabolice folosind echipamente eficiente din punct de vedere al costurilor. Procedurile și echipamentele de testare utilizate într-o sală de gimnastică sau un club de sănătate sunt adesea similare cu protocoalele și echipamentele utilizate într-un cadru spitalicesc. Următoarele sunt câteva teste care sunt de obicei efectuate.

Ce este testarea metabolică?

  1. Testul ratei metabolice de repaus (RMR). În timpul oricărei testări metabolice, Testul Rată Metabolică de Repaus (RMR) este primul efectuat. Acest test oferă o estimare a numărului de calorii arse de corpul dumneavoastră atunci când vă odihniți.
  2. Test VO2 max. Unele teste metabolice implică măsurarea ratei metabolice a corpului dumneavoastră în timpul diferitelor etape ale exercițiului. De aceea se mai numește test VO2 max (volumul maxim de oxigen) sau test aerob. Acest test vă oferă informații cu privire la nivelurile de intensitate la care oxigenul este utilizat de corpul dumneavoastră. Vă spune cât de eficient este corpul dumneavoastră la arderea grăsimilor.
  3. Testul pragului lactatului. Acest test este utilizat în principal pentru sportivi. Acest test oferă date privind nivelul de intensitate în care corpul dumneavoastră nu mai poate furniza o cantitate adecvată de oxigen pentru performanțe maxime. Aici se instalează oboseala și crește producția de lactat.

Testarea metabolică și pierderea în greutate

Oamenii aleg să facă teste metabolice din diferite motive. Pierderea în greutate este una dintre ele. Testarea metabolică poate oferi oamenilor date esențiale care îi pot ajuta să piardă în greutate. Pe baza activității zilnice estimate și a ratei metabolice de odihnă, antrenorul dvs. poate estima numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi fără nici o activitate fizică sau exercițiu fizic.

De asemenea, veți afla cum arde corpul dvs. prin energie în timpul exercițiului. Aceste date vă pot ajuta în gestionarea consumului de alimente pe parcursul zilei și vă pot ajuta în luarea unor alegeri inteligente cu privire la diferite tipuri de exerciții.

Testare metabolică, dietă și exerciții fizice

De exemplu, dacă aflați că vă durează 3 ore pentru a arde caloriile din desertul preferat prin activitate sedentară, s-ar putea să vă gândiți de două ori înainte de a mânca acel desert. Și dacă aflați că este nevoie de o oră de alergare pentru a vă arde băutura preferată, atunci ați putea fi mai motivați să beți apă în schimb.

Testarea metabolică vă va spune, de asemenea, despre intervalul ritmului cardiac, care este cel mai eficient pentru corpul dumneavoastră pentru a arde grăsimile. Acest lucru vă va permite să descoperiți limita ritmului cardiac atunci când corpul dumneavoastră nu mai arde grăsimi. Acest lucru vă va ajuta să alegeți exercițiile adecvate și sesiunile de antrenament. Testarea metabolică vă va spune, de asemenea, cum vă puteți antrena pentru a îmbunătăți capacitatea organismului de a arde grăsimile mai eficient. Folosind toate aceste informații metabolice, veți putea veni cu o combinație de dietă și exerciții fizice care vă vor ajuta să pierdeți în greutate în cel mai eficient și convenabil mod.

The Takeaway

Din păcate, datorită dimensiunii, complexității și cheltuielilor echipamentelor necesare pentru efectuarea testelor, a limitat caracterul practic al utilizării acestei tehnologii la unele universități, spitale și echipe sportive profesionale. Cu toate acestea, noile progrese în miniaturizare și eficientizarea echipamentelor necesare fac rapid testarea metabolică una dintre cele mai fierbinți tehnologii disponibile pentru oricine dorește să își îmbunătățească nivelul de fitness și performanță.

Xtreme Fitness and Cycling oferă o atenție personală și prietenoasă membrilor săi, ajutându-i să se mențină în formă, activi și sănătoși. Indiferent dacă sunteți un începător sau un sportiv experimentat, personalul nostru de ajutor este instruit pentru a vă ajuta să vă atingeți în mod eficient obiectivele. Contactați-ne astăzi!