Calciul este esențial pentru sănătatea oaselor. Vă spunem cât de mult calciu are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi și vă ajutăm să stabiliți dacă dieta include alimentele bogate în calciu de care aveți nevoie.

bogată

A fost o iarnă lungă și rece, iar comunitatea noastră Twin Cities este mai mult decât pregătită să întâmpine vremea mai blândă de primăvară. Pe măsură ce zăpada se topește și temperaturile cresc, cu toții anticipăm plăceri în aer liber, cum ar fi deschiderea piețelor fermierilor din cartierul nostru. Produsele proaspete nu sunt doar un vestitor de zile calde și însorite; este, de asemenea, o sursă minunată de calciu de care organismul nostru are nevoie. Faceți-vă timp acum pentru a vă evalua meniul zilnic, astfel încât să puteți profita din plin de produsele bogate în calciu care vor fi disponibile în curând pe piețele fermierilor din cartier.

Corpurile noastre au nevoie de calciu pentru a dezvolta și menține oase sănătoase, dar cât de mult avem nevoie, mai exact? SUA. Administrația pentru alimente și medicamente a dezvoltat valorile zilnice (DV) recomandate ale nutrienților pentru a ne ajuta să evaluăm nutrienții în contextul dietei noastre zilnice. Deși aportul dietetic recomandat de calciu variază și este mai mare între vârstele de 9 și 18 ani, când oasele noastre se dezvoltă, în general, o dietă care conține 1.000 mg de calciu pe zi este considerată sănătoasă.

Avem o varietate de alimente bogate în calciu pentru a alege, deoarece planificăm meniuri care sunt bune pentru oasele noastre. Am enumerat câteva dintre cele mai bune opțiuni, inclusiv dimensiunile de servire și cantitatea de calciu din fiecare porție.

Fiecare masă a zilei este o oportunitate de a satisface cerințele de calciu ale corpului. Incorporarea unor alegeri bine informate în selecțiile dvs. alimentare este o modalitate ușoară și delicioasă de a vă asigura că oasele obțin calciul de care au nevoie.

Summit + The Power House vă ajută să vă atingeți obiectivele de fitness

Summit Orthopedics colaborează cu experți în performanță de la The Power House pentru a vă oferi servicii complete de fitness, foarte adaptate. Indiferent dacă sunteți pentru prima dată în sală sau sportiv competitiv, antrenorii și antrenorii noștri au toate instrumentele, resursele și expertiza pentru a crea programe care să se potrivească nevoilor dvs. și să vă ajute să vă atingeți obiectivele de performanță. Toată lumea este binevenită, nu este nevoie să fiți pacientul Summit-ului pentru a profita de aceste oferte.

Începeți-vă călătoria către obiectivele dvs. de sănătate și fitness astăzi. Programați o consultație gratuită la locația HealthEast Sports Center online sau apelați (651) 968-5766. Găsiți clasa de fitness de grup care funcționează cu programul dvs. Vizitați pagina de Facebook The Power House pentru a afla totul despre evenimentele pe care le oferim pentru a promova în siguranță o sănătate bună pe tot parcursul vieții.

Mai multe resurse pentru tine

Summit Orthopedics oferă orașelor gemene și statului Minnesota, o îngrijire ortopedică cuprinzătoare. Sunați-ne la (651) 968-5201.