Acum, că ai o idee despre ceea ce cuprinde Mâncarea intuitivă (această postare!), Este timpul să te adânciști în cele 10 principii care i-au pus bazele. Acest prim principiu este unul MARE. Este esențial. Este fundamental. Este greu.

mentalitatea

RESPINGE MENTALITATEA DIETEI

Care este mentalitatea dietei? Ei bine, nu sunt doar dietele extreme și „soluțiile ușoare” despre care auzim în mod constant în mass-media. Este acea voce mică și copleșitoare a „schimbărilor mici și durabile care ar trebui să mă ajute să slăbesc”. Deoarece atunci când ceva nu merge bine (de exemplu, cineva nu slăbește așa cum sperau), mesajul sau ideea că această persoană face ceva greșit sau nu încearcă suficient de mult este mai dăunătoare decât faptul că nu a pierdut greutate.

Gândește-te: dacă ai încercat vreodată să faci dietă, cum te-a făcut să te simți? Ai fost obosit? Ai avut pofte? Ce s-a concentrat asupra pierderii în greutate asupra corpului și minții? Regimul este o soluție pentru eșec. Este problema, nu soluția. Negarea semnalelor pe care corpul tău le trimite în mod natural în fiecare zi provoacă foame nesigure și plinătate și rupe încrederea dintre mintea ta și corpul tău.

Dietele erodează încrederea și încrederea în sine. Îți învață corpul să rețină mai multe grăsimi odată ce începi să mănânci din nou în mod normal și îți încetinește metabolismul pentru data viitoare când este forțat în „modul de înfometare”. Crește pofta și duce adesea la mâncăruri, iar dieta este foarte asociată cu tulburările alimentare. În cele din urmă, dieta duce la CÂȘTIGAREA în greutate; doar 2-5% dintre persoanele care tin dieta sufera pierderea in greutate mai mult de cinci ani.

Regimul alimentar este un ciclu constant de restricții, lipsuri, pofte, cedare, simțire vinovată și pornire din nou. Sănătatea nu este egală cu slăbiciunea, dar cultura dietei din societatea noastră este obsedată de această idee. Valoarea noastră nu este pusă pe a avea o anumită dimensiune, greutate sau formă și este timpul să începem să evaluăm lucrurile care contează.