contra

Pentru majoritatea dintre noi, viața necesită deja un act de echilibrare: avem familie, prieteni, muncă, antrenament și, sperăm, o perioadă de nefuncționare între ele. Adăugați la ecuație urmărirea întregului aport alimentar și înregistrarea tuturor exercițiilor într-un jurnal și poate părea imposibil. În ultimii ani, noile aplicații pentru telefoane inteligente au apărut în stânga și în dreapta, într-un efort de a ajuta oamenii să își gestioneze greutatea mai ușor și în deplasare.

Una dintre cele mai populare aplicații, MyFitnessPal este un site web care îi ajută pe oameni să-și numere caloriile introducându-l într-un jurnal online, precum și să țină evidența exercițiului lor. Este pentru oricine cu o viață aglomerată, care caută să slăbească sau pur și simplu să mențină o greutate sănătoasă. Poate fi adaptat pentru a se potrivi nevoilor oricui are cerințe specifice și/sau medic/dietetician recomandate. Aplicația gratuită este disponibilă pentru Blackberry, Android, Windows și iPhone.

MyFitnessPal Review: Caracteristici cheie 1

Comunitate: Aspectul comunității MyFitnessPal constă, în principiu, într-un forum, în care alți utilizatori ai aplicației sunt liberi să facă schimb de sfaturi și sfaturi, precum și să creeze relații prin schimbul de experiențe sau lupte personale.

Exercițiu de urmărire: MyFitnessPal are peste 350 de exerciții stocate în baza sa de date și arată cât de mult arde fiecare persoană în timpul fiecărei activități, în funcție de înălțimea, greutatea și sexul lor. Include majoritatea antrenamentelor de antrenament cardio și de forță, precum și yoga și Pilates.

Contor de calorii: Contorul de calorii al aplicației este practic un jurnal online al aportului fiecărui membru MyFitnessPal. Contorul permite membrilor să stabilească obiective zilnice, iar aplicația poate adăuga mai multe alimente simultan. De asemenea, stochează automat alimente și mese pe care membrii le consumă des, ceea ce le face ușor de găsit atunci când le mănâncă din nou și trebuie să le înregistreze.

MyFitnessPal Review: Pro

Confort: Aplicația permite membrilor să înregistreze alimente de oriunde și are o bază de date cu alimente de 3.282.000 de tipuri diferite de alimente (rețete personalizate pot fi adăugate la baza de date), iar toate modificările făcute prin telefon sunt făcute și pe site.

Feedback instant: Un studiu asupra persoanelor obeze și diabetice a arătat că utilizarea autocontrolului caloriilor (intrarea și ieșirea), printr-un „program de urmărire electronică” sau o aplicație pentru iPhone precum MyFitnessPal, este eficientă pentru a pierde în greutate sănătos. Acesta a susținut că jurnalele digitale cu calorii sunt mai eficiente decât auto-raportarea tradițională, deoarece oferă oamenilor feedback direct și le oferă informații despre ceea ce este sănătos pentru ei în mod specific. 2

Flexibilitate: MyFitnessPal nu este o aplicație unică. Profilurile dietetice personale pot fi modificate pentru a se potrivi nevoilor specifice ale unei persoane, indiferent dacă urmează o dietă strictă sau au anumite recomandări din partea medicului sau dieteticianului. Programul calculează necesarul caloric în funcție de înălțime, greutate, sex și stil de viață.

MyFitnessPal Review: Cons

Actualizare incoerentă: În timp ce MyFitnessPal permite oamenilor să scaneze codul de bare al unui produs alimentar pentru a intra în jurnalul lor digital (și a înregistra toate informațiile nutriționale), uneori scanerul nu va găsi produsul și are nevoie de actualizare constantă. În plus, programul nu permite membrilor să editeze anumite cantități de alimente consumate. De exemplu, dacă ai vrut să înregistrezi ai băut mai puțin de 8 oz. de vin, programul nu vă va permite să editați acest lucru.

Fiabilitate mobilă: Da, MyFitnessPal funcționează din mers, dar dacă nu există semnal wireless, este imposibil să vă conectați pentru a înregistra chiar și ceva în aplicație. În anumite situații, oamenii nu sunt întotdeauna în zone cu semnale wireless și nu vor putea înregistra în jurnal atunci când vor.

Dezavantaj de sănătate: Unii ar putea susține că doar numărarea caloriilor nu este cel mai bun sau cel mai sănătos mod de a pierde în greutate și de a menține o viață sănătoasă. În timp ce știința de bază spune că o calorie este o calorie este o calorie, există și alți factori în joc. Cu alte cuvinte, cu cât consumați mai puține calorii, cu atât veți pierde mai mult în greutate. Dar există mai multe motive pentru care alegerile alimentare ar trebui să se bazeze pe alte aspecte - nu doar pe calorii. Numărul de calorii pare a fi cel mai simplu și mai simplu mod de a atinge obiectivele de slăbire și/sau sănătate, dar diferite tipuri de alimente afectează organismul în diferite moduri. Unele alimente produc afecțiuni hormonale care stochează grăsimi, eliberează zahăr sau construiesc mușchi. Două diete separate constând din aceeași cantitate de calorii, dar cu variații diferite de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, pot avea un efect de sațietate mult diferit. De aceea, este important să vă concentrați asupra altor părți ale alimentelor și nu doar asupra caloriilor care vin odată cu acesta, pentru a dezvolta un plan alimentar adecvat. 3

Într-o lumină mai extremă, numărarea caloriilor poate fi uneori dăunătoare sănătății mintale a unei persoane. De fapt, este o soluție tipică pentru persoanele cu tulburări de alimentație și poate determina oamenii să facă alegeri alimentare din ce în ce mai inutile. 4

Luați în considerare aceste sfaturi și decideți dacă MyFitnessPal este alegerea potrivită pentru tine. Spuneți-ne dacă încercați și vă rugăm să ne spuneți cum sau cum nu v-a ajutat să vă îndepliniți obiectivele personale de slăbire și/sau stilul de viață sănătos.