De ce lucrurile bune se strică întotdeauna de idioți?

Postul este în plină expansiune. Google Trends ne arată că interesul pentru post a crescut cu peste 400% începând din 2004. Atât experții medicali, cât și auto-proclamații guru ai sănătății au sărit în cădere și aproape toți aceștia laudă beneficiile postului.

vorbește

Dacă postim în mod regulat, vei îmbătrâni, răspunsul tău la insulină se va îmbunătăți dramatic, pielea și părul tău vor deveni mai puternice, vei beneficia de puterea unui proces metabolic numit autofagie și, mai presus de toate, vei pierde în greutate.

Acum, postul în sine nu este nou. În mod deosebit, postul a jucat un rol important în multe religii de milenii. Dar acceptarea postului ca un hack de sănătate al fluxului principal este o dezvoltare relativ nouă.

Acest lucru, în sine, este un lucru grozav. Obezitatea afectează o mare parte din lumea occidentală, deoarece ne mâncăm literalmente până la moarte. Postul ajută la prevenirea acestui lucru. De fapt, nu există probleme de sănătate reale cu postul gândit de care știu - în afară de evident.

Adevărata problemă a postului este de fapt culturală.

Mare, mare, mare

O mare parte a lumii occidentale - cea afectată de obezitate - se învârte în jurul conceptului de mai mult. Mai mult este mai bine. Mai mulți bani sunt mai buni, mai multă muncă este mai bună, mai multe mașini sunt mai bune și mai multe vafe belgiene este mai bine.

Această încercare de a dori întotdeauna mai mult joacă un rol cheie în explozia actuală a bolilor cardiovasculare, a cancerelor și a altor decese legate de dietă. Mai multe vafe belgiene sunt mai multe grăsimi și carbohidrați, sunt egale cu supraponderalitatea. Mai multă disponibilitate este egală non-stop, este egal - din nou - supraponderal și obezitate. Adăugați la acele porții mai mari, tot ce puteți mânca restaurante, reduceri și cupoane și ... veți obține imaginea.

Am creat o lume în care mâncarea este atât de abundentă, încât postul este un pas foarte logic (și binevenit).

Dar postul nu abordează cauza principală a problemei noastre de obezitate: dorința nesfârșită de mai mult. Și de aceea, din colțurile internetului, puteți vedea o nouă epidemie care apare: epidemia postului obsesiv.

Posturi de 30 de zile

Un post de apă de treizeci de zile este destul de extrem. Cu toate acestea, dacă vă conectați la internet, veți găsi o mulțime de oameni care fac 10, 20 și 30 de zile posturi de apă, dacă nu mai mult. În mod surprinzător, aproape nici unul dintre acești oameni nu este obez. De fapt, unii nici măcar nu ar fi considerați supraponderali.

În general, posturile prelungite de apă sunt o ultimă soluție pentru persoanele obeze morbid. Oamenii sănătoși ar trebui să se angajeze în posturi mai lungi de 36 de ore numai dacă doresc să valorifice pe deplin puterile suplimentare ale postului, cum ar fi autofagia, producția de celule T și apoptoza. În afară de aceasta, ar trebui să se facă sub supraveghere medicală, iar individul ar trebui să fie foarte conștient de ceea ce fac și de ce.

Este foarte probabil ca mulți dintre acești oameni sănătoși care postesc zile întregi să își îndrepte mai multe săgeți către o altă țintă. Nu sunt pe deplin conștienți de raționamentul metabolic din spatele posturilor mai lungi. În schimb, logica lor este: „Dacă un post de 24 de ore este bun pentru tine, un post de 48 de ore trebuie să fie mai bun”. Faceți asta câțiva pași mai departe și, dintr-o dată, aveți oameni sănătoși, care postesc apă de săptămâni la rând, cu singurul scop de a merge mai mult.

Aceasta este o problemă, deoarece mai devreme sau mai târziu vor exista cazuri în care posturile prelungite merg prost. Cineva se va deznutri sau va întâmpina alte probleme de sănătate. Avem nevoie doar de un caz pentru a merge prost. Și când se va întâmpla asta, orice formă de post va fi denigrată.

Dintr-o dată, va trebui să vă apărați de ce urmați un program intermitent de post de 16: 8 ore, ceea ce este perfect în aproape orice caz.

Streaks & Records

Un alt factor care contribuie la această problemă este creșterea aplicațiilor de post: aplicații pentru smartphone-uri concepute pentru a vă ajuta să repede. Eu însumi sunt un utilizator fericit al lui Zero. Este o aplicație simplă care arată foarte bine și face exact ceea ce aveți nevoie.

Dar face mai mult. Cu cea mai recentă actualizare, a încorporat unele forme de gamificare. Acum poți începe o serie dacă postesti mai multe zile la rând, iar istoricul postului tău arată un „record istoric”.

Acestea sunt motive subtile, dar foarte puternice, care îi împing pe oameni să meargă mai departe. Te provoacă să te depășești - repede mai mult în această lună decât anul trecut, împinge un pic mai tare.

Cu alergarea sau ridicarea greutăților, este minunat. Cu postul, a merge mai departe nu este neapărat mai bine. La un moment dat, chiar opusul.

De aceea, avem nevoie de experți în acest domeniu pentru a aborda aceste probleme și avem nevoie de producătorii de aplicații și instrumente pentru a fi cu adevărat atenți la mesajele pe care le transmit.

F astingul este un instrument fantastic pentru a deveni o versiune mai bună și mai sănătoasă a dumneavoastră. Dar, la fel ca consumul de mai multe proteine ​​nu îmbunătățește la nesfârșit cât de repede construiți mușchi, postul mai mult și mai mult nu vă îmbunătățește nesfârșit sănătatea.

La un moment dat, mai mult este pur și simplu lipsit de sens, în afară de a-ți bate propriul record sau de a adăuga încă un semn de bifare în seria ta.

Mulțumim lui Carrie Gebb Maser și Mindy Zwanziger pentru că au subliniat beneficiile suplimentare ale posturilor prelungite față de IF, cum ar fi autofagia, producția de celule T și apoptoza. Am adăugat nuanțe unor afirmații din articol pentru a reflecta mai bine aceste beneficii.