program

Program de slăbire în străinătate

Dacă profesionistul dvs. din domeniul sănătății v-a spus că trebuie să pierdeți în greutate, vă recomandăm să vă adresați unui program de slăbire, dietetician sau specialist în slăbire. De asemenea, puteți căuta singur un program de slăbit, dar asigurați-vă că luați în considerare mai întâi să discutați cu profesionistul din domeniul sănătății despre program înainte de a vă înscrie, mai ales dacă aveți probleme de sănătate. Dacă intenționați să slăbiți mai mult de 15 până la 20 de kilograme, aveți probleme de sănătate sau luați medicamente în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de slăbire.

Când sunteți în căutarea unui program de slăbire, este înțelept să căutați unul care să răspundă nevoilor dvs. și să vă pregătească pentru succes pe termen lung. În general, căutați cele care se concentrează pe pierderea constantă în greutate - aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână.

Întrebări de pus înainte de a alege un program de slăbire

Iată câteva întrebări pe care ar trebui să le puneți înainte de a alege un astfel de program, pentru a vă asigura că ați găsit cel potrivit pentru dvs.

  • Personalul include consilieri calificați și profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi dieteticieni înregistrați, medici și fiziologi de exerciții?
  • Cât de limitate sunt alegerile alimentare?
  • Cine îți stabilește obiectivul de slăbire: eu sau altcineva?
  • Ce procent de oameni finalizează programul?
  • Care este pierderea medie în greutate în rândul persoanelor care termină programul și la un an?
  • Ce este o greutate sănătoasă sau IMC pentru mine?
  • Pierderea în greutate îmi va îmbunătăți starea generală de sănătate, precum și problemele specifice de sănătate pe care le am?
  • Ar putea vreuna dintre afecțiunile mele medicale sau medicamente să provoace creșterea în greutate sau să îmi fie mai greu să slăbesc?
  • Există activități fizice sau cantități pe care nu ar trebui să le fac din cauza sănătății mele?
  • Ce procent de oameni au probleme sau efecte secundare? Care sunt acele probleme?
  • Există un program de întreținere care să ajute la menținerea greutății de îndată ce o pierd?
  • Care este costul total, inclusiv alimentele sau suplimentele necesare?

Ce ar trebui să căutați într-un program de slăbire?

Pentru a ajunge și a rămâne la o greutate sănătoasă pe termen lung, trebuie să vă concentrați asupra sănătății generale și a obiceiurilor de viață, nu doar asupra a ceea ce mâncați. Programele de succes de slăbit ar trebui să promoveze comportamente sănătoase care vă ajută să slăbiți în siguranță, cu care să vă țineți în fiecare zi și care să vă ajute să păstrați greutatea.

Programele de slăbire sigure și de succes ar trebui să includă:

  • tratament comportamental, cunoscut și sub denumirea de consiliere privind stilul de viață, care vă poate învăța cum să vă dezvoltați și să respectați obiceiuri alimentare mai sănătoase și de activitate fizică, cum ar fi păstrarea evidenței alimentelor și a activităților sau reviste
  • informații despre somn suficient, gestionarea stresului și beneficiile și dezavantajele medicamentelor pentru slăbit
  • un plan de menținere a greutății, inclusiv stabilirea obiectivelor, auto-verificări, cum ar fi păstrarea unui jurnal alimentar și asistență de consiliere
  • feedback permanent, monitorizare și asistență pe tot parcursul programului, fie personal, telefonic, online, fie printr-o combinație a acestor abordări
  • obiective de pierdere în greutate lentă și constantă - de obicei 1 până la 2 kilograme pe săptămână (deși pierderea în greutate poate fi mai rapidă la începutul unui program)

Cele mai bune programe de scădere în greutate oferă de obicei 14 ședințe sau mai mult de tratament comportamental pe o perioadă de cel puțin 6 luni - și sunt conduse de personal instruit. Unele programe de scădere în greutate utilizează diete cu conținut scăzut de calorii pentru a promova pierderea rapidă în greutate - 3 sau mai multe kilograme pe săptămână timp de câteva săptămâni - la persoanele cu o greutate excesivă. Ar trebui să fii monitorizat îndeaproape de către un profesionist din domeniul sănătății dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii care oferă 800 de calorii pe zi sau mai puțin.

Pentru persoanele care sunt supraponderale sau au obezitate, experții recomandă un obiectiv inițial de scădere în greutate de 5-10% din greutatea inițială în termen de 6 luni. Dacă cântăriți 200 de lire sterline, aceasta ar însemna o pierdere de 10 lire sterline, care reprezintă 5% t din greutatea inițială, la 20 de lire sterline, ceea ce reprezintă 10% din greutatea inițială, în 6 luni.

Schimbarea stilului de viață nu este ușoară, dar adoptarea unor obiceiuri sănătoase la care nu renunțați după câteva săptămâni sau luni vă poate ajuta să vă mențineți pierderea în greutate.

Ce include programul?

  • Program de mâncare
  • Activitate fizica
  • Consiliere
  • Întreținerea greutății

Alegerea programului potrivit de slăbit nu este ușoară. Vă putem ajuta să accesați programe de top din întreaga lume, adaptate în funcție de nevoile dvs. Contactează-ne.

De: PlacidWay,
01.11.2017