Proiect de nutriție clasa a VIII-a

clasa

Ce înseamnă „dietă”? atunci când cineva încearcă să slăbească, alimentele pe care o persoană le consumă ambele răspunsuri sunt corecte

Liniile directoare dietetice recomandă Limitarea sodiului, a grăsimilor solide, a zaharurilor adăugate și a boabelor rafinate Echilibrarea caloriilor pentru a controla greutatea Consumul unei varietăți de legume, în special verde închis, roșu și portocaliu Creșterea aportului de produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi Toate răspunsurile sunt corecte

Densitatea nutrienților este ... Alimente bogate în calorii și grăsimi Alimente care furnizează cantități substanțiale de vitamine și minerale și relativ puține calorii

Pierderea în greutate sănătoasă este de ... 1,5 - 2 lire sterline pe săptămână 2,5 - 3 lire sterline pe săptămână 3 - 4 lire sterline pe săptămână 5 lire sterline pe săptămână

Instrucțiuni privind activitatea jurnalului dietetic Notați toate alimentele consumate într-o perioadă de 24 de ore Fiți exacți cu privire la cantități Includeți orice gustări: gumă, mentă sau bomboane Includeți condimente: ketchup, dressing, sos Nu uitați băuturi Scrieți cât este consumat: banană mare, 2 boluri mari de cereale Includeți gustări seara târziu

Jurnal de activități Instrucțiuni de activitate Faceți acest lucru cu creionul Înregistrați toate activitățile pentru o perioadă de 24 de ore Utilizați o zi de educație fizică Începeți la miezul nopții și continuați până la miezul nopții. Veți fi evaluat în funcție de îngrijire, deci înregistrați pe o foaie separată dacă este necesar și apoi scrieți produsul finit odată ce minutele vi se potrivesc.

Calculator de activitate Adăugați toate orele pe care le-ați scris pe foaia dvs. Convertiți-vă orele în minute cu (înmulțind numărul de ore cu 60 de minute) Adăugați toate celelalte minute la acest total Acest lucru vă va oferi numărul total de minute pe care le aveți foaie Scădeți-vă minutele de la 1.440 pentru a vedea câte minute sunteți oprit Faceți matematica de mai multe ori Încercați să obțineți în 60-90 de minute de 1.440 Acum sunteți gata să faceți lecția următoarea clasă.

Caloric vs. Cheltuieli calorice Pentru a pierde un kilogram de greutate corporală, o persoană trebuie să ardă 3.500 de calorii în plus. Dacă cineva consumă 3.200 de calorii și arde 2.800 de calorii, ce efect are acest lucru asupra greutății lor în timp? Rămâi la fel Crește în greutate Pierde în greutate

Modificări Utilizați planul meu și jurnalul zilnic de dietă: planificați 5 zile de alimente și băuturi care să vă satisfacă: Nevoile calorice Nevoi nutriționale Limitați grăsimile saturate, caloriile goale, zahăr și sodiu adăugat Utilizați calculatorul de activitate și aportul caloric vs. Cheltuieli calorice: planificați 5 zile de activitate fizică Utilizați site-ul web pentru a determina câte calorii ar fi arse pentru fiecare zi și faceți totaluri zilnice. Includeți doar alimentele care vă plac și exercițiile pe care le-ați face de fapt. Fii realist cu privire la acest plan.

Proiect de nutriție: să te prezinți! Jurnalul zilnic de dietă Planul meu Calculator de activitate Foaie de lucru Tipărire din calorii Consumul de calorii arse vs. Foaie de lucru pentru cheltuielile cu calorii Efectuarea modificărilor CONTABILITĂȚILE NEATNESS!