Ceea ce a început ca o conversație despre afirmațiile îndrăznețe ale unor fapte fizice aproape de neconceput făcute de Timothy Ferriss în cartea sa 4 Hour Body, a devenit planul a doi bărbați de a vedea exact de ce este capabil corpul uman ...

Astăzi începe o călătorie de 12 săptămâni de experimentare fizică și nutrițională. În încercarea mea de a-mi inspira pacienții și cititorii să urmărească alegeri de viață pozitive, am decis să le împărtășesc experimentele mele de fitness și nutriție ale lui David Francis și ale partenerului meu, care au devenit afectuos cunoscute ca Proiectul Olympus.

Fitness

Partea de fitness a proiectului Olympus provine din citirea best seller-ului lui Tim Ferriss The Four Hour Body. Experimentele sale în proiectarea stilului de viață l-au condus la cercetarea tehnicilor de antrenament de anduranță cu Brian Mackenzie de la Cross-Fit Endurance. M-a intrigat programul de antrenament listat în cartea sa care a pretins capacitatea de a rula de la 5k la 50k în urma programului său de antrenament de 12 săptămâni.

Aruncând o privire asupra programului de antrenament, este puternic încărcat de antrenament cu greutăți, viteză de lucru și subliniază intensitatea ridicată - volumul redus. În calitate de fost sprinter colegial, nu prea îndrăgit de alergarea la distanță, m-am minunat de posibilitatea de a obține câștiguri serioase de rezistență fără regimul tradițional de măcinare osoasă, cu un kilometraj ridicat.

Deci, am decis să urmăm programul - documentând succesele și eșecurile noastre într-un scenariu din lumea reală (muncă, copii etc.).

Nutriție

Știind că nu se poate atinge obiectivele fizice fără o alimentație adecvată, urmăm planul nutrițional NRG Diet and Lifestyle Compass. Pacientul meu întreabă deseori, mănânci așa cum predici?

Raspunsul este da, Mai ales.

Ne străduim să menținem o dietă sănătoasă, bogată în proteine ​​cultivate organic, grăsimi esențiale și legume. În timpul proiectului Olympus, vom urmări un program „Mâncare reală” cât mai aproape posibil pentru a ne maximiza potențialul fizic.

Așadar, combinând o tehnică de antrenament concentrată pe viteză și forță, cu volum redus, cu un aliment întreg, o dietă alimentară reală, la ce ne putem aștepta să se întâmple?

Obiective, măsurători de bază și fotografii înainte

În timp ce ne abatem puțin de la afirmația exactă că se poate alerga 31 mile după douăsprezece săptămâni, obiectivele noastre sunt încă îndrăznețe, mai ales având în vedere că înțelepciunea convențională, mai mult kilometraj este singura/cea mai bună modalitate de a te pregăti pentru o cursă de anduranță.

Dr. Curtis (40 de ani)

Obiective

1. Rulați 5 K în 24:00 min

2. Rulați o jumătate de mile în 2:30 sec

3. Finalizează un 1/2 maraton

4. Recâștigă-mi pachetul de șase

5. Scade-mi grăsimea sub 16%

6. Îmi asigur o flexibilitate mai bună a spatelui și a hamstrilor

Pre-măsurători

Bicep stâng 33 cm

Bicep drept 32 cm

Coapsa dreaptă 58,5 cm

Coapsa stângă 57 cm

Greutate 183,2 lbs

proiectul

David Francis (30 de ani)

Obiective

1. Aleargă 1 milă în mai puțin de 5 minute

2. Aleargă un maraton

3. Câștigă 5 kilograme de mușchi

Pre-măsurători

Bicep stâng 28 cm

Bicep drept 28 cm

Coapsa dreaptă 51 cm

Coapsa stângă 53 cm

Greutate 142,6 lbs

Indiferent de vârstă sau starea de sănătate actuală, sper că acest proiect îi inspiră pe pacienții și cititorii mei să-și întreprindă propriul experiment, depășind obstacolele și îmbunătățindu-le starea de sănătate în moduri realizate până acum.

Așadar, nu merge nimic. Nimeni nu s-a aventurat, nimic nu a câștigat!

O idee/aventură minunată pentru 2013 și pentru a motiva întregul trib! Aștept cu nerăbdare să văd progresul și rezultatele! S-ar putea chiar să-mi fac statisticile și măsurătorile doar pentru a vedea cum merg lucrurile în rutina mea normală ... dar nu sunt la fel de curajos ca și cum o să mă dezbrac pentru public! Mult noroc!

Norocul îi favorizează pe cei îndrăzneți!

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.