Bine ați venit la conținutul de proteine ​​nutriționale din 5 tipuri diferite de semințe de dovleac, variind de la 30,23 g la 18,55 g la 100g. Tipul de bază al semințelor de dovleac este Semințe, sâmburi de dovleac și dovleac, uscate, unde cantitatea de proteine ​​din 100g este de 30,23 g.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine ​​se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.

Top trei produse din semințe de dovleac bogate în proteine

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole din semințe de dovleac clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine ​​din 100g.

1. Semințe, sâmburi de dovleac și dovleac, uscate: 30,23 g (54% DZR)
2. Semințe, sâmburi de dovleac și dovleac, prăjite, fără sare: 29,84g (53% DZR)
3. Semințe, sâmburi de dovleac și dovleac, prăjite, cu sare adăugată: 29,84g (53% DZR)

Urmând cele trei produse de top din semințe de dovleac sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a semințelor, semințelor de dovleac și dovlecei, uscate și cel mai înalt element care conține proteine, care sunt semințele, semințele de dovleac și semințe de dovleac, uscate. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 5 tipuri de semințe de dovleac.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 5 tipuri diferite de semințe de dovleac pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de proteine ​​din semințele de dovleac.

Semințe, sâmburi de dovleac și dovleac, uscate - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru semințe, semințe de dovleac și dovleac uscate ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse cu nuci și semințe. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de Calorii este de 559 kcal (28% DZR), cantitatea de Grăsime este de 49,05 g (75% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 10,71 g (8% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din cantitatea zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine ​​din semințele de dovleac.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Semințele, semințele de dovleac și dovlecei, uscate au un scor nutritiv de 16 din 100. Comparând conținutul de proteine ​​și densitatea nutrițională în 100g pentru semințele, semințele de dovleac și de dovleac, uscate; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea proteinelor din semințele de dovleac față de pieptul de pui

Cantitatea de proteine ​​la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 129 g)

Pentru a da 100% din ADR, 1,4 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 129 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 721,11 kcal, conținutul de grăsimi este de 63,27 g, iar conținutul de carbohidrați este de 13,82 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine ​​si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți din semințe, semințe de dovleac și dovleac, uscate

Gramele de proteine ​​din semințele de dovleac (per 100g)

Această listă cu 5 tipuri de semințe de dovleac, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Semințe, sâmburi de dovleac și dovleac, uscate până la Semințe, semințe de dovleac și dovlecei, întregi, prăjite, cu sare adăugată unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus la cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din semintele de dovleac.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine ​​din cele 5 articole din descrierea generală „semințe de dovleac”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 5 produse alimentare prezentate în diagrama cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru semințele de dovleac pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de proteine ​​per 100g) este prezentată în graficul densității nutriționale de mai jos.

100g

Caloriile corespunzătoare pentru semințele de dovleac clasificate după cantitatea de proteine ​​per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor semințelor de dovleac.

ADR pentru proteine

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Conținut mediu pentru semințele de dovleac

Suma medie

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 5 intrări diferite în nutriția semințelor de dovleac din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Semințe, sâmburi de dovleac și dovleac, uscate care contine 30,23 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 54%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 559 kcal, conținutul de grăsimi este de 49,05 g, conținutul de carbohidrați este de 10,71 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​din 100g este în semințe, semințe de dovleac și dovlecei, întregi, prăjite, cu sare adăugată care conține 18,55 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată 33% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 446 kcal, cantitatea de grăsime este de 19,4 g, cantitatea de carbohidrați este de 53,75 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine ​​de 11,68 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 113 kcal pentru calorii, 29,65 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de semințe, semințe de dovleac și dovleac, uscate conțin 30,23 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine ​​nutriționale.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este semințele, boabele de semințe de dovleac și dovlecei, uscate, care conțin 39 g în 1 cană (sau 129 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 70%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 721,11 kcal, conținutul de grăsimi este de 63,27 g, iar conținutul de carbohidrați este de 13,82 g.