Bine ați venit la conținutul de proteine ​​nutritive din 69 de tipuri diferite de pâine, variind de la 16,27 g la 1,07 g la 100g. Tipul de bază al pâinii este Pâine, secară, unde cantitatea de proteine ​​din 100g este de 8,5 g.

proteine

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine ​​se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.

Top douăzeci de produse de pâine bogate în proteine

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de produse de pâine clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine ​​din 100g.

1. Pâine integrală, preparată comercial, prăjită: 16,27 g (29% DZR)
2. Pâine, multi-cereale, prăjită (include cereale integrale): 14,52g (26% DZR)
3. Firuri de pâine uscate, rase, condimentate: 14,13 g (25% DZR)
4. Pâine, multi-cereale (include cereale integrale): 13,36g (24% DZR)
5. Firuri de pâine uscate, rase, simple: 13,35g (24% DZR)
6. Pâine, cu conținut redus de calorii, grâu: 13,32g (24% DZR)
7. Pâine, proteine, prăjite (include gluten): 13,2 g (24% DZR)
8. Pâine, franceză sau vienna, prăjită (include aluatul): 13g (23% ADR)
9. Pâine, grâu, prăjită: 12,96g (23% DZR)
10. Pâine integrală, preparată comercial: 12,95 g (23% DZR)
11. Pâine, cartof: 12,5 g (22% DZR)
12. Pâine, proteine ​​(include gluten): 12,1 g (22% DZR)
13. Batoane de pâine, simple: 12g (21% DZR)
14. Pâine, franceză sau vienna (include aluatul): 11,75 g (21% DZR)
15. Pâine, tărâțe de ovăz, prăjite: 11,4 g (20% DZR)
16. Umplutură de pâine, pâine, amestec uscat: 11g (20% DZR)
17. Pâine, germeni de grâu, prăjite: 10,7 g (19% DZR)
18. Pâine, grâu, grâu alb: 10,66g (19% DZR)
19. Pâine, ou, prăjite: 10,5 g (19% DZR)
20. Pâine, brânză: 10,42 g (19% DZR)

Urmând cele douăzeci de produse de top din pâine sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a pâinii, secarei și a celui mai înalt produs care conține proteine, care este pâinea, grâul integral, preparat comercial, prăjit. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 69 de tipuri de pâine.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 69 de tipuri diferite de pâine pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de proteine ​​din pâine.

Pâine, secară - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru pâine, secară ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse la cuptor. Alți nutrienți importanți și proteici sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de Calorii este de 259 kcal (13% DZR), cantitatea de Grăsime este de 3,3 g (5% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 48,3 g (37% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine ​​din pâine.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Pâinea, secara are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de proteine ​​și densitatea nutrițională în 100g pentru Pâine, secară; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut de proteine ​​mediu până la scăzut.

Compararea proteinelor din pâine vs piept de pui

Cel mai mare conținut de proteine ​​din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de pâine este pâinea integrală, preparată comercial, prăjită cu 16,27 g de proteine ​​la 100g. Compararea pieptului de pui cu pâinea integrală, preparată comercial, prăjită; pieptul de pui are 14,73 g mai multă proteină decât Pâinea, grâul integral, preparat comercial, prăjit. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 91% mai multe proteine.

Cantitatea de proteine ​​la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 oz (sau 28,35 g)

Pentru a da 100% din DZR, 25,0 porții de dimensiunea tipică a porției 1 oz (sau 28,35 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 73,43 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,94 g, iar conținutul de carbohidrați este de 13,69 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine ​​si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți în pâine, secară

Gramele de proteine ​​din pâine (per 100g)

Această listă cu 69 de tipuri de pâine, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pâine integrală, preparată comercial, prăjită până la Fructe de pâine, crude unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din paine.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine ​​din cele 69 de articole din descrierea generală „pâine”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 50 de produse alimentare prezentate în graficul cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru pâine pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de proteine ​​per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru pâine clasificate după cantitatea de proteine ​​per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor pâinii.

ADR pentru proteine

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Efectul preparării și depozitării asupra proteinelor

Conținut mediu pentru pâine

Suma medie

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 69 de intrări diferite de nutriție a pâinii din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Pâine integrală, preparată comercial, prăjită care contine 16,27 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 29%. Pentru această porție de 100 g conținutul de Calorii este de 306 kcal, conținutul de grăsimi este de 4,07 g, conținutul de carbohidrați este de 51,16 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​din 100g este în fructe de pâine, brute care conțin 1,07 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 2% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 103 kcal, cantitatea de grăsime este de 0,23 g, cantitatea de carbohidrați este de 27,12 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine ​​de 15,2 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 203 kcal pentru calorii, 3,84 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100 g de pâine, secara conține 8,5 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine ​​nutriționale.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este Pâine, pita, grâu integral care conține 6,27 g în 1 pita, mare (6-1/2 dia) (sau 64 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 11%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 170,24 kcal, conținutul de grăsimi este de 1,66 g și conținutul de carbohidrați este de 35,2 g.