motivația

Data viitoare când ajungeți la un baton de ciocolată cu zahăr sau la un pachet sărat de chipsuri puneți-vă această întrebare - Chiar îmi este foame? Șansele sunt că răspunsul dvs. va fi nu.
În vremea vânătorilor culegători, senzația de foame era o reacție fiziologică pentru a alerta creierul să mănânce din nou.
Dar, întrucât o gamă atât de mare și o varietate de alimente este acum atât de ușor accesibilă, nu ne mai bazăm pe acest prompt fiziologic pentru foamete. În schimb, ne luăm reperele alimentare din mediul nostru.
Citiți mai departe pentru a descoperi cele trei motive principale pentru care vă puteți lupta cu supraalimentarea, în timp ce explicăm psihologia creșterii în greutate.

3 motive pentru care mâncăm în exces

1. Mănâncă din obișnuință

În lumea noastră modernă cu ritm rapid, mâncarea este deseori programată la un anumit moment al zilei. S-ar putea să ridicați zilnic un cappuccino și o patiserie în drum spre birou sau să luați un prânz rapid cu colegii. Mulți oameni vin acasă la un pahar de vin sau la o sticlă de bere și gustă pe canapea până la culcare.
Mâncând aproximativ la aceeași oră în fiecare zi, corpul tău începe să se aștepte la mâncare, chiar dacă nu este nevoie de ea. De fapt, studii recente au demonstrat că foamea fizică nu corespunde nivelurilor exprimate de foame sau cu câtă cantitate de hrană ingerăm.
Acest sentiment de foame falsă ne păcălește să mâncăm în exces, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Deoarece aceste obiceiuri sunt atât de înrădăcinate în cultura și societatea noastră, poate fi foarte dificil să rupem acest ciclu nesănătos.

2. Mănâncă pentru confort emoțional

Mulți oameni apelează la mâncare ca sursă de confort atunci când se confruntă cu o problemă dureroasă în viața lor. Sentimentele de stres, anxietate, plictiseală, tristețe și chiar fericire pot determina o dorință impulsivă de a mânca într-un efort de a distrage creierul de la problema mai mare la îndemână.

Viața va avea mereu urcușuri și coborâșuri, așa că este extrem de important să nu ne bazăm pe alimente ca mecanism pentru a face față. În noua ei carte, The Emotional Eater’s Diet, psihologul și antrenorul de viață Dr. Pam Spurr sugerează că 70% dintre noi vor trece printr-o fază de alimentație emoțională cel puțin o dată în viață.
Potrivit Dr. Spurr, mâncătorii emoționali se încadrează în unul dintre cele patru profiluri sau categorii - mâncătorul supărat, mâncătorul stresat, mâncătorul nesigur și mâncătorul rănit emoțional. Încercați testul ei simplu și informativ pentru a afla ce tip de mâncător emoțional sunteți.

3 Mănâncă din cauza dependenței alimentare

Studii recente au arătat că recompensa și centrul de plăcere al creierului care sunt activate de alimente sunt aceleași cu cele care sunt activate de droguri precum cocaina și heroina. Când mâncăm alimente bogate în zahăr, sare și grăsimi, creierul nostru ne recompensează prin eliberarea unor substanțe chimice bune, cum ar fi dopamina. Aceasta este apoi interpretată de creier ca plăcere. Creierul și corpul continuă să-și dorească acest sentiment de plăcere pe care îl obțin din mâncare și tocmai aici începe problema dependenței.
Dacă continuăm să mâncăm aceste alimente „plăcute”, puterea răspunsului la recompensă la consumul de alimente se diminuează, ceea ce duce la faptul că individul consumă din ce în ce mai mult pentru a crea același efect.

Rupe Obiceiul

Există multe lucruri diferite pe care le puteți face pentru a vă asigura că nu veți fi victima factorilor psihologici despre care am discutat aici.
Lansarea într-o călătorie către un stil de viață mai sănătos poate fi o experiență descurajantă, așa că faceți-o mai ușor vorbind astăzi cu unul dintre consilierii dedicați Motivation din clinica locală Motivation.
Cu peste 100.000 de povești de succes înregistrate, Motivation Weight Management are un număr din ce în ce mai mare de clinici în Irlanda, așa că va trebui să existe unul lângă tine.

Doriți să aflați mai multe informații despre programul nostru? Discutați astăzi cu clinica locală de motivație - programele noastre încep de la doar 195 EUR și sunt adaptate pentru a se potrivi nevoilor și obiectivelor dvs. nutriționale și psihologice individuale.

Apel 1850 30 6000

sau solicitați un apel înapoi acum și vă vom apela.