orez

O rețetă minunată pentru a folosi resturile de pui care au fost manipulate corespunzător combinate cu broccoli, brânză, ceapă, usturoi și orez brun pentru a crea o cină rapidă.

Ingrediente

  • 5 căni de apă
  • 2 1/2 cani orez
  • 1/4 ceașcă de ceapă (tocată)
  • 1 cățel de usturoi (tocat)
  • 1 cană de lapte (degresat)
  • 1 cutie de supă de ciuperci (10,75 uncii, condensată, fără grăsimi 98%)
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/4 linguriță piper
  • 3/4 cană brânză cheddar, cu conținut scăzut de grăsimi (ras)
  • 2 cani de pui (mărunțit, gătit)
  • 2 cani de broccoli (bucăți)

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. În cratiță mare, aduceți apa la fiert. Adăugați orez, ceapă și usturoi. Gatiti pentru aproximativ 20 de minute sau pana cand orezul este moale.
2. În timp ce orezul se gătește, combinați laptele, supa, sarea și piperul, amestecați bine. Când orezul este făcut, combinați cu amestecul de lapte, pui și broccoli, amestecați bine.

3. Ungeți tigaia de 9 x 13 și turnați amestecul în tigaie. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 18 minute. Se presară cu brânză. Coaceți încă 6 minute sau până când brânza este topită. Serviți imediat.

Note

Oregon State University Cooperative Extension Service, Rețete sănătoase

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Comentarii

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021

  •