Pentru o mulțime de oameni, pregătirea mesei este o parte importantă a motivului pentru care nu își ating obiectivele, așa că vom încerca să facem mai multe pentru a vă ajuta în această privință. Acestea fiind spuse, aceasta este „kahuna mare” a preparatului de masă. 96 uncii de piept de pui. Îmi place Bare Brand și le cumpăr de la Target, dar sunt mai scumpe. Cu toate acestea, marca nu este partea importantă aici.

puiul

Gătit este de 64,32 uncii, așa că, atunci când îl mănânc, folosesc multiplicatorul. De exemplu, să presupunem că utilizați ceva de genul MyfitnessPal, caloriile pe care le veți obține în aproape fiecare caz sunt pentru carnea crudă nefiertă, deoarece acestea sunt caloriile de pe etichetă. Deci, dacă, ca exemplu, cântărești doar 8 uncii, mănânci din punct de vedere tehnic ceea ce înseamnă 12 uncii. Deci, dacă l-ai numărat ca 8 uncii, primești mult mai multe proteine ​​decât ți-ai imaginat.

Acum, lasă-mă să te opresc aici - cum am aflat despre cum să fac asta? De la membri! Aceste tipuri de sfaturi utile fac diferențe enorme și, prin urmare, dacă sunteți pe gard să vă alăturați, acesta nu este nici măcar unul dintre beneficiile pe care le menționăm de obicei. Sincer, nu am văzut niciodată un grup mai solidar de oameni și este o bucurie să lucrez zilnic cu toată lumea. Singurul lucru pe care nu l-am dorit niciodată să fie Eat To Perform a fost un amvon din care aș descrie regulile ETP. Eu fac parte din grup și asta este prin design. La fel pentru toți antrenorii noștri; ne amestecăm pur și simplu pentru că ne bucurăm la fel de mult ca oricine altcineva.

Iată un articol pe care tocmai l-am scris despre câteva articole utile pentru planificarea meselor.

Deci, conform macro-urilor pe care le-am enumerat mai jos, acest lucru a făcut 624 grame de PROTEINĂ LEAN! Adică 2.880 de calorii!

De asemenea, o întrebare care se pune este „Ați adăugat lichide cum ar fi bulion?” Și răspunsul este „Nu”. Se redă singură și se face în aproximativ 6 ore. Deci, dacă nu puteți fi acasă, vă recomandăm să-l gătiți într-un cadru mai mic. Totuși, nu ar putea fi mai ușor.

Și al meu intră totul.

O fotografie postată de Paul Nobles (@eattoperform) pe 14 aprilie 2015 la 5:28 PDT